Нормальна температура тіла у вашому тілі може продовжувати змінюватися протягом дня. Це пов’язано з тим, що людський організм здатний змінювати власну температуру ядра відповідно до сезонів і навколишнього середовища. Температура тіла здорової людини може коливатися приблизно на 0,5°C протягом дня, бути нижчою вранці і вище вдень до вечора, залежно від вашої активності в цей день.
Це означає, що постійно мінлива температура тіла насправді є природною частиною захисного механізму вашого організму. Однак важливо переконатися, що коливання температури тіла не є наслідком основного захворювання. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про нормальну температуру тіла людини та про те, що може викликати її зміни.
Яка нормальна температура тіла людини?
Джерело: Reader's Digest Більшість людей вважають, що нормальна температура тіла людини повинна бути 37ºC. Однак ця концепція дещо оманлива і була розвінчана багатьма медичними дослідженнями.
Дослідження, опубліковане багато років тому в Журналі Американської медичної асоціації, показало середня нормальна температура для дорослих становить 36,7°С , замість відповідної 37°C. Загалом, медичний світ погоджується, що нормальна температура тіла коливається між від 36,1°C до 37,2°C .
Хоча стандарт також багато в чому залежатиме від:
- Фізичний стан людини.
- Вік.
- Якою діяльністю вони займалися.
- Час доби.
- Яка частина вашого тіла вимірюється — наприклад, температура під пахвою зазвичай показує 0,5 ° C нижче основної температури тіла.
При цьому температура тіла має тенденцію до зниження з віком. Одне дослідження, проведене дослідниками з Університетської лікарні Вінтропа в Нью-Йорку, показало, що літні люди мають нижчу нормальну температуру тіла, ніж «стандарт», наведений вище. Серед 150 літніх людей із середнім віком близько 81 року дослідники виявили, що їх середня температура тіла ніколи не досягала 37°C. Ці висновки свідчать про те, що навіть якщо літні люди хворі, температура їх тіла може не підвищуватися, поки не досягне температури, яку люди розпізнають як лихоманку (понад 37ºC). З іншого боку, занадто низька температура тіла (нижче 35ºC) зазвичай є ознакою певних захворювань.
Таким чином, межа температури тіла, яка вважається лихоманкою, також буде різною для кожної людини залежно від часу доби. Справа в тому, що для визначення нормальної температури тіла людини необхідно враховувати кожну зміну фактора.
Що викликає коливання температури тіла?
Тіло змінює свою температуру, щоб пристосуватися до змін навколишнього середовища. Ви будете потіти, перебуваючи в жаркому середовищі, щоб зберегти ваше тіло прохолодним. З іншого боку, ваше тіло намагатиметься зберегти тепло, коли температура навколо вас низька. Для цього мозок буде посилати сигнали по всьому тілу, щоб подати більше крові від капілярів до теплих частин тіла. Ця відповідь змусить вас тремтіти від ознобу. Тремтіння може генерувати тепло, щоб ваше тіло могло підтримувати свою температуру тіла.
Температура вашого тіла також може змінюватися, коли ви курите, вживаєте алкоголь і навіть коли брешете. Ось деякі інші поширені причини нормальних коливань температури тіла:
1. Зростання тіла
Коливання температури тіла, які зазвичай спостерігаються у немовлят. Причина полягає в тому, що вони все ще знаходяться на стадії розвитку, тому внутрішні системи організму ще не досягли своєї найоптимальнішої функції. Температура тіла дитини може підвищитися протягом кількох днів після народження, але трохи знизиться, коли дитина досягне середнього віку.
2. Гормональні зміни
Температура тіла дуже чутлива до рівня гормонів. Отже, під час овуляції або менструації у жінки може бути вище або нижче температура. Те ж саме буде і після менопаузи. З іншого боку, метаболічні зміни під час вагітності викликають підвищення температури тіла.
3. Циркадний ритм
Температура тіла може змінюватися відповідно до змін біологічного годинника організму (циркадний ритм). Найнижча температура тіла зазвичай спостерігається за останні 2 години до того, як ви прокинетеся. Ви також можете іноді відчувати прохолоду незалежно від стабільної температури навколишнього середовища.
