Є досить багато фруктів, які при вживанні можуть дати свіжий ефект. Однією з них є ямайська гуава, оскільки вона містить досить багато води. Хоча назва цієї гуави звучить дивно, деякі з вас, напевно, пробували її. Ознайомтеся з повним поясненням про переваги та вміст ямайської гуави нижче.
Харчовий вміст ямайської гуави
Ви відчуваєте, що не знайомі з фруктом під назвою ямайська гуава? В Індонезії це фрукт, який часто називають гуавою.
Цей червоний плід круглої або овальної форми також має латинську назву, а саме Syzygium malaccense. Це також робить цей фрукт відомим як Малайське яблуко.
Хоча ямайська гуава схожа на водну гуаву, вона має більший розмір і товсту м’якоть.
На додаток до освіжаючого, ямайська гуава має користь або ефективність для організму, оскільки вона містить вітамін А і вітамін С.
Ось факти про харчову цінність та вміст ямайської гуави, розраховані на 100 грамів, зокрема:
- Калорії: 49
- Білки: 2,3 г
- Жири: 0,2 грама
- Вуглеводи: 9,6 грам
- Клітковина: 3,5 грама
- Кальцій: 8 мг
- Фосфор: 8 мг
- Залізо: 0,3 мг
- Калій: 14 мг
- Бета-каротин: 92 мкг
- Вітамін В1: 0,13 мг
- Вітамін В2: 0,01 мг
- Вітамін С: 22 мг
- Ніацин: 0,5 мг
Ямайська гуава корисна для організму
Якщо ви подивитеся на перелік харчового вмісту ямайської гуави, там є різноманітний вміст, починаючи від вітамінів, мінералів і кальцію, які корисні для здоров’я.
Ось деякі переваги та ефективність ямайської гуави.
1. Підтримуйте здоров'я очей
Ямайська гуава або гуава бол містить бета-каротин і корисний для організму. Це природна сполука, яку можна знайти в продуктах, включаючи фрукти.
Процитовано зі сторінки Медичного центру Університету Рочестера, бета-каротин може допомогти захистити організм від проблем зі здоров’ям, особливо пов’язаних з очима.
Бета-каротин міститься в ямайській гуаві, оскільки він перетворюється з бета-каротину на вітаміни, які корисні для здоров’я очей.
Окрім покращення зору, вітамін А також багатий антиоксидантами та допомагає підтримувати здорову шкіру.
2. Знизити температуру
Коли в тілі підвищується температура, тіло, безумовно, відчуває дискомфорт. Крім того, що повітря тіла стає гарячішим, ви зазвичай також втрачаєте апетит. Насправді, коли у вас лихоманка, важливо підтримувати споживання їжі та рідини.
Ямайська гуава містить флавоноїди та вітамін С для зменшення запалення та підвищення імунітету.
Крім того, вміст води в цьому фрукті також може допомогти запобігти зневоднення під час хвороби.
3. Підтримуйте здоров'я кісток
Мінеральний вміст необхідний кожному, оскільки він допомагає організму функціонувати правильно. Одним з мінералів, що містяться в ямайській гуаві, є кальцій.
Переваги кальцію в ямайській гуаві полягає в тому, щоб допомогти зберегти кістки і зуби міцними, щоб запобігти остеопорозу в подальшому житті.
Мало того, кальцій також може сприяти вивільненню гормонів і ферментів, які впливають майже на всі функції в організмі.
4. Підвищити витривалість
Ямайська гуава містить ще один мінерал, а саме залізо, яке є одним з найважливіших мінералів для здоров’я.
Це тому, що залізо входить до складу гемоглобіну, білка, який переносить кисень від легенів до інших тканин організму. Він також допомагає доставити кисень до м’язових зон.
Однією з переваг ямайської гуави через вміст заліза є допомога в подоланні втоми. Коли організму не вистачає заліза, рівень енергії знижується.
Таким чином, залізо також може допомогти зміцнити імунну систему, оскільки гемоглобін може боротися з хворобами та інфекціями.
5. Запобігає пошкодженню клітин
Крім мінералів, організму потрібні ще й антиоксиданти. Ви можете отримати його з таких продуктів, як фрукти, овочі та харчові добавки.
У плодах ямайської гуави також є антиоксидантні сполуки, такі як бета-каротин і вітамін С, які корисні для запобігання пошкодженню клітин в організмі.
6. Плавна дефекація
Майже кожен овоч і фрукт містить клітковину, яка корисна для організму.
Крім того, вміст клітковини в ямайській гуаві корисний для згладжування травного тракту.
Таким чином, він може запускати випорожнення, щоб запобігти запорам.
7. Підтримуйте артеріальний тиск
Переваги або інші властивості гуави ямайської полягає в підтримці артеріального тиску.
Це тому, що він містить калій, який входить до складу мінералів і електролітів.
Ви можете збільшити споживання фруктів і овочів з вмістом калію, щоб знизити артеріальний тиск і запобігти гіпертонії.
