Метеоризм - це проблема з травленням, яка може трапитися з кожним. Як правило, метеоризм характеризується роздутим животом, який супроводжується стисненням, оскільки шлунок відчувається повним. Отже, які ж причини метеоризму?
Причини метеоризму
В основному, живіт, який виглядає збільшеним через здуття і здуття, є нормальним. Причина в тому, що це біологічний процес, який може випробувати кожен.
Цей стан зазвичай виникає через скупчення газів у травному тракті. Однак ця скарга може бути симптомом захворювань травної системи.
Тому газоутворення, яке триває довго і супроводжується іншими симптомами, потребує додаткового обстеження, щоб з’ясувати, що його викликає.
1. Утворення газів у кишечнику
Основною причиною метеоризму є підвищене газоутворення в кишечнику.
Розумієте, деякі люди мають травну систему, яка не здатна перетравлювати певні продукти, наприклад цільнозернові.
За певних умов організм виділить газ у вигляді водню, метану або вуглекислого газу. Пізніше газ буде виходити через відрижки або пукання.
Якщо газ утворюється занадто швидко, газ накопичується в травному тракті, викликаючи здуття живота, нудоту і гази.
2. Вживайте продукти, що викликають газоутворення
Як згадувалося раніше, надлишкове газоутворення є основною причиною метеоризму.
Тим часом це збільшення газу відбувається не просто так. Існує ряд факторів і умов, які можуть стояти за симптомами цієї проблеми з травленням.
Одним з них є вживання певних продуктів. Типи їжі, які будуть згадані, зазвичай займають додатковий час для перетравлення, що може викликати роздутий живіт.
Щоб уникнути цієї проблеми, ось приклади продуктів і напоїв, які можуть викликати метеоризм.
Горіхи
Одним із продуктів, що викликають метеоризм, є горіхи.
Горіхи містять складні вуглеводи типу полісахаридів, які важко перетравлюються шлунком. Коли боби були оброблені і досягли нижнього відділу кишечника, ці продукти розщеплюються бактеріями.
Потім бактерії перероблять попередньо розтертий арахіс у шлунку. Цей процес утворює багато газу.
Отже, вживання занадто великої кількості горіхів може утворювати газ, який може викликати метеоризм.
Жирна їжа
Жир в їжі забезпечує тривале відчуття ситості. На жаль, надмірне споживання жирів може уповільнити процес травлення і спорожнення шлунка.
В результаті шлунок може відчувати дискомфорт через здуття живота і газів. Тому вживайте жирну їжу помірно, щоб цього уникнути.
Деякі фрукти та овочі
Фрукти та овочі корисні для організму, але деякі види можуть викликати метеоризм.
Наприклад, фрукти з високим вмістом цукру, крохмалю та клітковини можуть викликати надлишкове газоутворення, наприклад:
- капуста,
- брокколі,
- морква і
- яблуко.
Крім того, ці фрукти та овочі містять натуральний цукор, а саме сорбіт, який важко засвоюється організмом. Споживання занадто великої кількості природного цукру та клітковини може стимулювати травні бактерії виробляти газ.
Зернові
Як і згадані фрукти та овочі, цільні зерна містять багато клітковини. В результаті до складу зерна входять продукти, які важко перетравлюються організмом.
Ось чому бактерії в травній системі виділяють газ під час перетравлення зерна, особливо при надмірному споживанні.
Молоко та продукти його переробки
Коров’яче молоко та молочні продукти містять лактозу. Тим часом люди з непереносимістю лактози можуть відчувати метеоризм після вживання молока.
Це пояснюється тим, що вміст лактози в молоці може збільшити газоутворення, так що живіт стає роздутим і роздутим.
Безалкогольний напій
Нарешті, їжа, яка найчастіше викликає метеоризм, - це безалкогольні напої.
Газована та інші газовані напої можуть спровокувати накопичення зайвого газу в травній системі.
Тому після вживання безалкогольних напоїв ви можете частіше відригувати і відчувати здуття.
3. Шкідливі харчові звички
Спровокувати метеоризм може не тільки вибір споживаної їжі, але й звичка їсти щодня. Що-небудь?
Їжте і пийте занадто швидко
Спішне вживання їжі та пиття може викликати здуття живота та газ.
Це тому, що ця звичка змушує більше повітря надходити в травну систему, коли ви жуєте або розмовляєте.
Їсти занадто багато
Їсти великими порціями практично. Однак ця звичка може бути поганою для вас, хто ризикує зіткнутися з здуттям живота і газами.
Замість цього намагайтеся їсти менше, але частіше, наприклад, 4-5 разів на день.
4. Певні медичні стани
У деяких випадках здуття, здуття і нудота в шлунку можуть бути викликані рядом захворювань органів травлення. Ось найпоширеніші проблеми з травленням.
Непереносимість лактози
Непереносимість лактози - це стан, коли організм має труднощі з перетравленням лактози в молоці та молочних продуктах.
Ця проблема з травленням може виникнути через те, що організм не виробляє фермент лактазу, необхідний для процесу травлення.
Якщо цього ферменту немає, лактоза буде важко перетравлюватися, тому вона може викликати розлад травлення. Крім метеоризму, непереносимість лактози характеризується діареєю до болю в животі після вживання молока.
целіакія
Люди з целіакією повинні уникати глютену, оскільки він може активувати імунну систему, яка потім атакує здорові тканини кишечника.
Згодом ця проблема може пошкодити слизову оболонку кишечника і перешкоджати всмоктуванню поживних речовин. Одним із симптомів целіакії є метеоризм і діарея.
Ось чому люди з цим захворюванням повинні прийняти безглютенову дієту, щоб у них не виникало цих тривожних симптомів.
Інші захворювання
На додаток до двох перерахованих вище проблем з травленням, інші захворювання, які можуть викликати метеоризм, включають:
- хвороба Крона,
- запор,
- гастропарез,
- нервова анорексія,
- синдром подразненого кишечника (СРК), і
- Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).
5. Вживайте алкогольні напої
Алкоголь є сполукою, яка може викликати запалення. Так, вживання алкогольних напоїв може викликати набряки в тілі, в тому числі і в шлунку.
Це запалення може посилюватися через рідини, які часто змішують з алкоголем, наприклад, солодкі напої або газовані напої. В результаті метеоризму не уникнути.
6. Стрес
Як повідомляє Американська психологічна асоціація, стрес може бути причиною метеоризму. Причина в тому, що стрес пов’язаний зі змінами в кишкових бактеріях, на які може впливати настрій.
Отже, кишкові нерви та бактерії можуть впливати на мозок і навпаки.
Наприклад, стрес часто ускладнює ковтання їжі або збільшує кількість повітря, яке ви ковтаєте. Це може викликати метеоризм.
7. Інші причини
У рідкісних випадках метеоризм може бути викликаний серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як:
- жовчні камені,
- захворювання жовчного міхура,
- рак шлунка або кишечника, і
- скупчення рідини в черевній порожнині (асцит).
Якщо у вас виникли додаткові запитання, зверніться до лікаря про причини та про те, як більш повно боротися з метеоризмом.