4. Лихоманка
Лихоманка є поширеним симптомом, а не самостійним захворюванням. У вас підвищиться температура, якщо у вашому тілі є інфекція, спричинена вірусом або бактерією. У немовлят і дітей лихоманка зазвичай з’являється, коли температура тіла перевищує 37 градусів за Цельсієм. Тим часом у дорослих підвищиться температура, коли температура тіла досягне 38-39°C.
Лихоманка є ознакою того, що організм бореться з інфекцією, оскільки зазвичай віруси та бактерії швидко розмножуються в організмі при температурі 37º за Цельсієм. Тому організм підвищить свою температуру, щоб захистити себе і запобігти розмноженню цих неприємних патогенів.
Поширеними захворюваннями, які викликають лихоманку, є грип, ангіна, синусит, пневмонія, туберкульоз та інфекції сечовивідних шляхів. Деякі інші небезпечні захворювання, які можуть викликати лихоманку, - це лихоманка денге, малярія, запалення оболонки мозку (менінгіт) і ВІЛ.
Лихоманка також може з’явитися, коли дитина закінчила імунізацію або скоро виростуть зуби. Якщо у вас або вашої дитини піднялася температура, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати джерело захворювання, щоб його можна було правильно лікувати.
5. Гіпотиреоз
Гіпотиреоз є однією з багатьох причин коливань температури тіла. Щитовидна залоза регулює те, як клітини вашого тіла використовують енергію, яку вони отримують з їжі — процес, який називається метаболізмом. Ваш метаболізм може сповільнитися через певні захворювання або інші фактори. Це стан, який називається гіпотиреоз. Температура вашого тіла знизиться, коли ваш метаболізм сповільнюється, і ви відчуєте холод. Найпоширенішими симптомами гіпотиреозу є втома, запор, м’язові болі та пригнічений настрій.
6. Цукровий діабет
Діабет також пов’язаний з температурою вашого тіла. Вчені виявили, що коли інсулін вводили в певні ділянки мозку мишей, це викликало підвищення температури їх тіла та швидкості метаболізму. Це говорить про те, що діабет може більш-менш впливати на температуру вашого тіла і викликати зміни.
Ще один унікальний факт про температуру тіла людини
1. Куріння може призвести до підвищення температури тіла
Чи знаєте ви, що куріння може підвищити температуру тіла? Насправді це відбувається тому, що ви вдихаєте дим від сигарет. Так, температура на кінчику сигарети становить 95 градусів Цельсія. Ну а при вдиханні диму в ніс, а потім в легені, температура в цих органах підвищиться.
Коли ваші легені гарячі, цей орган не може виконувати одну зі своїх важливих функцій охолодження або відведення тепла від тіла. Це в кінцевому підсумку робить температуру тіла настільки високою. Коли ви кинете палити, температура вашого тіла нормалізується приблизно через 20 хвилин.
Само по собі вдихання сигаретного диму може завдати шкоди легеням, особливо якщо ви щодня активно курите. Тому повільно припиніть свою звичку курити.
2. Від брехні також підвищується температура тіла
У казках у людей, які брешуть, будуть довгі носи. Ну, в реальному світі твій ніс також змінюється, коли ти брешеш. Справа не в тому, що форма стає довшою, але температура носа підвищується, повідомляється на веб-сторінці MD.
Іспанські дослідники з Університету Гранади все ще досліджують це явище. Вважається, що це відбувається через реакцію організму, коли ви брешете. Коли хтось бреше, виникне тривога і страх бути розкритим. У цей час ваше тіло викличе кілька реакцій, таких як прискорений пульс і підвищення температури тіла. Згодом область навколо носа та очей стане теплішою.
3. Низькі температури покращують сон
Температура тіла також може впливати на те, наскільки добре людина спить. Чим холодніше, тим краще буде ваш сон. За мить до того, як людина засне, тіло знизить свою температуру приблизно на 1-2 градуси. Саме ця зміна температури допомагає організму в кінцевому підсумку впасти в цикл сну.
Тому прийом теплої ванни або душу перед сном – це засіб від безсоння, який часто рекомендують. Причина в тому, що після прийняття теплої ванни тіло відчує значне зниження температури, тим самим стимулюючи сонливість.
Доктор. Рейчел Салас, доктор медичних наук, невролог з Університету Джона Хопкінса, цитує дослідження Національного фонду сну, яке стверджує, що найкраща температура в кімнаті для сну становить близько 18-22º за Цельсієм. Дауні і Хеллер також погоджуються з цим твердженням, кажучи, що діапазон температур 18-22ºC може бути вашим орієнтиром при встановленні правильної кімнатної температури перед сном.
