Хто не хоче бути успішною людиною? Успішне досягнення цілей, робота, яка приносить задоволення, і щасливе життя – це, безумовно, прагнення кожному. Однак чи замислювалися ви коли-небудь про те, що ви будете почувати після досягнення цього успіху? Ви відчуваєте гордість чи відчуваєте, що не заслуговуєте цього? Якщо ви відчуваєте тривогу і неадекватність, можливо, у вас синдром самозванця.
Синдром самозванця має багато інших назв. Серед них синдром самозванця, синдром шахрая, або по-англійськи синдром шахрайства. Все це відноситься до психологічного явища, яке переживають багато кар’єристів, які відчули смак успіху.
Що таке синдром самозванця?
Синдром самозванця - це психологічний стан, при якому людина відчуває себе негідною досягнутого успіху. Люди з цим синдромом насправді відчувають тривогу, ніби колись люди дізнаються, що він просто шахрай, який не має права визнавати всі свої досягнення та успіхи.
Цей психологічний стан фактично не входить до Інструкції з класифікації діагностики психічних розладів (PPDGJ), що означає, що синдром самозванця не класифікується як психічне захворювання. Однак різні дослідження показують, що цей синдром досить поширений у суспільстві. Крім того, цей стан іноді супроводжується симптомами тривоги або депресії.
Феномен синдрому самозванця вперше визнали в 1970-х роках психолог Полін Кленс і її колега Сюзанна Імес. Це явище зустрічається у деяких амбітних людей, особливо у жінок, які схильні не вірити у власні сили. Так, синдром самозванця – це форма невпевненості в собі.
У вас синдром самозванця?
Цей унікальний синдром зазвичай зустрічається у амбітних людей з досить високим стандартом успіху. Однак вони відчувають, що їхні досягнення не завдяки їхнім здібностям, а чисто випадково. У результаті вони бояться, що одного разу люди зрозуміють, що він некомпетентний самозванець.
Симптоми цього синдрому включають:
- Легко хвилюватися
- Не впевнений
- Розчарування або депресія, коли він не відповідає стандартам, які він сам встановлює
- Схильний бути перфекціоністом (вимагати досконалості)
Цей синдром зазвичай зустрічається у людей, які виросли в сім’ї, яка підкреслювала важливість досягнень.
Люди, які походять із меншин (наприклад, з точки зору раси, етнічної приналежності, етнічної приналежності, релігії, статі, рівня освіти чи економічного походження), також частіше відчувають цей синдром.
Ще одна річ, синдром самозванця також часто зустрічається у тих, хто щойно увійшов у професійний світ після завершення навчання (свіжі випускники або нещодавній випускник ). Ці нові випускники відчуватимуть, що вони не заслуговують бути професіоналами, оскільки відчувають себе некомпетентними, хоча насправді мають високу компетентність. Тому люди з цим синдромом часто відкладають роботу, боячись недосконалих результатів роботи.
Як з цим боротися?
Якщо це продовжуватиметься, побоюються, що можуть виникнути депресія та тривога. Депресія та тривожні розлади, якщо їх не лікувати, можуть призвести до психічних розладів до зниження функції мозку.
Щоб впоратися з синдромом самозванця, ви можете врахувати наступні важливі речі.
У цьому світі немає нічого ідеального
Люди з синдромом самозванця повинні навчитися не зациклюватися на високих стандартах або досконалості, які вони для себе встановлюють. Зрозумійте, що не всі повинні бути ідеальними.
обмін знаннями
Щоб переконатися, які у вас здібності і наскільки ви в них добре, спробуйте поділитися своїми знаннями. Коли ви поділитеся своїми знаннями, будь то з молодшими в офісі чи з кимось іншим, ви зрозумієте, наскільки мала чи велика ваша компетентність у цій галузі.
Спілкуйтеся з довіреними людьми
Спробуйте поговорити і поділитися з друзями, родиною, експертами, наприклад, психологами, або, можливо, вашим наставником, який може розпізнати синдром самозванця. З довіряти, Ви також будете змушені задуматися про себе.
