Батьківство

Продукти для набору ваги для малюків, які мами можуть спробувати вдома

Вашій дитині важко їсти? Цей стан часто вводить батьків у замішання. Апетит дитини важко передбачити, тому що бувають моменти, коли він дуже голодний, але буває і фаза, коли дитина відмовляється від усіх видів їжі. Якщо це буде тривати досить довго, це може перешкодити зростанню та розвитку вашої дитини, тому що під час обчислення ваги за допомогою калькулятора ІМТ вага не збільшується. Є кілька продуктів, які впливають на збільшення ваги малюка. Ось повне пояснення.

Види здорової їжі як збільшення ваги малюка

Коли малюкам важко їсти і вони хочуть забезпечити їжу для збільшення ваги, тип все одно повинен відповідати харчовим потребам дитини.

Походження набору ваги через нездорову їжу, наприклад, фаст-фуд, також не виправдано, оскільки це може додати нових проблем.

Дітям, яким потрібна допомога лікаря, щоб набрати вагу, як правило, необхідна спеціальна здорова дієта, яка влаштована таким чином.

Зазвичай дитині дають вітаміни та препарати, які заважають апетиту малюка.

Але загалом є кілька продуктів, які можуть діяти як набір ваги у малюка, а саме:

  • Цільне молоко або молочна суміш
  • Сир або йогурт на молоці
  • Смажені яйця
  • Арахісове масло
  • Крупи і молоко
  • Кокосовий крем

Наведені вище типи їжі можна скласти у вигляді списку меню, яке відповідає уподобанням вашої дитини. Звичайно, примножуйте продукти, які містять багато поживних речовин і енергії.

Сюди входять фрукти, овочі, білки, жири та інші групи продуктів. Наступні групи продуктів є важливими і можуть відігравати важливу роль у збільшенні ваги малюка:

Фрукти та овочі

Обидва види їжі дуже важливі для забезпечення енергією малюків, і деякі з них належать до групи людей, які набирають вагу. Міністерство охорони здоров'я Індонезії рекомендує такі фрукти:

  • авокадо
  • банан
  • Диня
  • лапа
  • Кавун
  • яблуко
  • Помаранчевий

Чи потрібні дитині додаткові вітамінні добавки? Ви можете додати групу фруктів вище, оскільки вони діють як вітаміни, які можуть збільшити вагу малюків.

Можна давати як закуску або гарнір до основної страви. Також МОЗ рекомендує кольорові овочі як джерело мінералів і вітамінів, а саме:

  • шпинат
  • шпинат
  • Морква
  • Цвітна капуста
  • Гірчиця
  • салат

Уникайте вживання напоїв, що містять газовані напої, і нечистої їжі. Причина в тому, що це може викликати у дітей діарею, тому вони потребують першої допомоги дітям, коли вони мають діарею.

Перед подачею помийте їх, щоб очистити овочі та фрукти від шкідливих для здоров’я хімікатів.

Вуглеводний

Типи продуктів для збільшення ваги малюка, які ви можете включити в меню, - це вуглеводи.

Коли маленький страйк їжте рис, ви можете вибрати інші джерела вуглеводів, щоб харчування і харчування дитини підтримувалося належним чином. Деякі інші варіанти вуглеводів включають:

  • Картопля
  • Кукурудза
  • макарони
  • Хліб
  • Крупи
  • Мі

Вуглеводи відіграють важливу роль у забезпеченні енергією та продовженні відчуття ситості малюків.

Якщо ви хочете зменшити споживання цукру вашої дитини в рисі, ви можете вибрати коричневий рис замість білого рису.

Молоко та продукти його переробки

Молочні продукти входять до складу продуктів для набору ваги для малюків. Молоко та продукти його переробки корисні для збільшення споживання білка та кальцію дітьми.

Деякі типи продуктів, що містять молоко, які можна вживати для збільшення ваги малюка:

  • Свіже молоко (незбиране молоко)
  • Молоко повні вершки
  • йогурт
  • Соєве молоко
  • сир
  • Майонез
  • Морозиво

Ви також можете приготувати їжу з цих інгредієнтів, щоб збільшити вагу вашої дитини. Меню схоже мак і сир , спагетті карбонара, млинці молоко і морозиво, і скутель макаронів.

