Чи відчували ви коли-небудь біль або біль у плечі? Коли у вас болить плече, ваша здатність вільно рухатися може бути ускладнена, якщо не надати негайного лікування. Біль у плечі, як на правому, так і на лівому плечі, є поширеною проблемою, яка може виникати через безліч різних причин. Тоді які причини і як подолати це порушення опорно-рухового апарату? Перегляньте наступне пояснення, давай.
Які найпоширеніші причини болю в плечі?
Плече насправді є суглобом, який об’єднує сухожилля і м’язи і дозволяє виконувати різноманітні рухи за допомогою плечового суглоба. Тому порушення в роботі суглобів можуть викликати проблеми з руховою системою.
Цей стан може з’являтися лише зрідка, але цілком можливо, що ви будете відчувати його щоразу без зупинки. Якщо це так, вам може знадобитися медичне лікування, щоб впоратися з болем.
Лікування цього стану зазвичай визначається на основі причини болю в плечі. Тому зрозумійте деякі з наступних причин болю в плечі:
1. Розрив ротаторної манжети
Ротаторна манжета — це тканина, яка покриває верхню частину плеча. Ця тканина складається з чотирьох м’язів і кількох сухожиль, тому при розриві вона викличе біль у плечі. Зазвичай цей біль також супроводжується слабкістю в плечі.
Цей розрив обертальної манжети може бути лише частковим, але може бути повним. З цим станом можуть зіткнутися люди різного віку, але чим старше ви стаєте, тим більш сприйнятливі до нього.
2. Тендиніт
Тендиніт є однією з проблем зі здоров’ям суглобів, яка може бути причиною болю в плечі. Зазвичай біль у плечі через тендиніт викликається відкладенням кальцію, вбудованим у сухожилля обертальної манжети манжети.
Незважаючи на це, причина цього відкладення кальцію досі достеменно невідома. Якщо у вас є такий тип запалення сухожиль, відомий як кальцифікований тендиніт, ви можете відчути біль, що виникає раптово.
Цей стан більш схильний до дорослих і людей з цукровим діабетом. Лікування може проводитися для зменшення болю та підтримки руху плечового суглоба. Варіанти лікування кальцифікованого тендиніту включають протизапальні препарати, ін’єкції кортикостероїдів та фізіотерапію.
Однак, якщо біль не зникає, лікар може запропонувати операцію для видалення відкладень кальцію.
3. Бурсит
Бурси — це невеликі мішечки, наповнені мастильною рідиною, які розташовані в суглобах по всьому тілу, включаючи плечовий суглоб. Функція бурси полягає в тому, щоб діяти як подушка між кісткою і підлеглими м’якими тканинами.
Крім того, бурси також можуть допомогти зменшити тертя між рухомими м’язами та кістками. Однак надмірне навантаження на плечовий суглоб може призвести до запалення та набряку сумок, які розташовані між ротаторною манжетою і акроміоном, частиною плечового суглоба. Цей стан відомий як бурсит.
Якщо це так, тканина в області плеча може запалитися і викликати біль. Насправді цей стан не тільки викликає біль у плечі, але й заважає повсякденній діяльності.
4. Заморожене плече
За даними Hackensack Meridian Health, заморожене плече Це одна з найпоширеніших причин болю в плечі. Стан також відомий як адгезивний капсуліт Характеризується скутістю і болем у плечовому суглобі. Симптоми цього стану з’являються поступово, але з часом посилюються.
Ваш ризик випробувати заморожене плече збільшиться, якщо ви нещодавно пройшли медичну процедуру або у вас є проблеми зі здоров’ям, які не дозволяють рухати рукою.
Незважаючи на те, що це подолано, це не виключає такої можливості заморожене плече з'явиться знову. Незважаючи на це, якщо він з’явиться знову, цей стан з’явиться на іншій стороні плеча.
5. Артроз
Як правило, один з найпоширеніших видів артриту виникає в колінних і тазостегнових суглобах. Однак остеоартрит також може вражати плечовий суглоб, викликаючи біль.
Цей стан виникає, коли м’яка кістка, яка амортизує кістки, зношується, викликаючи тертя між кістками. Остеоартроз можна лікувати за допомогою відпочинку, зміни звичної повсякденної діяльності та прийому ліків.
Препарати, які зазвичай використовуються для лікування болю або болю через остеоартрит, є препаратами класу нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП) та ін’єкції кортикостероїдів. У деяких випадках лікар може попросити пацієнта зробити операцію.
6. Переломи кісток
Переломи, які виникають у плечі, зазвичай охоплюють ключицю, плечову кістку (кістку плеча) і лопатку. Переломи плеча можуть виникати у людей різного віку з різними причинами.
Наприклад, у літніх людей переломи плеча можуть виникнути від падіння стоячи. Тим часом у молодих людей переломи плеча можуть виникнути через серйозні травми, такі як автомобільні аварії або травми під час занять спортом. Переломи можуть викликати біль, набряк і синці в плечі.
