Багато людей люблять фрукти папайї, тому що вони солодкі і свіжі. На жаль, багато людей їдять лише м’якоть плодів і упускають корисні властивості насіння папайї. Чи їстівні насіння з маленькою круглою формою і темно-чорним кольором? Яка користь від вживання насіння папайї? Ось пояснення.
Чи безпечно їсти насіння папайї?
Джерело: Wikihow Як і м’якоть, насіння папайї також безпечні для споживання. Насправді, насіння цього корисного для травлення фрукта містять різноманітні необхідні мікроелементи, які доповнюються високим рівнем поліфенолів і флавоноїдів. Обидва є природними фітохімічними сполуками в рослинах, які діють як антиоксиданти.
Мало того, що насіння папайї також містять велику кількість мононенасичених жирних кислот, які, безумовно, корисні та безпечні для вживання. Найголовніше, що вміст клітковини безсумнівний, тому вона корисна для зниження артеріального тиску і холестерину в організмі.
Є кілька способів їсти насіння папайї. Ви можете їсти насіння фрукта разом з м’якоттю одночасно для зручності ковтання. Ви також можете подрібнити насіння, поки вони не будуть подрібнені, щоб зробити їх більш гладкими.
Які ще переваги вживання насіння папайї?
Джерело: Dr Fitness Не тільки різноманітні поживні речовини, які збагачують вміст насіння папайї. Існують різні корисні властивості, які ви можете отримати від насіння цього привабливого апельсинового фрукта:
1. Захищає роботу нирок
Нирки — це органи в організмі, робота яких полягає в фільтрації рідини, яка залишилася і яка більше не потрібна організму. Унікально, виявляється, що насіння папайї, як вважають, здатні захищати та підтримувати здоров’я та функцію ваших нирок.
Про це свідчить дослідження, яке було протестовано на мишах. Згідно з дослідженнями, опублікованими в African Health Sciences, у щурів, які отримували екстракт насіння папайї, нирки були захищені від ураження парацетамолом.
Результати цього дослідження також підтверджуються іншим дослідженням в Journal Molecules, яке стверджує, що високий вміст антиоксидантів у насінні папайї може пригнічувати пошкодження клітин нирок, щоб зберегти їхнє здоров’я.
2. Підтримуйте здоров’я травлення
Насіння папайї не сильно відрізняється від м’якоті, а також є хорошим джерелом клітковини. Як ви, напевно, вже знаєте, споживання клітковини відіграє важливу роль у підтримці здоров’я травлення. З іншого боку, це полегшить вам дефекацію і уникнути запорів (утрудненого випорожнення кишечника).
Вважається, що багаті клітковиною продукти також запобігають запальним захворюванням кишечника, попереджають виразку кишечника та зменшують симптоми геморою.
3. Знижує ризик розвитку раку
Ще одна перевага вживання насіння папайї полягає в тому, що воно може знизити ризик зростання ракових клітин. Дослідження 2014 року, опубліковане в Nutrition and Cancer, доводить це. Насправді насіння папайї мають протиракові властивості завдяки безлічі поживних речовин і антиоксидантів в них.
4. Бореться з інфекцією
І останнє, але не менш важливе, вважається, що насіння папайї борються з інфекціями, викликаними деякими грибками та паразитами. Вживання висушеного екстракту насіння папайї разом з медом також ефективно знищує паразитів, які поселяються в кишечнику, тим самим згладжуючи роботу кишечника.
Однак не їжте занадто багато насіння папайї
Все, що надлишок, не корисно, включаючи вживання насіння папайї. Незважаючи на те, що насіння папайї містять різні поживні речовини і багаті перевагами, вони містять сполуки бензилу ізотіоціаната. Ця сполука частіше зустрічається в схрещених рослинах, що добре запобігає раку.
Однак є побоювання, що якщо їсти їсти необмежений час, це може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Це включає пошкодження структури ДНК, перешкоджання роботі здорових клітин в організмі, знижуючи тим самим якість сперми, що доведено в клітинах тварин.
Власне, необхідні подальші дослідження, щоб визначити негативний вплив на здоров’я людини. Ви все ще можете їсти насіння папайї, але ніколи не завадить обмежити кількість споживання.
