Харчування

Небезпека побічних ефектів вживання великої кількості кокосової води |

Кокосова вода ефективно впливає на травлення, підвищує імунітет. Однак, якщо ви п’єте занадто багато, це має зворотний ефект і загрожує здоров’ю. Перевірте небезпеку побічних ефектів, які можуть виникнути, якщо ви занадто часто п’єте кокосову воду.

Небезпека побічних ефектів вживання занадто великої кількості кокосової води

Вміст калію в кокосовій воді, про який ви повинні знати, оскільки він може викликати певні побічні ефекти.

Кокосова вода містить в 10 разів більше калію, ніж звичайний спортивний напій. Як ілюстрація, 236 мл кокосової води можна прирівняти до калію в одному банані.

Якщо ви п’єте занадто багато кокосової води, ймовірно, на вас чекають побічні ефекти, такі як гіперкаліємія. Вплив надмірного вживання кокосової води було доведено в дослідженні, яке розглядало випадок під назвою Смерть від кокоса.

Дослідження показало, що вживання занадто великої кількості кокосової води може бути смертельним. Відомо, що здоровий 42-річний чоловік раптово має високий рівень калію після гри в теніс і вживання кокосової води.

Від високого рівня калію він втратив свідомість, а серце билося аномально.

Після подальшого розслідування виявилося, що після вправ на спекотному сонці він випивав 8 склянок кокосової води протягом дня. Кожна склянка має приблизно 325 мілілітрів, тому він випив за цей час 2600 мілілітрів кокосової води.

Невдовзі він випив кокосову воду і закінчив вправу, але втратив свідомість. Його терміново доставили до лікарні, оскільки його стан був недостатньо стабільним, оскільки його тіло було теплим, його серцевий ритм був аномальним, а кров’яний тиск був досить низьким.

Дослідіть калібрування, кількість кокосової води, яку випив чоловік на склянку, містила 690 міліграмів калію. Отже, якщо загальний вміст калію, який надходить в організм в цей час, становить близько 5520 міліграмів.

Ця кількість набагато перевищує добову потребу в калії для дорослих, яким потрібно лише 4700 мг на добу. Тому занадто часто пити кокосову воду недобре, якщо вона перевищує норму вашої щоденної потреби в калії.

Визнайте відмінності в харчуванні та переваги кокосової води та кокосового молока

Вплив, якщо в організмі занадто багато калію

Якщо ви п’єте занадто багато кокосової води і в кінцевому підсумку впливаєте на рівень калію в організмі, ви відчуєте кілька симптомів, таких як:

  • болить живіт,
  • задихаючись,
  • холодний піт,
  • раптово запаморочення, і
  • відчувати тиск і біль у грудях і руках.

Вплив калію на кокосову воду може вплинути на роботу м’язів. Тим часом, як описано в попередніх дослідженнях, найгіршим ускладненням надлишку калію є проблеми з серцем.

Навіть ця звичка може збільшити ймовірність серцевого нападу. Якщо у вас виникли симптоми серцевого нападу, негайно зверніться до найближчої лікарні або попросіть когось із близьких провести вас.

Ще один вплив вживання занадто великої кількості кокосової води

Крім гіперкаліємії, з’ясувалося, що занадто часте вживання кокосової води має й інші побічні ефекти, такі як підвищений ризик ожиріння (зайва вага) та раку шлунка. Що ж, обидва виникають через вміст натрію та цукру в кокосовій воді.

1. Вміст натрію

У склянці (250 куб. см) кокосової води міститься 252 мг натрію, що, як виявляється, витрачає 17% вашої добової норми натрію.

Якщо ви споживаєте принаймні 2 пляшки по 500 куб. см (1 літр), це, звичайно, задовольнить 70% вашої щоденної потреби в натрію на цей день.

Якщо ви занадто часто п’єте кокосову воду, яка містить багато натрію, ви можете зіткнутися з рядом ризиків, наприклад:

  • підвищення артеріального тиску, і
  • ризик раку шлунка.

2. Вміст цукру

Якщо дивитися на вміст цукру, кокосова вода містить 6 грамів цукру на порцію, навіть якщо вона не була змішана з додаванням цукру. Що ж, занадто часте вживання кокосової води може збільшити ваше щоденне споживання цукру.

За даними Harvard Health Publishing, штучно підсолоджені напої не так ситні, як звичайна їжа. Тому побічним ефектом занадто частого вживання кокосової води є те, що це збільшує ваші шанси на розвиток ожиріння.

Не слід ігнорувати небезпеку занадто частого вживання кокосової води. Якщо ви споживаєте його в надлишку, можуть виникнути різні види проблем зі здоров’ям.

Тому візьміть за звичку обмежувати споживання кокосової води, щоб уникнути побічних ефектів або інших небажаних небезпек.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found