Психічне здоров'я

Психосоматичні, фізичні симптоми, які з’являються через думки та емоції

Ви самі того не підозрюєте, щодня ви можете стикатися з різними речами, які можуть викликати стрес. Починаючи від стресу через пробки, бійки з партнерами або стресу через фінансові проблеми, які не покращуються. Незважаючи на те, що, як правило, нескінченний стрес може мати негативний вплив на здоров’я, один з яких викликає психосоматичні розлади. Цікаво про цю умову? Детальніше читайте в наступному огляді.

Що таке психосоматика (психосоматика)?

Психосоматичний походить від слова «psyche», що означає фізичне, і «soma», що означає тіло. Психосоматичні або психосоматичні – це термін, який позначає скарги на фізичні симптоми, які виникають в результаті думок та емоцій, які відчуває людина.

На жаль, деякі люди все ще думають, що симптоми, викликані цим станом, є уявними або не відбуваються насправді. Причина в тому, що симптоми, на які скаржилися, не вказують на будь-які фізичні відхилення після обстеження.

Це призводить до того, що хворий не відразу звертається до лікаря і надто пізно отримує лікування. Насправді, фізичні симптоми, які відчуваються, є реальними і вимагають лікування, як і будь-яка інша хвороба.

Психосоматичні розлади можуть виникати або посилюватися через стрес і тривогу. Наприклад, люди з депресією можуть відчувати психосоматичні симптоми, особливо коли їх імунна система ослаблена, тому що вони не можуть належним чином впоратися зі стресом і тривогою.

Психосоматичні асоціації з думками та емоціями були описані на веб-сайті Michigan Medicine. Мозок виробляє різні хімічні речовини, які корисні для здоров’я. Наприклад, ендорфіни, які можуть полегшити біль, або речовини гамма-глобуліну, які можуть зміцнити слабку імунну систему організму. Що ж, усі вироблені речовини багато в чому залежать від ваших думок та емоцій.

Якщо, коли ваше тіло відчуває біль, але ви все ще думаєте позитивно і вірите, що почуваєтеся краще, ваш мозок вироблятиме більше ендорфінів, щоб він міг допомогти зцілення.

З іншого боку, якщо ваші думки та емоції, як правило, негативні, ваш мозок не виробляє хімічні речовини, які допомагають вашому організму відновитися. Натомість організм виділяє гормони, які прискорюють серцевий ритм, підвищують кров’яний тиск і напружують м’язи. Цей стан в кінцевому підсумку викликає симптоми в організмі.

Які психосоматичні ознаки та симптоми?

Людина з психосоматикою може відчувати різноманітні симптоми, як правило:

  • У шлунку виникає відчуття «літають метелики».
  • Серце б'ється швидше, ніж зазвичай.
  • Спітнілі долоні.
  • М’язи тіла напружуються, що викликає біль у м’язах.

Крім того, деякі з викликаних симптомів можуть також залежати від статі хворого. Жінки частіше повідомляють про симптоми втоми тіла, незважаючи на достатньо сну, дратівливість, метеоризм і нерегулярний менструальний цикл. З іншого боку, чоловіки відчувають більше болю в грудях, підвищення артеріального тиску і зниження статевого потягу.

Симптоми психосоматичних розладів також можуть відрізнятися, якщо дивитися на віковий фактор. Діти та підлітки частіше відчувають розлад травлення. У той час як літні люди або люди похилого віку, як правило, відчувають тяжкість захворювання, яке у них було раніше.

Ознаки та симптоми, які не є специфічними, ускладнюють виявлення цього стану як для хворого, так і для лікаря. Деякі захворювання, симптоми яких схильні до погіршення через психосоматику, - це псоріаз, екзема, високий кров'яний тиск і хвороби серця.

Різні причини психосоматики

Основною причиною психосоматики є негативні думки та емоції, які викликають стрес і тривогу. Однак потрібно знати, що не всі стреси є поганими. Існує тип стресу, який називається еустресом, який є позитивним типом стресу, який робить ваше тіло більш енергійним. Ви можете відчувати цей стрес під час заняття спортом, що накачує адреналін.

В основному, здається, що стрес активує сигнали організму в режимі «бийся або біжи». Таким чином можна уникнути небезпечної загрози. Наприклад, ви можете швидко загальмувати, коли побачите кішку, яка перетинає вас прямо перед вами.

Однак не всі можуть добре впоратися зі стресом. В результаті на організм буде накопичуватися стрес, викликаючи занепокоєння або страх, які в кінцевому підсумку можуть викликати симптоми психосоматичних розладів.

У повсякденному житті є багато речей, які можуть викликати у вас стрес і занепокоєння, як-от наявність хронічної хвороби, розлучення, покинута кимось, кого ви любите, звільнення з роботи або переїзд.

Як боротися з психосоматичними ознаками та симптомами

Після того, як обстеження буде проведено і лікар діагностує симптоми як психосоматичний розлад, лікар може направити вас до психіатра, або, можливо, лікар може також співпрацювати з психологом/психіатром, щоб допомогти вам у лікуванні.

Вам можуть порекомендувати навчитися керувати стресом, щоб зменшити симптоми. Однак процес займає тривалий час, а фізичні симптоми, які відчуваються, потрібно лікувати.

Наприклад, якщо у вас болить шия, ваш лікар призначить знеболюючі препарати і помасажує проблемну область разом із зміною способу життя без стресу. Можна розглянути можливість застосування ліків від депресії, враховуючи, що ці антидепресанти також можуть допомогти зменшити біль.

Нижче наведено способи життя, які допомагають зменшити стрес і тривожність у пацієнтів із психосоматичними розладами:

1. Активно рухається

Активність, як і регулярні фізичні вправи, може зменшити стрес і тривогу, оскільки стимулює викид ендорфінів. Ви можете вибрати різні види спорту, які вам подобаються, від бігу підтюпцем, йоги, їзди на велосипеді до неквапливих прогулянок. Однак вибирайте той тип вправ, який вам зручно робити, щоб не погіршити симптоми.

2. Застосовуйте здорове харчування

Покращення дієти також може допомогти зменшити стрес у пацієнтів із психосоматичними розладами. Причина в тому, що окрім здорового харчування для зміцнення імунної системи, здорове харчування також може запобігти серйозності симптомів розладу травлення та знизити кров’яний тиск.

Збільште споживання фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна, уникайте алкоголю та сигарет. Переконайтеся, що порції та час прийому їжі також правильні, щоб потім не викликати проблем.

3. Висипайтеся

Крім активності, вам також потрібно збалансувати її достатнім відпочинком. Причина в тому, що нестача сну може погіршити ваш настрій і ви схильні до стресу. Намагайтеся рано лягати спати і щодня рано вставати.

Щоб було комфортніше, відрегулюйте кімнатну температуру та освітлення. Також переконайтеся, що положення подушки відповідає комфорту, а в кімнаті завжди підтримується чистота.

4. Спілкуйтеся з найближчими людьми

Коли ви відчуваєте стрес і депресію, вам захочеться проводити більше часу на самоті, занурюючись у різні конфлікти, з якими ви стикаєтесь. На жаль, ця дія насправді погіршує стрес і робить психосоматичне лікування менш ефективним.

Отже, що робити? Найкращий варіант – залишатися на зв’язку з оточуючими людьми, будь то сім’я чи друзі. Крім того, вони можуть бути вашим місцем, де ви можете викласти всі ваші скарги, ви також почуваєтеся краще завдяки підтримці, яку вони надають.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found