Розлади рухової або кістково-м’язової системи включають болі в кістках, м’язах і суглобах. Стопи - це частина тіла, яка може бути порушена, в тому числі хворі ноги. Яка справжня причина болю в стопі, то як з нею боротися?
Ознаки та симптоми болю в підошвах та інших ділянках ніг
Біль в області ніг може мати різні симптоми і ознаки. Зазвичай симптоми, які з’являються, відрізняються залежно від локалізації.
Коли болять підошви, ви можете відчувати дискомфорт аж до обмеженої активності. Мало того, біль в області стопи може виходити від пальців, п’ят, щиколоток, до литок.
Деякі з поширених симптомів, які ви можете відчути, коли відчуваєте біль у підошвах ніг, п’ятах, пальцях, до ікри:
- Дійсно сильний біль або хворобливість.
- Утруднення руху підошви стопи вгору або вниз.
- Навколо сухожилля з’являється набряк, почервоніння або спека.
- Біль, що посилюється після фізичної активності.
- Біль, яка з часом посилюється.
Якщо ви відчули будь-який із перерахованих вище симптомів, негайно лікуйте його, використовуючи домашні засоби від болю в ногах. Однак, якщо після цього не покращиться, краще негайно звернутися до лікаря.
Причини болю в стопах і підошвах від незначних до серйозних
Як правило, біль у стопах або підошвах ніг виникає через порушення рухової системи, яка є проблемою зі здоров’ям, яка впливає на кісткову або м’язову систему людини. Як правило, причина болю в підошвах та інших частинах ніг виникає через неправильне використання ніг.
Одна з них може бути викликана використанням взуття неправильного розміру. Причина в тому, що розмір взуття, який підходить вашим ногам, забезпечить правильну підтримку для запобігання подразнення суглобів і шкіри в області стопи. Однак, крім цього, існує багато інших умов, які можуть викликати біль у різних частинах стопи.
У більшості випадків, коли болять ступні, в тому числі підошви, п’яти, пальці ніг до литок, причиною можуть бути різні стани, від легких до серйозних. Ось деякі причини болю в ногах, про які слід знати:
1. Занадто довго стояти на високих підборах
Занадто довге стояння, наприклад 10 і більше годин на день, змушує підошви ваших ніг надмірно працювати. Особливо якщо ви використовуєте високі підбори.
За звичайних обставин стопа буде діяти як пружина, яка поглинає удари від великих навантажень і стає кістковою подушкою. В результаті носіння високих підборів вся вага вантажу буде рухатися вперед, спираючись лише на кістки дрібних і тендітних пальців ніг.
Чим вище ваші підбори, тим більший ефект. Через це часто болять підошви ніг до п’ят.
2. Травма або розтягнення
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба або травми м’язів можуть викликати біль у стопі. Цей стан виникає через розтягнення зв’язок, вен, які скріплюють кістки.
Звичайно, розтягнення, яке відбувається, є досить важким, щоб викликати перекручування і розрив зв’язки. Зазвичай повороти та раптові зміни положення під час тренування, падіння або нещасного випадку можуть викликати розтягнення.
3. Буніони
Буніон - це збільшення кістки або тканини навколо суглоба біля основи великого пальця ноги. Якщо кісточка розростається, великий палець ноги може тиснути на палець іншого пальця ноги. Цей стан може викликати набряк і біль, якщо ви носите взуття.
Хоча генетичні фактори або вроджені дефекти можуть відігравати певну роль у появі шишок, у більшості випадків це захворювання завжди пов’язане з носінням поганого взуття. Особливо якщо ви часто використовуєте занадто вузьке взуття.
4. Бурсит
Бурсит - це запалення суглобів, яке вражає сумки, які є частиною суглоба у вигляді заповненого рідиною мішка, який служить подушкою для кісток, сухожиль і м'язів навколо суглоба. Цей стан виникає при запаленні сумки.
Бурсит може виникнути в плечах, ліктях і попереку. Однак ви також можете відчути це в колінах, п’ятах і підставі великого пальця ноги, що спричиняє біль. Тому при бурситі також може хворіти ділянка підошв, пальців ніг, до п’ят.