Подолання болю в плечі
Існує кілька видів лікування болю в плечі, залежно від причини болю та симптомів. Перша допомога при легкому болю в плечі зазвичай включає метод RICE:
- Відпочинок: протягом 48 годин після травми не робіть напруженої діяльності та не рухайте плечем
- Лід (Компрес з льодом) прикладайте пакет з льодом на пошкоджене плече на 20 хвилин 4-8 разів на день. Можна використовувати поліетиленовий пакет, наповнений кубиками льоду і вистелений рушником, а можна використовувати вже готовий пакет з льодом, який можна придбати в аптеці.
- Компресія: обережно натисніть на хворобливу ділянку, щоб зменшити набряк. Ви можете обмотати плече бинтом, щоб воно було стійким.
- Висота: тримайте пошкоджену область вище серця. Якщо ви хочете лягти, підтримайте плечі товстими м’якими подушками, щоб підтримати положення.
Крім того, ось кілька варіантів лікування болю в плечі:
1. Фізіотерапія
Фізіотерапія або фізіотерапія є одним з основних варіантів лікування болю в плечі, який можна зробити шляхом зміни повсякденної діяльності, яка може посилити біль.
Ця терапія зменшить такі проблеми, як скутість і слабкість у плечі. Ця діяльність також передбачає рух деяких звичних фізичних навантажень, таких як спорт, робота та інші види діяльності, які змушують вас багато рухати плечима.
Мета, після проходження цієї терапії ви можете виконувати фізичні навантаження або діяльність як зазвичай.
2. Вживання наркотиків
Біль у плечі також можна лікувати знеболюючими засобами, такими як аспірин, ібупрофен або парацетамол, які можуть допомогти контролювати біль, коли ви намагаєтеся підтримувати та відновлювати нормальну функцію плеча.
Якщо у вас в анамнезі був високий кров’яний тиск або захворювання серця і нирки, краще проконсультуватися з лікарем перед використанням цих препаратів.
Однак вам також не рекомендується приймати препарати для лікування болю в плечі в довгостроковій перспективі.
3. Виконання простих розтяжок
Є кілька простих вправ на розтяжку, які ви можете виконувати вдома для лікування болю в плечах.
Перекатки на плечі
Ви можете часто робити цей рух під час розминки перед тренуванням. Хороша новина, ви також можете зробити це, сидячи в офісі.
Вам не потрібно виходити на вулицю, щоб зробити цю розтяжку плечей. Крім того, що ви можете робити це на узбіччі роботи, ви також можете робити це під час перерв перед початком їжі.
Ось як:
- Сядьте прямо і тримайте спину прямо.
- Поверніть плечі вперед 10 разів.
- Зробіть паузу 5-10 секунд.
- Повторіть той же рух у протилежному напрямку, тобто поверніть обидва плечі назад 10 разів.
Розтягнення пахв
Цей рух розтягування плечей схожий на те, коли ви цілуєте власну пахву. Що ж, якщо ви боїтеся соромитися перед колегами, ви повинні зробити цю розтяжку на свіжому повітрі.
Ось як:
- Сядьте прямо і тримайте спину прямо.
- Правою рукою обережно потягніть голову до пахви. Утримуйте 10 секунд. Якщо ви відчуваєте незручність, не змушуйте це робити і негайно припиніть.
- Повторіть той же рух на ліве плече.
- Виконайте цей рух двічі з кожного боку для досягнення максимального результату.
Верхня трапецієподібна розтяжка
Як і раніше, цей рух на розтягування одного плеча ви також можете виконувати за письмовим столом. Щоразу, коли ваше плече відчуває біль або скутість, негайно обробіть його такими рухами:
- Сядьте прямо і тримайте спину прямо.
- Нахиліть голову до правого плеча, наскільки можете, не піднімаючи ліве плече.
- Змініть цей рух, обережно втягнувши голову правою рукою, а потім утримуючи її протягом 10 секунд.
- Повторіть той же рух на ліве плече.
Розтягнення плечей сидячи
Цю розтяжку можна робити сидячи. Отже, ви можете зробити це де завгодно. Щоб зробити цю розтяжку, виконайте такі дії:
- Сядьте прямо на стілець.
- Покладіть ліву руку на праве плече.
- Підтримуйте лівий лікоть правою рукою.
- Виконуйте кругові рухи плечами вгору-вниз повільно.
- Потім звільніть руки від плечей і покладіть ліву руку перед грудьми і утримуйте її кілька хвилин.
- Поверніться у вихідне положення і зробіть протилежну сторону.
Для виконання цього руху можна зробити 2-4 повторення по 10-30 секунд кожне повторення.
Якщо варіанти лікування, запропоновані вище, не зменшують біль або біль у плечі, які ви відчуваєте, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися більше про те, яке лікування підходить для вашого стану.
Ваш лікар може запропонувати хірургічне втручання або інші медичні процедури, які можуть допомогти керувати вашим станом. Уникайте робити самодіагностика щоб не відчувати помилок при обробці. Намагайтеся завжди проконсультуватися з лікарем щодо будь-яких медичних заходів, які ви вживаєте для боротьби з болем у плечі.
