Сон є однією з найважливіших потреб людини для виживання. Ідеальний час для сну для дорослих становить приблизно 7-8 годин щоночі. Однак це не означає, що ви достатньо виспалися, тому не будете часто спати. Отже, чому ви часто сонні, навіть якщо ви виспалися? Ну, розглянемо наступні різні причини.
Причина часто сонливого, навіть якщо ви виспалися достатньо
Якщо ви часто замислюєтеся, чому ви часто спите, навіть якщо ви виспалися, ось кілька причин, які можуть пояснити ваш стан.
1. Вживайте алкоголь
Навіть якщо ви відчуваєте, що висипаєтеся, вживання алкоголю може бути однією з причин, чому ви часто сонні протягом дня. Причина в тому, що вживання алкоголю перед сном може підвищити рівень гормону адреналіну, гормону стресу, який збільшує частоту серцевих скорочень і стимулює організм, тому ви часто прокидаєтеся посеред ночі.
Крім того, вживання алкоголю також може розслабити м’язи горла, що може спровокувати виникнення запорів. апное сну поки ти спиш вночі. Мало того, вживання алкоголю також може збільшити бажання до сечовипускання вночі.
В результаті, навіть якщо ви починаєте спати рано, якість вашого сну погіршиться, якщо ви споживаєте алкогольні напої. Ось чому ви все одно будете відчувати недосипання і сонливість протягом дня, навіть якщо ви відчуваєте, що виспалися. Причина в тому, що час сну насправді скорочується, тому що ви занадто часто прокидаєтеся посеред сну.
2. Апное сну
Апное сну це розлад сну, який виникає, коли дихання тимчасово зупиняється під час сну. У світі медицини, апное сну що виникає через закупорку дихальних шляхів називається обструктивне апное сну.
Коли вам важко дихати, ваш мозок посилає сигнал прокинутися. Не усвідомлюючи цього, ви прокинетеся на мить, знову вдихнете, перш ніж, нарешті, знову заснути. Це призводить до порушення сну, тому що вам доводиться прокидатися кожні кілька разів.
Це може бути причиною того, що ви все ще сонні, навіть якщо ви виспалися. Тому потрібно негайно перевіритися і лікувати цей стан у лікаря. Так вам буде легше подолати цей стан.
3. Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг (RLS) може бути однією з причин, чому ви все ще сонні, навіть якщо ви виспалися. Причина в тому, що цей стан призводить до того, що ви не можете втриматися від руху ногами вночі, в тому числі під час сну.
Зазвичай RLS виникає через дискомфортні відчуття в області ніг. Це, звичайно, може вплинути на якість вашого сну, тому ви неминуче будете відчувати себе втомленими і сонними протягом дня, навіть якщо ви виспалися.
На жаль, якщо це станеться під час вашого сну, ви можете цього навіть не помітити. В результаті подолати СБН буде трохи складно, особливо якщо ви спите або живете один. Тим часом, якщо ви спите з кимось іншим, ця людина може знати про це порушення сну і сказати вам.
4. Гуляйте під час сну
Лунатизм або ходьба під час сну є одним із розладів парасомнії, які ви можете відчувати. Навіть якщо ви без свідомості, ви можете ходити по дому. Цей стан насправді частіше зустрічається у дітей, але і дорослі можуть відчувати його.
Цей стан насправді не є серйозною проблемою, але ви можете бути в небезпеці, коли ви відчуваєте його. Оскільки ви не знаєте, що ходите лунатизмом, ви можете виходити з дому на дорогу з транспортними засобами. Звичайно, це може збільшити ризик нещасних випадків.
Ну, цей стан також може викликати відчуття втоми в тілі. Як розглянули в клініці Майо, це може бути причиною того, чому ви все ще відчуваєте сонливість, навіть якщо ви виспалися. Насправді, якщо не почати лікування негайно, цей стан може призвести до хронічних розладів сну.
5. Нарколепсія
Нарколепсія - це розлад сну, що характеризується відчуттям сонливості, що змушує вас заснути, не усвідомлюючи цього. Крім того, відчуваючи це, тіло відчуває, ніби воно паралізоване і не може рухатися. Насправді, ви навіть можете відчувати галюцинації безпосередньо перед сном.
Цей хронічний розлад сну може бути причиною того, що ви все ще відчуваєте сонливість, навіть якщо ви виспалися. Причина в тому, що цей стан може призвести до того, що людина безконтрольно засинає в будь-якому місці і в будь-який час.
Якщо ви відчуваєте цей стан, ви будете почувати себе добре після сну протягом 10-15 хвилин. Після цього ви прокинетеся і знову заснете. На жаль, цей стан класифікується як розлад тривалого сну, який неможливо подолати. Однак при здоровому способі життя і правильному догляді можна впоратися з цим розладом.
6. Порушений біологічний годинник організму
Ваш циркадний ритм або безладний біологічний годинник вашого тіла можуть бути причиною того, що ви все ще сонні, навіть якщо ви виспалися. Біологічний годинник сам по собі є графіком роботи кожного органу і функції людського організму від природи. Якщо біологічний годинник вашого організму порушений, ви часто можете заснути в невідповідний час.
Такий стан може бути пов’язано зі змінами в графіку роботи, які вимагають від вас працювати вночі. Це, звичайно, порушує роботу біологічного годинника, тому організм, який все ще не адаптується, буде відчувати себе збентеженим, коли ви починаєте спати і прокидаєтеся.
Наприклад, у вас проблеми зі сном вночі і сонливість вдень. Насправді, ніч – це час спати, а день – час, коли ви прокидаєтеся і рухаєтеся. Окрім регулювання циклу сну людини, біологічний годинник організму відіграє роль у контролі вироблення гормонів, температури тіла та різних інших функцій.
7. Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми або синдром хронічної втоми – це стан, який змушує вас часто втомлюватися, ставати слабкими, млявими та сонливими. Симптоми цього стану включають біль у м’язах і труднощі з концентрацією уваги протягом щонайменше шести місяців.
Хоча точна причина синдрому хронічної втоми досі невідома, причиною цього стану можуть бути: апное сну це може заважати вашій повсякденній діяльності. Це означає, що ви не можете бути продуктивними і завжди хочете відпочити або спати.
Тому цей стан може бути однією з причин, чому ви часто сонні протягом дня, навіть якщо ви виспалися. Ви можете перевірити цей стан у лікаря, щоб отримати подальше лікування.
