Пукання або проходження вітру - це природний процес позбавлення від газу, який накопичився в шлунку. Однак не так багато людей мають труднощі з пуканням або навіть не можуть пукнути з різних причин. Якщо це не контролювати, це, безумовно, викличе дискомфорт і біль у шлунку. Отже, які причини не можна пукнути? Чи є спосіб вирішити це? Усі відповіді ви знайдете в наступному огляді.
Чому я не можу пукати?
Необережне пердення вважається неввічливим, якщо воно видає поганий звук або запах. З цієї причини багато людей вирішують стримувати свої пукання в малоймовірних ситуаціях, наприклад, під час зустрічі або зустрічі з друзями.
На жаль, звичка триматися в пуканні може викликати утворення газів у травному тракті. Особливо якщо у вас є звичка жувати жуйку, палити або пити безалкогольні напої, тоді ви будете ковтати більше повітря. Кількість газу в шлунку з часом викличе відчуття печіння і метеоризм.
Тому гази, що накопичилися в травному тракті, необхідно виводити через відрижку або пукання, щоб не викликати проблем зі здоров’ям. Однак, коли ви не можете пукати, це означає, що з вашим травним трактом щось не так.
За повідомленнями Everyday Health, у людини, яка не вміє пукати, можуть бути проблеми з непрохідністю шлунка. Абдомінальна непрохідність - це стан кишкової непрохідності, викликаної фекаліями, сторонніми предметами або раком. Крім труднощів при пуканні, іншими симптомами кишкової непрохідності є втрата апетиту, біль у животі, нудота, блювота, діарея та спазми в животі.
Що робити, коли важко пукнути?
Коли ви починаєте відчувати, що не можете пукнути, потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і як з нею боротися. Однак ви також можете спробувати різні природні способи, які можна зробити в домашніх умовах, щоб допомогти вивести газ у шлунку. Як?
Спочатку спробуйте кілька хвилин потерти живіт за годинниковою стрілкою. Це може допомогти зменшити спазми шлунка та здуття живота, викликані труднощами при пуканні.
Крім того, вибирайте натуральні продукти та напої, які можуть прискорити виведення газів зі шлунка, зокрема:
- Овочі, такі як капуста, брокколі та спаржа
- Бобові, наприклад, горох
- Молочні продукти, такі як сир, морозиво та йогурт
- Фруктові соки, такі як яблучний і грушевий сік
- Газовані напої, наприклад, газована вода
- Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, фрукти та овочі.
Йога може допомогти з проблемами пердення
Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, то це також можна використовувати як спосіб вивільнення зайвого газу в шлунку. Ну, ось деякі рухи йоги, які ви можете зробити самостійно вдома.
1. Поза дитини
Поза дитини (Джерело: www.healthline.com) Поза дитини або поза дитини є найкориснішим основним рухом йоги, коли ви не можете пукати. Це положення корисно для розслаблення стегон і нижньої частини спини, сприяючи переміщенню газів через кишечник.
Прийміть положення повзання, потім відтягніть сідниці назад, поки не сядете на п’яти. Витягніть руки перед тілом і торкніться килимка. Далі покладіть лоб на підлогу, а тіло спирається на ноги.
Продовжуйте робити цей рух, глибоко вдихаючи і залишаючись розслабленими. Робіть це регулярно, щоб прискорити виділення газів у шлунку.
2. Поза від коліна до грудей
Поза коліна до грудей Також відомий як «апанасана». Повідомляється, що цей рух йоги може допомогти полегшити біль у шлунку, коли ви не можете пукати.
Щоб зробити цю позу, почніть лежачи і підняти ноги вгору. Зігніть коліна під кутом 90 градусів і підтягніть коліна до грудей, поки вони не впираються в лоб. Переконайтеся, що коліна і щиколотки на правій і лівій стопі злипаються.
Затримайтеся в цьому положенні від 15 до 60 секунд, щоб натиснути на живіт. Таким чином, тіло буде намагатися вигнати вітер через пердеть.
3. Щаслива поза дитини
Цю позу зазвичай роблять немовлята, які часто тримають ноги в положенні лежачи. Насправді, цей рух йоги може допомогти зняти стрес і заспокоїти розум. Не лише це, щаслива поза дитини Також корисно для тих із вас, хто не вміє пукати, знаєте!
Прийміть положення лежачи і підніміть коліна в сторони. Зігніть коліна так, щоб підошви були спрямовані до стелі. Якщо можливо, тримайте ноги обома руками і повільно тягніть, щоб створити напругу в м’язах ніг і рук.
Затримайтеся в цьому положенні на одну хвилину і відчуйте, як витікає газ з вашого живота. Повільно повітря, що накопичився в шлунку, буде повільно виходити.
4. Сидячи вперед складка
Ця поза йоги може допомогти розгладити травлення та розслабити тіло. Це означає, що ви можете використовувати цей рух як «ліки», коли не можете пукати.
Спосіб досить простий, тобто просто сядьте прямо на підлогу, поставивши ноги прямо перед тілом, потім нахиліть корпус вперед. Витягніть руки вперед наскільки можете.
Якщо можливо, притисніть лоб до колін, не згинаючи ніг. Це може допомогти тиснути на шлунок і виштовхувати газ.
5. Присідання
Поза присідання є однією з найпростіших поз для виведення газів у шлунок. Почніть з положення стоячи, розставивши ноги на ширині стегон.
Потім опустіть тіло якомога нижче, відкинувши спину назад, одночасно піднімаючи руки прямо перед собою, щоб зберегти рівновагу. Опустіть тіло, ніби сидите або присідаєте, потім ненадовго підніміть і поверніться у вихідне положення.
6. Скрутіть
Twist (Джерело: www.medicalnewstoday.com)Немало поз йоги, які використовують кругові рухи (скрутити). Виконання кругових рухів, стоячи прямо, може чинити тиск на вісь тіла і сприяти вивільненню газу.
Ви також можете робити це лежачи, потім переміщайте зігнуте коліно вправо і вліво. Вважається, що цей рух розтягує і тонізує ваші внутрішні органи.