Білок

Ця поживна речовина досить впливає на процес збільшення ваги малюка. Білок можна отримати з кількох видів їжі, таких як:

  • червоне мясо
  • риба
  • Курячі стегенця
  • яйце
  • Горіхи
  • Знай
  • Темпе

Не тільки містить білок, їжа, наведена вище, також містить вітаміни та мінерали, які дуже важливі для росту та розвитку малюків.

Деякі з цих поживних речовин включають залізо, цинк, вітамін В12 та омега-3.

Залізо та омега-3, які можна отримати з червоного м’яса та риб’ячого жиру, дуже важливі для розвитку мозку та здібностей до навчання малюків.

У журналі, опублікованому в Pediatrics Child Health, залізо є дуже важливою поживною речовиною і впливає на ріст і розвиток дітей.

Щоденне споживання заліза дітям до п’яти років, а саме:

  • Малюки 1-3 років: 7 міліграмів на добу
  • Вік 4-8 років: 10 міліграмів на добу

Наведені вище рівні заліза відрізняються для дітей до п’яти років у особливих умовах. Діти, народжені з низькою масою тіла (LBW) і недоношені, зазвичай потребують більше заліза, ніж діти з нормальною вагою.

Жир

Ця одна поживна речовина дуже важлива як засіб для збільшення ваги малюка, який завжди повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі.

Але проблема в тому, що жир, що міститься в цих продуктах, входить до складу здорових жирів чи ні?

У довідковому посібнику згадується, що дуже важливо уникати транс-жирів, які шкідливі для здоров’я малюків.

Ви можете почати скорочувати випічку та жирну їжу. Деякі здорові жири, які діють як продукти для набору ваги для малюків:

  • авокадо
  • Оливкова олія
  • Знай
  • Соєвий біб
  • риба
  • Цільне молоко
  • сир
  • Кокосовий крем
  • маргарин

Батькам важливо вибирати корисні жири для своїх дітей, щоб вони не уникали ризику ожиріння.

Міністерство сільського господарства США або Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежити споживання насичених жирів до 10 відсотків щоденних калорій дитини.

Приклади порцій і меню для набору ваги для малюків

Міністерство охорони здоров’я має рекомендації щодо порцій та меню продуктів для збільшення ваги для малюків, описи такі:

Меню сніданку 06.00 – 08.00

  • Вуглеводи: білий або коричневий рис
  • Тварини або овочі: омлет
  • Овочі: смажений нут або довга квасоля
  • Олія: кокосове масло
  • Перекус о 10:00: фарширований сиром тост

Обідне меню 12.00 – 13.00

  • Вуглеводи: білий або коричневий рис
  • Білок тваринного або рослинного походження: смажена курка і темпе
  • Овочі: овочевий суп
  • Апельсиновий фрукт
  • Перекус о 16:00: шоколадний пудинг

Меню вечері 18.00-19.00

Мак і сир

  • Рис або замінник вуглеводів: макарони
  • Тваринний білок: фарш
  • Жири: молоко і сир
  • Апельсиновий фрукт
  • Перекус о 21:00: UHT молоко

На додаток до меню, наведеного вище, ви також можете творчо підійти до меню їжі, яке подобається вашому малюкові. При виготовленні млинці наприклад, Змішайте одну-дві столові ложки сухого молока.

Сухе молоко додає близько 150 калорій, і його можна додати знову, давши склянку молока, що становить 30-60 калорій.

Ви також можете приготувати молочний пудинг або вівсянку, додавши додаткове молоко, флан або збити вершки.

Якщо ваша дитина любить локшину, ви можете приготувати спагетті, додавши додатковий сир, який може додати до 60 кілокалорій.

В якості перекусу можна включити в меню банани. Можна переробити банани смузі додавши йогурт і молоко.

Якщо ваш малюк любить морозиво, ви можете приготувати його Бананова шкірка додавши морозиво, горіхи та свіжі фрукти.

Набір ваги не видно швидко, на все потрібен час. Уникайте примушування дитини їсти, щоб він уникнути травм.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found