Більшість людей думають, що репродуктивне здоров’я пов’язане лише з вагітністю та пологами, тому його часто називають жіночою справою. Насправді здоров’я репродуктивної системи однаково важливо для чоловіків і жінок, щоб мати можливість зберегти потомство. Давайте подивимося на огляд нижче, щоб зрозуміти важливість вашої репродуктивної системи та як зберегти її здоров’я.
Чому репродуктивне здоров’я важливе?
Згідно з веб-сайтом Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), репродуктивне здоров’я є умовою повного благополуччя з точки зору фізичних, психічних, соціальних, функціональних та пов’язаних з ними процесів репродуктивної системи.
Репродуктивне здоров’я також означає, що людина може мати безпечне, задоволене статеве життя і здатність до розмноження відповідно до своєї волі.
Сама репродуктивна система необхідна живим істотам для виробництва, захисту та транспортування яйцеклітин або сперматозоїдів.
Чоловіки і жінки мають різні репродуктивні системи, як за формою, функціями, так і за структурою, яка їх підтримує.
До органів жіночої репродуктивної системи належать піхва, матка (матка), яєчники, маткові труби та вульва. Тоді як чоловіча репродуктивна система складається з статевого члена, яєчок і мошонки (яєчок).
Особливо у жінок репродуктивна система також відповідає за збереження вагітності та є місцем, де плід росте і розвивається до його народження.
Однак більшість людей не усвідомлюють, що їхня репродуктивна система є найбільш крихкою частиною тіла.
Якщо ви не вмієте підтримувати репродуктивне здоров’я, ви ризикуєте зіткнутися з різними репродуктивними розладами в майбутньому.
Можуть виникнути різні проблеми з репродуктивним здоров'ям:
Проблеми з фертильністю
Репродуктивне здоров’я, яке не підтримується належним чином, може спричинити безпліддя, або безпліддя, у чоловіків чи жінок.
Безпліддя - це стан, при якому репродуктивна система не здатна виробляти потомство. Цей стан є досить серйозним і досить поширеним.
За оцінками ВООЗ, у світі 48 мільйонів пар і 186 мільйонів людей страждають від безпліддя.
Захворювання, що передається статевим шляхом
Крім безпліддя, загрозу становлять і захворювання, що передаються статевим шляхом, якщо не приділяти уваги репродуктивному здоров’ю.
Небезпечний секс, наприклад невикористання презервативів або наявність кількох статевих партнерів, підвищує ризик зараження венеричними захворюваннями.
Деякі приклади захворювань, які виникають через недостатню обізнаність щодо збереження здоров’я репродуктивної системи:
- гонорея
- трихомоніаз
- хламідіоз
- сифіліс
- ВПЛ
- ВІЛ
Поради щодо збереження чоловічого та жіночого репродуктивного здоров’я
Після розуміння того, наскільки важливо піклуватися про свою репродуктивну систему, наступним кроком є прийняття нових звичок для підтримки її здоров’я.
Ось кілька простих способів зберегти репродуктивне здоров’я:
1. Добре дбайте про гігієну інтимних органів
Дотримання гігієни статевих органів є формою зобов’язань щодо збереження репродуктивного здоров’я.
Брудні та недоглянуті статеві органи, безумовно, змушують пари неохоче займатися з вами сексом.
Крім того, забруднені інтимні органи також можуть підвищити ризик захворювань, які можуть заважати роботі репродуктивної системи.
Підтримка чистоти репродуктивних органів не потребує складних методів, потрібно виконувати такі дії:
- Завжди очищайте статеві органи після сечовипускання, а також до і після статевого акту.
- Слідкуйте за тим, щоб інтимна зона завжди була сухою і не вологою.
- Уникайте використання ароматизованого мила, мила з бетеля, дезодоранту, порошку та вагінального душу, оскільки вони можуть викликати подразнення шкіри статевих органів.
- Щодня міняйте нижню білизну і переконайтеся, що використаний матеріал здатний добре вбирати піт.
- Для чоловіків подумайте про обрізання, щоб уникнути ризику бактеріальної інфекції в пенісі.
Якщо чоловік не обрізаний, то не видалена крайня плоть може стати місцем для збору бруду.
В результаті бруд може накопичуватися і викликати інфекцію, якщо її не контролювати.
2. Їжте здорову їжу
Ще один спосіб підтримувати здоров’я репродуктивних органів – звертати увагу на те, що надходить у ваш організм.
