4 ефективні рухи для подолання запаморочення •

Вертиго часто описують як відчуття обертання. Людина, яка страждає від запаморочення, буде відчувати, як обертається він сам або світ навколо нього, коли у нього паморочиться або болить голова.

Якщо ви страждаєте від запаморочення, це надзвичайне відчуття запаморочення, яке люди звикли називати «запамороченням сім раундів», може спричинити серйозне порушення вашої діяльності. Навіть коли ви стоїте або йдете, ви будете відчувати неврівноваженість.

Сама причина часто - проблема у вусі. Як цитується з WebMD, Зазвичай найпоширенішими причинами є:

Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення (BPPV) . BPPV виникає, коли крихітні частинки кальцію (каналіти) злипаються у внутрішньому слуховому проході, що посилає сигнали мозку про рухи голови та тіла, пов’язані з силою тяжіння. Це допомагає підтримувати баланс.

хвороба Меньєра . Це захворювання внутрішнього вуха, викликане накопиченням рідини і зміною тиску у вусі. Це може спричинити запаморочення разом із дзвоном у вухах (вушною шумом) та втратою слуху.

Вестибулярний неврит/лабіринтит . Ця проблема внутрішнього вуха зазвичай пов’язана з інфекцією (зазвичай вірусом). Ця інфекція викликає запалення у вусі навколо нервів, які важливі для того, щоб допомогти організму відчувати баланс.

На додаток до трьох найпоширеніших причин, наведених вище, рідкісні причини запаморочення включають травми голови або шиї, проблеми з мозком, такі як інсульти та пухлини, певні ліки, які викликають пошкодження вуха, і головні болі мігрені.

Якщо ви схильні до запаморочення, є кілька речей, які вам потрібно знати, як зазначено Клініка Майо , тобто:

Майте на увазі, що ви можете втратити рівновагу, що може призвести до падіння і серйозної травми.
Негайно сідайте, коли відчуєте запаморочення.
Користуйтеся хорошим і яскравим освітленням, вмикайте світло відразу, коли прокидаєтеся вночі.
Використовуйте тростину для ходьби, якщо є високий ризик падіння.
Ми рекомендуємо вам тісніше співпрацювати зі своїм лікарем, щоб ефективно керувати своїми симптомами.

Чотири потужні ходи для подолання запаморочення

Щоб подолати відчуття «запаморочення сім раундів», яке може викликати блювоту, є 4 потужні «тактики», які ви можете зробити самостійно вдома.

Маневр Еплі

Якщо запаморочення виникає з вуха та з лівого боку:

Сядьте на край свого ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вліво. Покладіть під себе подушку, щоб, коли ви ляжете, подушка лежала між вашими плечима, а не під головою.
Негайно ляжте головою до ліжка (тримайте під кутом 45 градусів). Подушка повинна бути під плечима. Зачекайте 30 секунд (щоб кожне запаморочення припинилося).
Поверніть голову на 90 градусів вправо, не піднімаючи її. Зачекайте 30 секунд.
Поверніть голову і тіло зліва направо, щоб побачити підлогу. Зачекайте 30 секунд.
Знову повільно сядьте, але залиштеся на ліжку кілька хвилин.

Якщо запаморочення виходить з правого вуха , ви просто повторіть ті самі інструкції, що й вище. Сядьте на ліжко, поверніть голову на 45 градусів вправо і продовжуйте виконувати інструкції. Робіть цю вправу тричі перед сном щовечора, поки у вас не почнеться запаморочення протягом 24 годин.

Маневр Семонта

Для запаморочення, яке ви відчуваєте з вуха та з лівого боку:

Сядьте на край свого ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вправо.
Негайно ляжте на лівий бік. Зачекайте 30 секунд.
Негайно поміняйте положення на протилежну сторону. Не змінюйте напрямок голови. Зберігайте кут 45 градусів і зачекайте 30 секунд. Подивіться на підлогу.
Повільно сядьте і зачекайте кілька хвилин.

Виконайте такий же рух для правого вуха. І знову, виконуйте цей рух 3 рази на день протягом 24 годин, і ви відчуєте, що ваше запаморочення зникло.

Маневр Фостера/Напівсальто

Деякі люди стверджують, що цей маневр легше виконати:

Станьте на коліна і подивіться на стелю на кілька секунд.
Торкніться підлоги головою, притиснувши лоб до підлоги. Зачекайте 30 секунд, поки різні запаморочення припиниться.
Поверніть голову до ураженого вуха (якщо запаморочиться з лівого боку, поверніть обличчя до лівого ліктя). Зачекайте 30 секунд.
Злегка підніміть голову, поки вона не стане горизонтально прямою зі спиною. Тримайте голову під кутом 45 градусів. Зачекайте 30 секунд.
Негайно підніміть голову до верхнього положення, але тримайте голову до плеча в тому ж положенні, що й проблемне вухо. Потім повільно вставайте.

Ви можете повторити це кілька разів, щоб зменшити запаморочення. Після першого раунду відпочиньте 15 хвилин, перш ніж перейти до другого раунду.

Слідувати

Після виконання цих маневрів намагайтеся не рухати головою занадто далеко вгору або вниз. Якщо ви не почуваєтеся краще протягом тижня після виконання вправ вище, поговоріть зі своїм лікарем ще раз і запитайте, що вам робити далі. Можливо, ви не виконуєте вправу належним чином, або, можливо, ваш головний біль спричиняє щось інше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: