Дуже важливо підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. Це головний ключ профілактики цукрового діабету у здорових людей, а також лікування людей, у яких діагностовано це захворювання.
Нижче наведена інформація про рівень цукру в крові, починаючи від нормальних значень або меж, обстеження та як підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні.
Цукор в крові та його функції в організмі
Цукор в крові - це проста молекула цукру, або глюкоза, яка є основним джерелом енергії для кожної клітини і тканини організму.
Глюкоза виробляється в процесі травлення продуктів, які містять вуглеводи, таких як рис, хліб, картопля, фрукти та закуски, які містять цукор.
Після того, як вуглеводи розщеплюються до глюкози, ці молекули цукру надходять у кров для переробки в енергію для клітин організму.
Однак клітини організму не можуть безпосередньо перетворювати глюкозу в енергію. У цьому процесі вам потрібна роль інсуліну.
Інсулін - це гормон підшлункової залози, який сприяє засвоєнню глюкози клітинами організму. Цей гормон виділяється при підвищенні цукру в крові.
Функція інсуліну полягає в тому, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми, ні занадто високим (гіперглікемія), ні занадто низьким (гіпоглікемія).
Наявність порушень інсуліну може ускладнити підтримання нормального рівня цукру в крові організму. Якщо це не контролювати, це може призвести до цукрового діабету.
Нормальний рівень цукру в крові
Нижче наведено діапазон нормальних рівнів цукру в крові в міліграмах на децилітр (мг/дл).
- Цукор у крові натще (після відсутності їжі протягом 8 годин): 70-99 мг/дл.
- Через одну-дві години після їжі: менше 140 мг/дл.
- Поточний рівень цукру в крові: менше 200 мг/дл.
- Цукор в крові перед сном: 100-140 мг/дл.
Рівень цукру в крові вище цього діапазону свідчить про переддіабет або цукровий діабет.
Переддіабет - це стан, коли рівень цукру в крові вище норми, але ще не класифікується як діабет.
Можна сказати, що у людини високий рівень цукру в крові, якщо рівень цукру в крові перевищує 200 мг/дл, або 11 мілімоль на літр (ммоль/л).
Тим часом кажуть, що у людини низький рівень цукру в крові, якщо його рівень падає нижче 70 мг/дл.
Виникнення одного з цих станів свідчить про те, що рівень глюкози в крові більше не є нормальним.
Рівень цукру в крові може коливатися залежно від дієти, щоденної фізичної активності, побічних ефектів ліків та інших факторів.
Загалом, періодичні зміни рівня цукру в крові все ще є розумними, якщо цифри не змінюються дуже різко за короткий час.
Нормальний рівень цукру в крові відповідно до віку
Нормальні діапазони цукру в крові у дітей і літніх людей, як правило, нічим не відрізняються від дорослих.
Однак рівень цукру в крові дітей коливається легше, ніж у дорослих.
Ось чому діти більш схильні до зниження рівня цукру в крові до дуже низького рівня, або гіпоглікемії.
Зазвичай до гіпоглікемії найбільш схильні діти, які страждають на цукровий діабет 1 типу.
Види перевірки цукру в крові
Дізнатися, який нормальний рівень цукру в крові в різних ситуаціях, можна за допомогою медичного або незалежного обстеження.
Ось деякі види аналізів на цукор крові для діагностики цукрового діабету.
1. Цукор у крові натще (ВВП)
Цукор у крові натще — це діапазон нормального рівня цукру в крові перед їжею.
Цей тест також корисний для перевірки того, чи є у вас ризик переддіабету чи діабету.
Перед тим як здавати аналіз на цукор натщесерце, ви повинні голодувати протягом 8 годин.
Нижче наведено критерії нормального рівня цукру в крові за результатами аналізу цукру в крові натще:
- Нормальний (без цукрового діабету): нижче 100 мг/дл.
- Переддіабет: 100-125 мг/дл.
- Діабет: 126 мг/дл або більше.
2. Оральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)
Оральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) спрямований на діагностику цукрового діабету або резистентності до інсуліну.
Цей тест також визначає, чи мають клітини організму труднощі з використанням глюкози.
Лікар попросить голодувати протягом 8-12 годин. Після цього випийте 75 мл цукрового розчину.
У цьому тесті ваш лікар перевіряє рівень цукру в крові до і після вживання цукрового розчину.
Нижче наведено критерії нормального рівня цукру в крові за результатами OGTT.
- Нормальний (без цукрового діабету): нижче 140 мг/дл.
- Преддіабет: 140-199 мг/дл.
- Діабет: 200 мг/дл або більше.
3. Поточний рівень цукру в крові (GDS)
Випадковий аналіз крові на цукор, також відомий як GDS, можна зробити в будь-який час дня.
Цей тест корисний для визначення діапазону рівня цукру в крові людини за один день і не заснований на певному діапазоні часу.
Нижче наведено критерії нормального рівня цукру за результатами тесту GDS.
- Нормальний (без цукрового діабету): нижче 200 мг/дл.
- Діабет: 200 мг/дл або більше.
4. HbA1c
Тест HbA1c використовується для діагностики діабету, оскільки HbA1c описує середній рівень цукру в крові за останні три місяці.
Критерії для результатів тесту на HbA1c такі.
- Нормальний (без цукрового діабету): менше 5,7%.
- Переддіабет: 5,7-6,4%.
- Цукровий діабет: 6,5% і більше.
Коли потрібно перевіряти рівень цукру в крові?
Людям, у яких ніколи не діагностували цукровий діабет, рекомендується перевіряти рівень цукру в крові відповідно до факторів ризику, які у них є.
Якщо результати в нормі, можна повторювати обстеження принаймні раз на три роки.
У той же час для пацієнтів з цукровим діабетом регулярно проводяться перевірки рівня цукру в крові, щоб з’ясувати, чи контроль їх стану на цукровий діабет.
Ваш лікар може запропонувати перевіряти рівень цукру в крові або HbA1c кожні 1-3 місяці.
Ви також можете самостійно перевірити рівень цукру в крові за допомогою портативного глюкометра або глюкометра.
Дотримуйтесь рекомендацій кожного лікаря щодо того, як часто і коли проводити це обстеження.
За даними Національного інституту діабету, найкращий час для перевірки цукру в крові – це ранок, перед їжею, через дві години після їжі та перед сном.
Однак ви також можете перевірити рівень цукру в крові, якщо у вас є симптоми гіпоглікемії.
Причини зміни рівня цукру в крові
Нормальний рівень глюкози в крові може змінюватися з часом, як вгору, так і вниз від нормальних меж.
Різні речі можуть спровокувати зміни рівня глюкози.
Найпоширеніші причини високого рівня цукру в крові включають:
- зневоднення,
- гормон,
- стрес,
- певні захворювання і
- екстремальні температури.
Тим часом, найпоширенішими причинами низького цукру в крові є:
- пацієнти з цукровим діабетом, які регулярно вживають наркотики, пропускають прийоми їжі,
- побічні ефекти ліків від діабету, і
- побічні ефекти інсуліну.
Як підтримувати рівень цукру в крові в нормі
Підтримка стабільного рівня цукру в крові є запорукою здорового життя для кожного.
Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб контролювати рівень цукру в крові.
1. Займайтеся спортом і будьте активними
Вправи можуть підвищити чутливість клітин організму до інсуліну.
Таким чином, клітини організму здатні краще засвоювати глюкозу, щоб рівень цукру в крові, який підвищується після їжі, міг швидко повернутися до норми.
Крім того, фізичні вправи підвищують рівень хорошого холестерину в організмі і знижують тригліцериди.
Обидві ці переваги можуть запобігти ожирінню ( надмірна вага ) або ожиріння, яке є фактором ризику діабету.
Крім фізичних вправ, ви можете збільшити фізичну активність за допомогою щоденних занять.
Деякі з найпростіших заходів — це прибирання будинку, садівництво або вибір прогулянок під час подорожі, якщо це досить доступне.
2. Дотримуйтесь режиму здорового харчування
Їжа тісно пов’язана з рівнем цукру в крові. Здорове і регулярне харчування допоможе підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
Вибирайте продукти з повноцінним і збалансованим харчуванням, які містять білки, клітковину, вітаміни, мінерали та вуглеводи.
Замість цього обмежте або уникайте їжі з високим вмістом цукру, насичених жирів і транс-жирів.
Надмірне споживання цукру та жиру може призвести до ожиріння та запалення, двох важливих факторів, які підвищують ризик діабету.
3. Добре керуйте стресом
Лікарі та експерти в галузі охорони здоров'я рекомендують всім, хто хоче підтримувати нормальний рівень цукру в крові, правильно боротися зі стресом.
Причина в тому, що гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, можуть підвищувати рівень цукру в крові.
Тривалий стрес може виснажувати енергію та енергію, так що ви стаєте менш активними.
Крім того, стрес може посилити запалення в організмі. Обидва знову підвищують ризик діабету.
4. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові для хворих на цукровий діабет
Перевірка цукру в крові дуже важлива для хворих на цукровий діабет.
Крім перевірки, ви також повинні час від часу записувати рівень цукру в крові.
Таким чином, ви можете контролювати зміни рівня цукру в крові, які є занадто високими або низькими.
Остерігайтеся надто різких змін рівня цукру в крові. Негайно зверніться до лікаря, щоб переконатися в стані вашого здоров’я.
Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?
Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!