5. Молоткоподібний палець стопи
Джерело: Readers Digest Як правило, ваші пальці будуть прямими і паралельними. Однак, коли у вас є молотоподібний носок, центральний суглоб вашого пальця зігнутий або зігнутий замість того, щоб ходити прямо. Цей стан виникає через дисбаланс м’язів, сухожиль або зв’язок, які повинні тримати пальці ніг прямими.
Зазвичай цей стан виникає через носіння взуття, яка не підходить належним чином, що штовхає пальці ніг у зігнуте положення. Якщо пальці ніг зігнути і надовго залишитися в такому положенні, м’язи, які випрямляють пальці ніг, більше не можуть розтягуватися.
Згодом м’язи пальців ніг більше не можуть бути випрямлені, навіть якщо ви не взуті. Зазвичай молотка також супроводжується появою кукурудзи також мозолі над склепінням, що додає дискомфорт під час ходьби.
6. Артроз
Остеоартроз є одним з найпоширеніших видів артриту або запалення суглобів. Цей стан виникає, коли хрящ, який функціонує як подушка на кінцях кісток, пошкоджений.
Враховуючи, що остеоартроз – це кальцифікація суглобів, цей стан може виникати в різних місцях суглобів в організмі. Артроз часто виникає в суглобах кистей, колін, кульшових суглобів, до хребта. Однак цей стан також може відчуватися в суглобах ніг, викликаючи біль.
7. Неврома Мортона
Неврома Мортона є однією з найпоширеніших причин болю в ногах у жінок. Цей стан вражає п’яту стопи і область між середнім і безіменним пальцями. Якщо у вас невринома Мортона, ви можете відчувати, що наступаєте на камінчик у взутті, або відчуваєте, ніби у вашому шкарпетці є складка.
Неврома Мортона часто пов’язана з носінням занадто високих або занадто вузьких підборів, що викликає потовщення тканини навколо одного з нервів, що ведуть до пальця ноги. В результаті ви можете відчувати біль і чутливість у п’яті стопи. Пальці ніг також можуть відчувати печіння, гарячість або оніміння.
8. Метатарзалгія
Метатарзалгія є різновидом хворобливого запалення, яке зазвичай виникає на підошвах ніг. Цей стан виникає внаслідок багаторазового тиску на плеснові кістки, які є кістками між пальцями і склепінням стопи.
Метатарзалгія характеризується болем, яка посилюється, коли ви стоїте, ходите або згинаєте ногу, особливо при ходьбі по твердих поверхнях, і посилюється, коли ви відпочиваєте.
Ви також можете відчувати колючий біль, оніміння або поколювання в підошвах ніг. Люди, які мають зайву вагу, займаються високоінтенсивними вправами, часто ходять босоніж і відносно довго носять вузьке взуття, піддаються ризику розвитку метатарзалгії.
9. Ревматизм
Ревматоїдний артрит, також відомий як ревматизм, - це хронічне запалення, яке може вражати все ваше тіло, включаючи підошви ніг. Так, цей стан викликає біль у м’язах, скутість і набряк у суглобах.
Найчастіше уражаються суглоби рук, зап’ястя, коліна та стопи. Ревматизм, який вражає стегна, коліна або стопи, може ускладнити нахилу, встати і навіть ходити.
Біль у суглобах має тенденцію приходити і зникати. Але зазвичай симптоми посилюються вранці після пробудження і після тривалого сидіння. Люди старше 40 років більше схильні до ризику розвитку ревматизму.
Якщо ви підозрюєте ревматизм як причину болю в ногах або якщо у вас в анамнезі це захворювання, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.
10. Подагра
Болі в ногах і супроводжуються набряком також можуть виникати через подагри. Подагра є ще однією формою артриту. Великий палець ноги - це та частина, яка найбільше болить при подагрі.
Однак подагра може також вражати інші суглоби ніг, такі як коліна, щиколотки, стопи та підошви. Мало того, що подагра може також виникати в руках, кистях, зап’ястях і ліктях.
Цей стан призводить до того, що область, яка зазнає «нападу» подагри, стає набрякла, гаряча, червонувата, болить і скутість. Цей стан може виникнути раптово і викликати інтенсивні та хворобливі симптоми.
11. Тендиніт
Тендиніт виникає, коли зв’язки розриваються, запалюються і набрякають. Зазвичай цей стан виникає через надмірну фізичну активність або незвичним способом без попередньої розминки.