4. Знання часу чиєїсь смерті
Коли людина помирає, температура тіла буде повільно знижуватися. Ну, температуру тіла часто використовують дослідники трупів, щоб оцінити, коли знайдене тіло насправді померло.
Слідчі можуть отримати уявлення про те, як довго тіло було мертвим, поклавши руку під руку трупа. Якщо його тіло тепле, це означає, що він помер лише за кілька годин до цього. Але якщо він холодний і вологий, він мертвий принаймні від 18 до 24 годин.
Тоді як підтримувати нормальну температуру тіла, коли настає холод?
У спекотну погоду, як правило, ви можете подолати це, залишаючись зволоженим, випиваючи багато рідини і ховаючись у прохолодному місці, наприклад, кімнаті з кондиціонером.
Тоді як підтримувати нормальну температуру тіла в холодну погоду? Ви обов’язково будете носити щільний або багатошаровий одяг, щоб уникнути холоду. Насправді, якщо ваш кондиціонер налаштований на низьку температуру, ви натягнете на себе свою товсту ковдру. Ось кілька способів зігріти своє тіло, коли вам холодно:
1. Не дозволяйте вам тремтіти
Тремтіння є ознакою того, що вам холодно і вам потрібно якомога швидше зігріти тіло. Коли температура вашої шкіри знизиться, ви будете тремтіти, щоб не допустити зниження температури тіла.
Люди з легкою гіпотермією будуть тремтіти, але ті з помірною гіпотермією можуть ні. Тіло перестане тремтіти, коли скорочення м’язів більше не можуть генерувати тепло. Це означає, що коли ви перестанете тремтіти, ваша основна температура різко впаде.
2. Їжте багато
Їжте більше, коли вам холодно, це хороший спосіб зігріти своє тіло. Важливо стежити за рівнем цукру в крові, щоб ваше тіло могло забезпечити енергію, необхідну для збереження тепла.
Їжте їжу, яку ваш організм перетравлює повільно, наприклад жирну їжу. Коли ваше тіло перетравлює їжу, воно спалює енергію, тому вам стає тепліше. Тому, якщо їжа, яку ви вживаєте, довше перетравлюється організмом, ви також довше будете відчувати тепло.
3. Пийте багато води
Крім прийому їжі, ваш організм також добре переносить холод, якщо підтримувати надходження води в організм. Добре зволожене тіло також може забезпечити краще тепло. Вживання гарячої води також може дати вам відчуття тепла, хоча насправді це не підвищує внутрішню температуру вашого тіла.
За словами професора з Університету Пенсільванії Майкла Сірільяно, доктора медицини, рот є однією з найбільш чутливих частин вашого тіла. Отже, якщо гаряча вода торкнеться вашого рота, ви відчуєте тепло.
4. Налаштуйте своє тіло на холодну погоду
Тіло має більше можливостей, ніж ви можете собі уявити. Тіло має спеціальний механізм, який зберігає тепло. Люди, які проводять багато часу в холодну погоду, можуть зробити себе більш стійкими до холоду.
Механізм у цьому органі ще до кінця не вивчений. Однак, можливо, в цьому відіграє роль жир тіла, який називається коричневим жиром (коричневий жир). Бурий жир може спалювати більше енергії і виділяти її у вигляді тепла тіла, щоб зігріти вас.
5. Тримайте тіло сухим
Спітніле тіло або мокрий одяг можуть змусити вас відчути холод. Тому, якщо погода холодна, варто використовувати одяг, здатний вбирати піт. Якщо одяг мокрий, слід негайно переодягнутися. Намагайтеся тримати своє тіло сухим.
6. Підтримуйте теплу температуру тіла
Бажано носити закритий одяг. Вам також потрібно буде носити шкарпетки, рукавички та капелюх, щоб підтримувати температуру тіла. Якщо вам холодно, перше, що ви відчуєте, це холод в ногах і руках, перш ніж холод пошириться на інші частини вашого тіла.
Це одна з форм механізму підтримки основної температури тіла. Коли холодно, кровопостачання є пріоритетним для припливу до життєво важливих частин тіла, тому ваші ноги і руки будуть холодними першими. Закрити тіло — найкраще, що ви можете зробити, щоб зберегти тепло тіла.
