Дієта General Motors, також відома як дієта GM, є типом дієти, яка вимагає від вас обмежити своє меню та порції їжі протягом одного тижня. Такий вид дієти обіцяє досить фантастичне схуднення, до 7 кілограмів. Заманливо, чи не так?
Що таке ГМ дієта?
ГМ-дієта – це дієта, яка вимагає від вас планування споживання продуктів з мінімальною кількістю калорій, але багатих поживними речовинами, яких необхідно дотримуватися протягом 7 днів поспіль.
Спочатку дієта GM була створена спеціально для співробітників General Motors в 1985 році. З часом дієта поширилася на широку публіку. Більша частина меню включає різноманітні фрукти та овочі.
Наприклад, у перший день прийому їжі можна їсти лише фрукти. Потім на другий день ви їсте тільки овочі і так далі. Деякі з переваг, які обіцяє ГМ дієта:
- втратити 7 кілограмів ваги всього за тиждень,
- позбутися від токсинів і забруднень в організмі,
- покращують роботу травної системи, а також
- Збільште обмін речовин в організмі, щоб спалювати більше жиру.
Керівництво по ГМ дієті
ГМ дієта рекомендує збільшити споживання продуктів, що містять багато води. Тому що, як вважається, фрукти, овочі та ці види їжі збільшують спалювання жиру, допомагаючи виводити токсини з організму.
Нижче наведено меню ГМ дієти на сім днів.
- Перший день . Вам рекомендується їсти якомога більше фруктів. Це можуть бути будь-які фрукти, крім бананів, оскільки вони містять досить багато цукру і калорій. Найкращим вибором є кавун, оскільки він містить фрукти з великою кількістю води. На додаток до запобігання зневоднення, багаті водою продукти також допомагають виводити токсини з вашого організму.
- Другий день. На другий день рекомендується їсти овочі як ГМ дієти. Ці овочі можна спочатку їсти сирими або вареними. Головне, уникайте використання олії для обробки овочів. Можна відварити або запекти.
- Третій день. На третій день вам все ще рекомендується їсти фрукти та овочі. Їжте різноманітні улюблені фрукти та овочі, крім бананів та картоплі.
- Четвертий день. На четвертий день вам рекомендується їсти тільки банани і молоко. Ви можете з’їсти 6 великих бананів або 8 маленьких бананів. При цьому вживаного молока рекомендується вживати нежирне молоко цілих 3 склянки.
- П'ятий день. Рекомендується з’їсти 2 порції нежирного м’яса (яловичина, риба або курка) по 300 грамів разом із 6 помідорами. Не забувайте збільшити споживання достатньої кількості мінеральної води, щоб допомогти розщепити пурини від споживання м’яса. Овочевий суп також можна використовувати як ГМ-дієтичне меню на п’ятий день.
- Шостий день. Як і напередодні, рекомендується з’їсти 300 грамів м’яса і будь-яких овочів, крім картоплі.
- Сьомий або останній день. Ви можете їсти рис, але тільки коричневий рис. Крім того, вам також рекомендується їсти сирі фрукти або овочі. Також можна пити сік.
Під час цієї дієти рекомендується щодня пити багато води (12-15 склянок). Це спрямоване на те, щоб допомогти вивести токсини з вашого організму.
ГМ дієта не обов’язково безпечна для всіх
Хоча вона рекомендує їсти багато здорової їжі, як-от фрукти та овочі, і менше солодкої їжі, ця дієта все одно має більше недоліків, ніж переваг.
Деякі речі, які потрібно знати, що не існує певних досліджень, пов’язаних з цією дієтою щодо процесу, недоліків та переваг.
Цю дієту не можна назвати здоровою та збалансованою дієтою, оскільки вона може зменшити важливі поживні речовини, які потрібні організму. Одним з них є білкове харчування, оскільки його немає у фруктах і овочах.
Неправильне харчування, незалежно від його форми, не призведе до тривалої втрати ваги. Обмеження типу їжі щодня може викликати запаморочення і бажання їсти більше на третій або четвертий день.
Неправильне харчування може призвести до сильного випадання волосся, сухості шкіри, втоми, м’язової слабкості та анемії.
Лише кілька калорій, які надходять в організм, у поєднанні з не збалансованими регулярними фізичними вправами, що робить дієту ГМ також може призвести до сповільнення метаболізму організму.
ГМ дієта також не є безпечним способом схуднення
Ще одна проблема, яка також робить цю дієту менш ефективною, - це її тривалість, яка становить лише сім днів і після цього не є стійкою.
Можливо, через деякий час ваша вага впаде, але незабаром ви зможете знову набрати вагу. Особливо, якщо ви не дотримуєтеся здорового харчування після дієти.
Ось чому ГМ дієта не є безпечним способом схуднення. Замість того, щоб застосовувати дієту йо-йо, і ваша вага впаде, намагайтеся дотримуватись здорового харчування, регулярно займаючись фізичними вправами.
Тому що зниження ваги буде наступним, коли ви їсте поживну їжу та багато видів діяльності, таких як фізичні вправи під час дієти, яка може зробити ваше тіло здоровим.