Якщо ви звикли їсти здорову і дуже поживну їжу, ваше тіло буде відчувати себе здоровішим і підтягнутим.
Ви також уникнете різних захворювань, в тому числі хвороб, що атакують репродуктивну систему.
Крім того, правильне харчування може також допомогти організму виробляти здорові та якісні сперматозоїди та яйцеклітини.
Здорова їжа також готує організм жінки до вагітності без ускладнень.
Відповідно до сторінки Harvard Health Publishing, ось поради щодо вибору здорової їжі для вашого репродуктивного здоров’я:
- Уникайте транс-жирів
- Їжте більше ненасиченої рослинної олії
- Задовольняти потреби в білку з овочів, таких як квасоля, тофу і цільні зерна
- Вибирайте вуглеводи, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, овочі, фрукти та горіхи
- Пийте чисте молоко
- Прийміть полівітаміни, наприклад, фолієву кислоту
- Задовольнити потреби в залізі, наприклад, зі шпинату, квасолі, гарбуза, помідорів і буряків
3. Займайтеся безпечним сексом
Безпечний секс визначається як будь-яка форма профілактичних заходів, спрямованих на захист себе та свого партнера від ризику захворювань, що передаються статевим шляхом.
Безпечний секс також можна інтерпретувати як спробу уникнути незапланованої вагітності.
Однак принцип безпечного сексу зосереджений не тільки на використанні презервативів.
Деякі речі, які є формою безпечної сексуальної поведінки для підтримки репродуктивного здоров'я, зокрема:
- Використання контрацептивів, таких як презервативи, протизаплідні таблетки або ВМС.
- Відсутність кількох статевих партнерів.
- Дотримуйтесь інтимної гігієни до і після сексу.
- Перевірте та перевірте сексуальну історію себе та свого партнера.
- Регулярно проводьте аналізи на венеричні захворювання.
4. Ретельно перевіряйте репродуктивне здоров'я у лікаря
Деякі люди можуть перевіряти репродуктивне здоров’я лише під час планування вагітності.
Насправді, навіть якщо ви не плануєте вагітність, вашу репродуктивну систему все одно потрібно регулярно перевіряти, щоб запобігти в майбутньому різноманітним захворюванням, які можуть протікати безсимптомно.
Одним із прикладів є ендометріоз, який вражає жінок. Якщо це захворювання не проводити належного лікування, жінкам буде важко завагітніти.
Крім того, інфекційні захворювання, які вражають яєчка або пеніс, також піддаються ризику, щоб чоловікам було важко запліднити своїх партнерок.
На цій основі і чоловікам, і жінкам настійно рекомендується регулярно перевіряти своє здоров’я в клініках, лікарнях або медичних лабораторіях.
Зазвичай обстеження репродуктивних органів зосереджується на ризику інфікування, захворювань, що передаються статевим шляхом, а також спадкових захворювань, які можуть бути успадковані від батьків.
Ось деякі з найбільш поширених видів перевірок репродуктивного здоров’я:
- Загальний огляд ( повний аналіз крові)
- аналіз сечі
- УЗД
- HSG
- Тести на венеричні захворювання, такі як тест на сифіліс з тестом VDRL
- PAP-мазок
5. Застосовуйте здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя є ключем до підтримки загального здоров’я організму, що також вплине на здоров’я вашої репродуктивної системи.
Тому, якщо ви курите і вживаєте алкоголь, спробуйте відмовитися від цих двох шкідливих звичок.
Це справді нелегко, але не неможливо, якщо ці зусилля супроводжуються сильними намірами та рішучістю.
Спробуйте повільно, зменшуючи один стакан алкоголю або сигарету в день, щоб кинути палити.
Якщо ви до цього звикли, то скоротіть ще кілька сигарет і келихів, поки не зможете зупинитися зовсім.
При необхідності ви можете попросити підтримки у найближчих людей, таких як сім’я, чоловік або друзі.
Крім того, не забувайте регулярно займатися фізичними вправами, щоб ваше тіло щодня підтримувало форму.
Вправи можуть допомогти вам досягти ідеальної ваги і збільшити шанси завагітніти.
Так само і звикання висипатися. Сон - це природний спосіб підтримки власного здоров'я організму.
Якщо ви недосипаєте, це відразу відчується на вашому здоров’ї, в тому числі на репродуктивному здоров’ї в довгостроковій перспективі.
