Старанне пиття води справді корисно, одна з яких допомагає схуднути. Ця теорія багатьох «надихнула» прийняти водну дієту, не їсти й не пити протягом кількох днів.
Просто пиття води змушує вас схуднути?
Настійно рекомендується пити воду для підтримки здоров’я. Регулярне вживання води запускає роботу нирок, щоб позбутися від шкідливих відходів і токсинів в організмі.
Вживання достатньої кількості води також змушує травну систему працювати більш ефективно при обробці їжі, контролюючи апетит. Достатня потреба в рідині також допомагає метаболічним процесам організму працювати швидше, щоб спалювати жир.
Випивання 8 склянок води (± 2 літри) може спалити до 100 калорій на день. Калорії можна знизити ще більше, якщо пити холодну воду. Вживання більше води також допомагає зменшити зайву вагу води, тому ви втрачаєте зайву вагу.
Користь від питної води в короткостроковій перспективі можуть безпосередньо відчути люди, які мають серцеві захворювання, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет і зайву вагу. (зайва вага).
Однак, якщо вона призначена виключно для схуднення, водна дієта покаже реальні результати лише після тривалого безперервного виконання.
Чи справді водна дієта безпечна?
Дієта тільки з питною водою насправді може здійснюватися лише з 24 годин до максимум 3 дні. Більше того, виникне багато потенційних проблем зі здоров’ям.
Майте на увазі, що вода не містить калорій і не містить необхідних організму поживних речовин, таких як жири, білки та вітаміни. Ця дієта також не дозволяє пити інші напої, такі як чай, кава, молоко.
Одного разу, коли ви спробуєте цю дієту, поживні речовини в мозку можуть бути зменшені, щоб він працював повільніше. Як наслідок, вам важко зосередитися, ви часто пригнічені, легко емоційні та схильні до галюцинацій. Це також спричинить мігрень.
Крім того, якщо ви не їсте ніякої їжі, це означає, що шлунок залишиться порожнім. Порожній шлунок протягом тривалого часу може викликати підвищення кислотності шлунка, що спровокує виразкову хворобу.
Тіло втратить найбільше білка протягом перших 72 годин вашої водної дієти, і м’язи тіла повільно скорочуються.
Люди можуть прожити без їжі лише від 46 годин до 70 днів. Незважаючи на це, відсутність їжі протягом 3 тижнів може призвести до смерті функції мозку і впасти в кому.
Отже, як правильно дотримуватися водної дієти?
В ідеалі вибрати правильний час для початку дієти, коли організму не потрібно багато енергії. Якщо ви встановили правильний час, ви повинні підготувати достатню кількість їжі задовго до початку дієти.
Ви можете почати скорочувати великі прийоми їжі та закуски в дні, що передують водній дієті, але все одно переконайтеся, що гарніри різноманітні та містять високий рівень поживних речовин та енергії.
Почніть повільно, вживаючи багаті поживними речовинами напої, такі як фруктові соки або наповнювачі смузі, на початку дієти.
Перебуваючи на водній дієті, уникайте занадто інтенсивних вправ, щоб не отримати зневоднення. Також уникайте пити більше води, ніж зазвичай, під час дієти. Вживання занадто великої кількості води може зашкодити вашому здоров’ю.
Пам’ятайте, що вам потрібно негайно припинити дієту, якщо ви захворіли або почуваєтеся дуже слабкими в середині дня.
Коли ви закінчите з водною дієтою, уникайте їсти занадто багато відразу. Почніть їсти знову поступово, щоб уникнути розладу шлунка та інших розладів травлення.
Пам’ятайте, ви не повинні дотримуватися цієї дієти самостійно. Якщо ви хочете спробувати, Робіть це під наглядом дієтолога.
Не всім це вдається
Дієтичне пиття води під силу не кожному. Дорослим похилого віку та дітям до 18 років дотримуватись цієї дієти заборонено.
Крім того, людям із зазначеними нижче умовами також заборонено дотримуватися цієї однієї дієти, оскільки це може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям.
- Розладів харчової поведінки.
- Недостатня вага.
- Ви вагітні або годуєте грудьми.
- Проблеми з серцем.
- Цукровий діабет 1 типу.
- Неконтрольована мігрень.
- Проходить переливання крові.
- Приймати певні ліки.
Хороша дієта – це здорове харчування та фізичні вправи
згідно з Академія харчування та дієтологіїОднак водна дієта не ідеальна для схуднення.
Найкраща дієта для схуднення — це поєднання здорових харчових звичок (наприклад, зменшення солі, цукру та жиру) і регулярних фізичних вправ, які виконуються поступово.
Крім того, також обмежте порцію їжі та споживання калорій, при цьому отримувати поживні речовини з різних джерел їжі.