Інші причини включають знос з віком, травми та запальні захворювання, такі як артрит. Тендиніт є поширеною причиною болю в плечі, лікті, зап'ясті та щиколотці у неспеціаліста або спортсмена.
12. Підошовний фасциит
Якщо болить підошва посередині, це може бути через підошовний фасциит. Цей стан є запаленням підошовної фасції, товстої тканини, яка проходить на підошві стопи і з’єднує п’яткову кістку з пальцями.
Підошовна фасція служить для підтримки склепіння стопи. Якщо ця область продовжує піддаватися тиску або розтягуванню, підошовна фасція може викликати роздратування.
Причина цього стану достеменно невідома, але існує кілька факторів ризику, які можуть спровокувати його, наприклад, вік, часті заняття, які передбачають розтягування підошов, наприклад балет, або ожиріння.
Як лікувати хворі ноги і стопи
Насправді, не дуже сильний біль у стопах або підошвах ніг можна подолати за допомогою лише домашніх процедур. Однак, якщо стан важкий, вам, можливо, доведеться звернутися до лікаря, щоб поставити діагноз, що ви відчуваєте.
Існує кілька способів лікування болю в ногах, зокрема:
1. Приймати знеболюючі препарати
Якщо ви відчуваєте біль або біль у ногах, ви можете полегшити їх, прийнявши знеболюючі препарати. За даними Versus Arthritis, парацетамол може допомогти впоратися з болем і дискомфортом.
Знеболюючими засобами, які ви можете використовувати, є нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен або напроксен, які ви можете знайти в продуктових кіосках або в найближчій аптеці.
Щоб ознайомитися з правилами застосування, краще подивитись на упаковку кожного препарату. Але якщо біль не проходить, слід звернутися до лікаря.
2. Лягти, поставити ноги вгору
Сядьте або ляжте, піднявши ноги, щоб зменшити набряк. Уникайте надмірного навантаження на ноги, особливо під час важкої діяльності, наприклад, пробіжки або ходьби.
Якщо біль у нозі супроводжується сильним набряком, то рекомендується використовувати компресну пов’язку.
3. Холодний компрес
Холодні компреси мають на меті зменшити запалення, зменшити крововилив у тканини, зменшити м’язові спазми та біль. Щоб лікувати хворі ноги, спочатку масажуйте нижню частину ніг з помірним тиском за допомогою пляшки, наповненої холодною водою або льодом, протягом приблизно 20 хвилин.
Робіть це три-чотири рази на день відповідно до порад Американської академії хірургів-ортопедів. Ви також можете прикладати лід до підошви ніг на 15-20 хвилин кілька разів на день як альтернативу.
4. Розтяжка
Прийміть вертикальне положення сидячи на стільці, поставивши ноги на підлогу. Потім підніміть праву ногу вгору і покладіть її на ліве стегно. Використовуйте пальці, щоб м’яко розтягувати пальці ніг один за іншим, піднімаючись вгору, вниз і вбік.
Утримуйте розтяжку в кожному напрямку протягом п'яти секунд. Повторіть розтяжку з іншою ногою і зробіть це для кожної ноги 20 разів.
Також можна потягнутися тенісним м’ячем. Підкочування тенісного м’яча під стопу може допомогти зменшити біль у склепі та зменшити біль, пов’язаний з підошовним фасциитом.
Щоб виконати цю вправу, потрібно сісти прямо на стілець, поставивши ноги на підлогу. Покладіть тенісний м’яч або інший невеликий твердий м’яч під підлогу біля ваших ніг. Поставте одну ногу на м’яч і покатайте м’яч навколо себе, м’яч повинен масажувати нижню частину стопи.
Продовжуйте рух 2 хвилини, потім повторіть на іншу ногу. Якщо у вас немає відповідного м’яча, ви можете використовувати пляшку з замороженою водою.
5. Вибирайте взуття, яка відповідає вашому розміру
Носіть відповідне взуття. Переконайтеся, що ваше взуття зручне і підтримує ваші ноги. За даними Національного інституту старіння, критерії хорошого взуття включають:
- Форма, яка відповідає формі стопи.
- Каблук не ковзає вгору або вниз під час ходьби.
- Між кінчиком носка і кінчиком взуття залишається зазор приблизно в 1 см.
- Не тісний і не вузький.
- Гнучкий псевдонім легко переміщувати.
- Товста підошва та м'яка стелька.
