Кожен раз, коли ви рухаєтеся в жаркому місці або займаєтеся досить напруженою фізичною активністю, ваше тіло почне пітніти. Незважаючи на те, що піт робить тіло липким, піт відіграє важливу роль у підтримці функціонування людського тіла.
Який процес утворення поту?
Піт (піт) - це рідина, що виробляється потовими залозами і працює для стабілізації основної температури тіла. У людини є від двох до чотирьох мільйонів потових залоз, розкиданих по всьому тілу.
Ці потові залози поділяються на два типи, а саме еккринні та апокринні.
Процес утворення поту починається, коли фізичні навантаження або фізичні навантаження виснажують, температура вашого тіла підвищиться.
У цей час гіпоталамус (частина мозку, яка функціонує як регулятор температури тіла) буде посилати сигнал нервовій системі, щоб стимулювати еккринні залози виробляти піт.
Пізніше утворений піт виходить через пори шкіри і випаровується. Температура тіла повільно повертається до норми.
Рідина, яка виділяється, коли тіло потіє, здебільшого виробляється еккринними залозами. Ці залози є майже у всіх частинах тіла, включаючи долоні рук і стопи, лоб, щоки та пахви.
Тим часом апокринні залози знаходяться в пахвовій і паховій області. Піт, який виділяється з цих залоз, не тільки викликаний температурою тіла, але також може бути викликаний стресом, тривогою або нестабільними гормонами.
Кількість рідини, що виділяється під час пітливості тіла, різна від людини до людини. Існує кілька факторів, які впливають на це, два основних - рівень фізичної підготовки та вага.
У більших людей більше потових залоз. Енергія, що витрачається під час діяльності, буде більше, враховуючи більшу масу тіла. Тому люди з ожирінням легше потіють.
Що міститься в поті?
Іноді, якщо не витерти або не витерти, піт буде текти і випадково потрапити в рот. Від цього випадку багато людей відчули солоний смак.
Насправді, більшість поту, що виробляється екринними залозами, містить натрій. Натрій також часто називають сіллю. Ця речовина виділяється, коли тіло потіє, щоб підтримувати баланс натрію в організмі.
Інші речовини, які також містяться в поті, такі.
- білки: випущений для підтримки імунної системи.
- Сечовина (CH4N20): відходи, що утворюються печінкою при переробці певних білків.
- аміак: речовина, що виробляється нирками при фільтрації азоту в сечовині.
Не тільки солоний, піт також є синонімом неприємних запахів. Насправді, насправді потова рідина не має запаху. Запах з’явиться, коли піт піддається впливу бактерій на шкірі. Це також зазвичай відбувається тільки в поті, що виробляється апокриновими залозами.
Піт, що виробляється апокриновими залозами, має більш густу консистенцію і, як правило, містить жир. Коли жир розщеплюється бактеріями, з’являться відходи, які викликають запах. Саме цей піт і викликає запах тіла у людини.
Переваги потовиділення для здоров’я
Крім підтримки температури тіла, ця рідина також має ряд інших переваг. Нижче наведено різні переваги, коли тіло потіє.
1. Вивести токсини з організму
Потовиділення є природним способом позбавлення організму від токсинів.
Крім того, що містить рідини організму, піт містить різноманітні сполуки, включаючи невелику кількість металів, таких як кадмій, алюміній і марганець, які потенційно токсичні, якщо в організмі накопичується занадто багато.
На шкірі людини розкидано приблизно від двох до п’яти мільйонів потових залоз, які допомагають позбутися багатьох токсичних речовин в організмі.
2. Прикрасити шкіру
Під час потовиділення потові залози виробляють багато поту, який виходить з пор шкіри. Таким чином, бруд, яка заблокована в порах шкіри, буде витіснена потом.
Це зробить пори знову чистими і свіжими. Тому багато хто каже, що фізичні вправи можуть зробити вас красивішими.
Однак ці переваги можна отримати, лише якщо потіти в помірних кількостях. Якщо надмірне потовиділення відоме як гіпергідроз, цей стан насправді може спровокувати ріст грибків і поява екземи (атопічного дерматиту).
Для цього уникайте кофеїну, який може викликати надмірне потовиділення.
3. Зменшити стрес
Видалення цієї рідини безпосередньо не зменшує стрес і не покращує настрій.
Однак підвищення температури тіла за допомогою вправ або сауни може вивільнити ендорфіни та інші хімічні речовини, які мозок вивільняє для відновлення. настрій і зменшити стрес природним шляхом.
4. Знижує ризик утворення каменів у нирках
Потовиділення може бути ефективним способом видалення солі та утримання кальцію в кістках. Це може обмежити накопичення солі і кальцію в нирках і сечі, що є джерелом каменів у нирках.
Не випадково люди, які потіють, пити більше води та рідини, що є ще одним методом профілактики каменів у нирках.
Дослідження показало, що ходьба кілька годин на тиждень може знизити ризик утворення каменів у нирках. Потовиділення допомагає більш ефективно очищати систему, оскільки вимагає від організму більше пити.
Прості поради, щоб потіти щодня
Видалення цієї рідини дуже корисно для здоров’я організму, оскільки організм здатний виводити шкідливі токсини. Ось різні способи природного потовиділення.
- Збільште інтенсивність вправ. Потовиділення – це спосіб регулювати температуру вашого тіла, тому фізичні вправи можуть підвищити тепло вашого ядра і спрацювати потові залози.
- Перебування в жаркому приміщенні. Якщо ми перебуваємо в задушливому приміщенні, де немає вентиляції, то зазвичай ми будемо душити, так що тіло буде автоматично пітніти. Крім того, ви також можете зайти в гарячу парилку в місцях, які її забезпечують.
- Використання багатошарового одягу. Додатковий шар може утримувати тепло поруч зі шкірою і підвищити температуру вашого тіла. Нагрівання активує ваші потові залози.
- Збільште тривалість вправ. Можливо, вам потрібно збільшити тривалість ваших тренувань. Чим довше ви займаєтеся спортом, тим імовірніше, що температура вашого тіла підніметься, і це може викликати потовиділення.
Але також слід розуміти, що при потіванні кількість рідини в організмі зменшується. Це може призвести до зневоднення. Тому регулюйте здатність власного тіла до такої міри, щоб ви могли потіти.
Не забувайте пити багато води перед тренуванням і продовжуйте поповнювати рідину, яку ви регулярно втрачаєте під час фізичних навантажень.
