Біль у тілі після фізичних навантажень або активності найкраще лікувати за допомогою масажу. Тиск під час масажу може допомогти розслабити напружені м’язи, щоб тіло стало більш розслабленим. Але, мабуть, різні види масажу мають різну користь, розумієте!
Різні види масажу та їх користь для здоров’я
Ось деякі види масажу та переваги, які можна отримати:
1. Шведський масаж
Для тих із вас, хто хоче вперше спробувати масаж або відчуває легкі болі в тілі, цей вид масажу саме для вас. Цей шведський масаж проводиться за допомогою тривалих масажних прийомів, кругових рухів, вібрацій, аж до натискання на суглоби і всі частини тіла.
Цей найпопулярніший вид масажу допомагає розслабити напружені м’язи та прискорити відновлення після травми. Перед початком масажу терапевт зазвичай попросить вас спочатку зняти одяг, а потім накрити тіло тканиною.
2. Ароматерапевтичний масаж
Ароматерапевтичний масаж насправді є ще однією версією шведського масажу. Як випливає з назви, цей тип масажу використовує запашні масла, також відомі як ефірні масла, які наносяться на тіло під час масажу.
Використовувана ефірна олія може розслабити організм, навіть вважається, що воно корисне для лікування деяких захворювань. Наприклад, вважається, що лавандова олія сприяє кращому сну і полегшує симптоми ПМС.
Крім нанесення на тіло, ви можете вдихнути аромат ефірних масел за допомогою дифузора, який зазвичай надається в спа-центрі або масажному кабінеті. Цей вид масажу зазвичай займає від 60 до 90 хвилин на сеанс.
3. Масаж гарячими каменями (масаж гарячими каменями)
Масаж гарячими каменями Масаж гарячими каменями ідеально підходить для тих із вас, хто відчуває сильний біль у м’язах у всьому тілі. Гаряча температура каменю може допомогти збільшити приплив крові та зменшити напругу м’язів.
Цей гарячий камінь був прикріплений не тільки до тіла, яке болить. Причина в тому, що терапевт буде масажувати ваше тіло, тримаючи гарячий камінь. Таким чином тепло пошириться по всьому тілу максимально.
Для тих із вас, хто хоче робити цей масаж, але має цукровий діабет, високий кров’яний тиск, серцеві захворювання або варикозне розширення вен, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в своєму стані здоров’я.
4. Глибокий масаж тканин (глибокий масаж тканин)
У порівнянні зі шведським масажем, масаж глибоких тканин або глибокий масаж тканин має тенденцію до більшого навантаження на організм. Тому цей масаж ідеально підходить для тих із вас, у кого є хронічні м’язові проблеми, такі як біль у м’язах, травми, синдром зап’ястного каналу, остеопороз, проблеми з поставою.
Техніка масажу буде виконуватися повільно і глибоко, поки не торкнеться найглибших шарів м’язів і сполучної тканини. Розслабтеся, цей метод відносно безпечний і не завдасть болю під час масажу.
5. Масаж шиацу
На відміну від інших видів масажу, масаж шиацу виконується за допомогою пальців, рук або ліктів для масажу. Цей метод робиться для стимуляції акупресурних точок на тілі, метою якого є збільшення потоку енергії та відновлення балансу в організмі.
Вважається, що цей вид масажу допомагає зменшити стрес і захищає вас від різних проблем зі здоров’ям, таких як артрит, безсоння, біль у спині та шиї, біль у тазу та пазухах носа. Вам навіть не потрібно знімати одяг під час масажу шиацу.
6. Тайський масаж
Джерело: Spafinder Тайський масаж – це унікальне поєднання лікувального масажу та йоги для впливу на енергетичні лінії тіла. Під час тайського масажу ви разом з терапевтом виконуватимете різні масажні положення.
Під час масажу вас можуть попросити сісти, нахилитися, нахилитися вправо або вліво, витягнути груди та в інших положеннях для розтягування. Цей метод може зменшити скутість м’язів і біль у спині, і навіть було показано, що він лікує проблеми з рівновагою та симптоми мігрені.
7. Пренатальний масаж
Масаж під час вагітності – це нормально, але з приміткою, що його може робити тільки спеціальний терапевт, який має ліцензію на допологовий масаж. Цей вид масажу може допомогти зняти біль у тілі, напругу м’язів, набряклість ніг, зменшити стрес під час вагітності.
Даний тиск, як правило, м’який і схожий на шведський масаж, тому вам не доведеться хвилюватися і боятися, що це зашкодить вашій дитині. Терапевт зазвичай зосереджується на нижній частині спини, стегнах і ногах, які часто болять під час вагітності. Незважаючи на це, проконсультуйтеся зі своїм акушером, перш ніж приймати рішення про пренатальний масаж.
8. Рефлексотерапія
Цей вид масажу ідеально підходить для тих із вас, хто хоче, щоб йому зробили масаж, але схильний бути чутливим або легко лоскоче, коли інші люди торкаються певних частин тіла. Ця рефлексотерапія більше зосереджена на стопах і руках, а не на всьому тілі.
Ноги і руки - це дві частини тіла, які мають точки акупресури, з'єднані з іншими органами або частинами тіла. Натискаючи лише на одну точку на нозі або руці, ваша нервова система вироблятиме ендорфіни, або гормони щастя. В результаті ви відчуєте себе більш розслабленим і більше не будете відчувати біль у тілі.
9. Спортивний масаж (спортивний масаж)
Для тих із вас, хто часто отримує травми після занять спортом, спортивний масаж для вас. Так, цей вид масажу, безумовно, може допомогти вам впоратися з повторюваними травмами та прискорити процес відновлення.
Крім того, ви також можете скористатися перевагами спортивного масажу, щоб підвищити гнучкість і витривалість під час занять спортом. Забезпечений комфорт убереже вас від стресу, тривоги та м’язової напруги.
