Під час статевого дозрівання зріст людини швидко зростає і припиняється в кінці, тобто приблизно у віці 16-18 років. Отже, ви задоволені своїм поточним зростанням? За його словами, дорослішати неможливо. Справді?
Що впливає на висоту?
Перш ніж говорити про те, як вирости в дорослому віці, ви повинні знати, що впливає на ваш поточний зріст.
Генетичний псевдонім спадковість є основним фактором, який визначає ваш поточний зріст. Подивіться на позу свого батька і матері.
Якщо обидві сторони однаково високі, велика ймовірність, що у вас також буде стрункий зріст. З іншого боку, якщо тільки одна сторона висока, а інша невисока, ваш зріст буде визначатися тим, який ген сильніший.
Це означає, що ви можете бути високим після того, як ваш батько був високим, середнього зросту, тому що ваш батько і мати мають сильне генетичне поєднання, або ви можете бути низькорослим, тому що успадкували ген невеликого зросту від матері.
Ще одним фактором, який може визначити ваш зріст, є достатність необхідних поживних речовин і фізична активність протягом раннього періоду росту і розвитку до закінчення статевого дозрівання.
Як стати вище природним шляхом
Він сказав, що для того, щоб стати вищим у дорослому віці, потрібно лише використовувати певні ліки чи засоби, які продаються на ринку. Почекай хвилинку.
Є багато природних способів вирости, ви знаєте, навіть якщо ви вже безглузді старі.
1. Їжте поживну їжу
Як правило, кістки, які стають більш крихкими в дорослому віці, можуть зробити наше тіло сутулим і коротшим, ніж має бути. Це тому, що наші кістки недостатньо міцні, щоб витримати зростаючу вагу тіла.
Джерела білка, вітаміну D і кальцію є найкращим вибором для підтримки міцності кісток. Наприклад, коров’яче молоко. Окрім високого вмісту кальцію та білка, молоко також містить гормон росту, який називається інсуліноподібним фактором росту-1 (IGF-1), який важливий для підтримки росту довгих кісток.
Однак у цьому віці вам, безумовно, потрібна більша кількість споживання. Міністерство охорони здоров’я Індонезії, оприлюднивши показники адекватності харчування за 2013 рік, рекомендує дорослим споживати 1200 міліграмів кальцію на день. Це можна отримати із здорової їжі та добавок кальцію.
2. Висипайтеся
Як цитує Healthline, достатній сон щоночі може бути способом опосередковано збільшити ваше тіло.
Під час нічного сну організм виділяє гормон росту людини (HGH). Вироблення цього гормону зменшиться, якщо ваше «хобі» не спати пізно або не висипається.
Середній дорослій людині рекомендується висипатися 7-8 годин щоночі.
3. Поліпшити поставу
Постава людського тіла, природно, скорочується з віком. Це пов’язано з тим, що щільність кісток також зменшується, тому ваш скелет уже не такий міцний, як раніше, щоб витримувати навантаження.
Різні шкідливі звички, які ви робите щодня, не усвідомлюючи цього, також можуть зробити вашу поставу короткою. Наприклад, сидячи, стоячи та ходити зігнутими.
Тому покращте поставу, щоб хребет став більш вирівняним, щоб ваш зріст виглядав вищим і струнким.
Виправлення постави також може запобігти появі головного та спинного болю. Як?
- Відведіть плечі назад, тримаючи їх прямими і паралельними.
- Напружте м’язи живота у напрямку до хребта
- Вертикальна голова, дотримуючись положення плеча
- Встаньте прямо, поставивши ноги на ширину плечей
- Не згинайте коліна стоячи.
- Нехай руки природно звисають з боків. Плечі не опускаються.
Тим часом, щоб налаштувати сидячу позу людини, ви можете зробити наступне:
- Спробуйте, сидячи в офісному кріслі, ноги стояти на підлозі.
- Відрегулюйте так, щоб стегна були паралельні, а стопи стояли на підлозі
- Уникайте схрещування ніг під час сидіння.
- Підтримуйте спину невеликою подушкою, щоб не нахилитися непомітно.
- Дайте плечам відпочинок, якщо вони болять, спираючись плечами на опору сидіння.
4. Займайтеся йогою
Практика йоги також може стати способом набрати вагу. Йога рухає всі частини тіла так, що зміцнює м’язи, а також випрямляє і допомагає тримати поставу прямо.
Ви можете займатися йогою у себе вдома або записатися в тренажерний зал для йоги. Для початківців, які хочуть займатися йогою, будь ласка, дотримуйтесь рухів та кроків йоги в інтернет-відео.
5. Зміцнюйте м'язи тіла
Ви також можете зміцнити м’язи тіла, щоб повільно збільшити тіло.
Сильні м’язи середнього відділу можуть допомогти людині зберегти гарну поставу і виглядати вище. М’язи, які слід зміцнити – це м’язи живота та м’язи уздовж хребта.
Ці м’язи допоможуть підтримувати хребет. Коли ці м’язи занадто слабкі, а хребет не підтримується належним чином, ваше тіло може повільно нахилятися.
Напружте м’язи кора, регулярно виконуючи планку, віджимання або хруст.
6. Плавайте
Плавання - це спосіб підняти тіло, в який вірили з давніх часів, і він дійсно працює.
Під час плавання тіло рухатиметься проти сили тяжіння та водних течій, щоб тренувати загальну силу м’язів тіла.
Плавання допомагає покращити і підтримувати вертикальну поставу, щоб ваш зріст виглядав вищим і міцнішим.
7. Грати в баскетбол
Багато баскетболістів, у яких високе тіло звисає вище середнього. Це тому, що правда, що гра в баскетбол може зробити вас вище.
Під час гри в баскетбол тіло буде багато бігати і стрибати проти сили тяжіння, щоб м’язи спини і хребта були максимально розтягнуті.
Крім наведених вище семи способів збільшення зросту, важливо також вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти втраті зросту в старості. Намагайтеся пити достатню кількість води щодня і уникайте куріння.
