Кокосова вода – улюблений напій мільйонів людей, що втамовує спрагу. Однак багато жінок неохоче п’ють кокосову воду під час менструації, оскільки кажуть, що вона викликає вагінальні виділення. Інший міф також говорить, що вживання цього напою під час менструації насправді робить кровотік більш рясним. Це правда? Чи є користь від вживання кокосової води під час місячних?
Чи можна пити кокосову воду під час місячних?
Кокосова вода - це прозора рідина, яка знаходиться всередині молодого або зеленого кокоса. Ця рідина часто є альтернативою здоровим напоям через вміст в ній електроліту.
Електроліти є важливими мінералами, такими як калій, натрій, кальцій і магній, які виконують багато функцій в організмі.
Не тільки мінерали, вміст вітамінів у кокосовій воді також досить різноманітний, а саме вітаміни В1, В2, В3, В6, С, фолієвої кислоти.
Мало того, кокосова вода також класифікується як напій, який не містить жирів і холестерину і має низький вміст калорій і цукру.
За даними Американського товариства харчування, чашка кокосової води містить близько 10 грамів (г) натурального цукру, що містить до 45 калорій.
Найголовніше, що кокосова вода також містить фітоестрогени, які є природними речовинами рослин, які мають структуру, подібну до естрогену в організмі людини.
Естроген є гормоном у жінок, який відіграє важливу роль у менструальному циклі.
Через різноманітність вмісту вживання кокосової води під час місячних, безумовно, допустимо.
Насправді вживання кокосової води може принести ряд користі жіночому організму, в тому числі під час менструації або менструації.
Різні переваги вживання кокосової води під час менструації
Ось деякі з переваг, які ви можете отримати, якщо пити молоду або зелену кокосову воду під час менструації.
1. Регулюють менструальний цикл
Багато хто каже, що кокосова вода може зупинити або подовжити менструацію. Однак це невірно.
Насправді, фітоестрогени в кокосовій воді можуть допомогти регулювати менструальний цикл, роблячи менструацію більш регулярною.
Це дійсно може допомогти жінкам, які планують вагітність.
2. Знімає менструальний біль
Не тільки регулюючи менструальний цикл, вживання молодої кокосової води також допомагає полегшити біль під час менструації (дисменорея) і симптоми перед менструацією. (передменструальний синдром)/PMS).
Хороша новина, це було доведено в кількох дослідженнях.
Одне з досліджень про взаємозв’язок між вживанням кокосової води і менструальним болем було опубліковано в Медичний журнал Brawijaya 2020 рік.
На основі цих досліджень, вміст магнію в зеленій кокосовій воді може допомогти зменшити біль при дисменореї та симптоми ПМС.
3. Зволожує організм
Не дивно, що вміст електролітів у кокосовій воді може допомогти зволожити організм після тренування або коли ви легко захворіли.
Те ж саме може бути корисно і жінкам, які мають менструацію. Причина в тому, що під час менструації організм втрачає багато рідини, що може посилити біль.
З іншого боку, зволоження організму під час менструації може допомогти зменшити інтенсивність болю та зменшити використання ліків проти менструального болю.
4. Попереджає залізодефіцитну анемію
Ще однією перевагою вживання кокосової води під час менструації є запобігання залізодефіцитної анемії.
Цей тип анемії зазвичай виникає у жінок, які відчувають надмірну менструацію (менорагію) через надмірну крововтрату.
Що ж, один із способів передбачити – це забезпечити споживання заліза під час менструації. Кокосова вода містить залізо, а також вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза організмом.
5. Усунути діарею і запори
Не тільки болі в животі і спазми, іноді жінки часто відчувають проблеми з травленням, наприклад, запор або діарею під час менструації.
Це нормально через гормональні зміни в організмі жінки, коли справа доходить до менструації.
Щоб подолати це, можна пити кокосову воду під час місячних. Оскільки кокосова вода містить клітковину, яка може допомогти полегшити проблеми з травленням.
Крім того, електроліти в кокосовій воді також можуть допомогти зволожити організм, коли ви втрачаєте рідину через діарею.
Чи обтяжує менструальну кров вживання кокосової води?
Кокосова вода не пов'язана з причиною надмірної або рясної менструальної крові.
Надмірний об’єм менструальної крові зазвичай виникає через гормональний дисбаланс.
В результаті слизова оболонка матки стає товще, а менструальний кровотік сильніше, ніж зазвичай.
Хоча в деяких випадках надлишок менструальної крові може сигналізувати про більш серйозний стан здоров’я. У такому стані вам ніколи не завадить звернутися до лікаря.
З іншого боку, як пояснювалося вище, вживання кокосової води може дійсно допомогти жінкам, які відчувають надмірну менструацію через вміст у ній заліза та вітаміну С.
Чи можуть це бути більше вагінальних виділень від кокосової води?
Крім того, вагінальні виділення не виникають через вживання кокосової води під час місячних. Вагінальні виділення насправді є нормальним явищем для всіх жінок, не викликані нічим.
Ця рідина природним чином виробляється організмом, щоб допомогти підтримувати піхву в чистоті та захистити від вагінальних інфекцій.
Поки не було проведено жодного дослідження, яке б довело, що кокосова вода корисна для полегшення менструації, не кажучи вже про вагінальні виділення або слиз у крові.
Вживання кокосової води під час менструації насправді приносить багато переваг для вашого організму.
Чи є побічні ефекти від вживання молодої кокосової води під час місячних?
Кокосову воду дуже безпечно пити жінкам у будь-який час, в тому числі під час менструації. Однак не варто пити кокосову воду в надлишку.
Це пояснюється тим, що надмірне вживання кокосової води може викликати гіперкаліємію або надлишок калію в крові.
Це може статися тому, що вміст калію в кокосовій воді досить високий, досягаючи 600 міліграмів (мг) в одній чашці (еквівалентно 240 грамам).
Крім того, людям з хронічними захворюваннями нирок не слід вживати кокосову воду в надлишку.
Якщо у вас все ще є запитання або вам потрібна додаткова інформація, повідомте про це свого лікаря.
