Йога – це один із видів спорту, престиж якого в останні роки продовжує зростати в очах громадськості. Але чи знаєте ви, яка його історія і які переваги для здоров’я йоги? Давайте, подивіться всю інформацію нижче.
Звідки взялась йога?
Йога розвивалася 5-10 тисяч років тому в Індії. Слово йога походить від санскритського «юдж», що означає поєднання душі та нескінченної свідомості та універсальної та божественної душі та свідомості. Простіше кажучи, йогу можна інтерпретувати як те, що може повернути тіло і душу до реальності.
Йога – це фізична активність, яка включає медитацію з техніками розтягування, дихання, балансу та гнучкості тіла, щоб досягти гармонії та гармонії між вашими емоціями, душею, розумом, духовністю та тілом.
Види йоги
Йога продовжувала розвиватися протягом століть і під впливом різних культур, аж до сьогодні існують різні види йоги — від Аштанга, Кріпалу, Бікрам, до Віньяси. Ось ще огляди:
- Хатха-йога: заняття складаються зі вступних занять, базових пози йоги, до технік дихання. Хатха-йога більше зосереджується на фізичних аспектах, ніж на розумових.
- Аштанга-йога: Аштанга-йога складається з 6 серій потужних і досить складних пози йоги, які практикуються безперервно. Цей вид йоги не рекомендується для тих, у кого слабкі м’язи і суглоби.
- Сила йоги: адаптовано з традиційної аштанга-йоги 1980-х років. Це динамічний і складний вид йоги.
- Бікрам-йога: Бікрам-йога складається з 26 рухів і 2 вдихів. Унікальність цього виду йоги полягає в тому, що вона повинна виконуватися в жаркому приміщенні з температурою близько 40,6ºC і вологістю 40%.
- Йога Айенгара: тип йоги, який реалізує використання таких предметів, як ковдри, мотузки, стільці або подушки для формування пози.
- Кундаліні-йога: на санскриті «Кундаліні» визначається як перекат, що нагадує гнучкий рух змії. Цей тип йоги поєднує в собі серію рухів, медитацій і співів, призначених для пробудження внутрішньої енергії, розташованої в нижній частині хребта.
Кожен вид йоги має різні рухи, процедури та переваги. Тому вибирайте той вид йоги, який найбільше відповідає вашим умовам і потребам.
Різноманітні переваги йоги для здоров'я
Регулярна йога загострить ваш розум і виведе токсини з організму. Ви також підвищите гнучкість свого тіла, що не тільки корисно для фізичної готовності перед тренуванням, але й запобігає травмам.
Все ще не переконаний? Ось дев’ять інших переваг йоги, які не можна пропустити.
- Регулювати вагу.
- Допомагає запобігти та лікувати деякі проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця, артрит, астма та високий кров’яний тиск.
- Покращує психічне здоров’я, зменшуючи стрес, депресію та розлади сну.
- Сприяє диханню.
- Зміцнює баланс організму.
- Підтримуйте форму тіла.
- Розслаблення та відновлення м’язів після тренування.
- Зніміть біль і травми.
- Нарощувати м'язи.
Що потрібно знати, перш ніж зайнятися йогою
Йога - це вправа низької інтенсивності, безпечна для всіх. Однак є кілька речей, які ви повинні врахувати, перш ніж почати розгортати килимок для йоги.
- Йогу не можна використовувати як заміну звичайної медичної допомоги.
- Новачкам не варто відразу пробувати екстремальні рухи йоги, які можуть спричинити травму.
- Якщо ви вагітні або маєте в анамнезі високий кров’яний тиск, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
