Фініки є синонімом солодких і законних фруктів протягом місяця голодування. Фініки містять багато поживних і поживних речовин, які необхідні вагітним жінкам, наприклад, магній, мідь і марганець. Нижче наведено пояснення про користь фініків для вагітних жінок, як від молодої, так і до старої.
Користь фініків для вагітних
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам фініків містять:
- Енергія: 277 калорій,
- жири: 0 грам,
- білок: 1,81 г,
- вуглеводи: 75 г,
- клітковина: 6,7 грам,
- глюкоза 33,7 г,
- кальцій: 64 мг,
- магній: 54 мг і
- фосфор: 62 мг.
Ось деякі переваги фініків для матерів від ранніх термінів вагітності до пологів.
1. Збільшення енергії
Якщо подивитися на дані вище, 100 грам фініків містять 277 калорій, тому корисно задовольнити додаткові потреби в калоріях вагітних жінок.
Виходячи з показника адекватності харчування за 2019 рік, матері потребують додаткової енергії в кількості відповідно до терміну вагітності.
Протягом першого триместру вагітним жінкам потрібно додатково 180 калорій. У той же час у другому і третьому триместрі вагітним жінкам потрібно додатково 300 калорій на день.
Вагітним жінкам потрібно багато енергії, оскільки їхні організми вже діляться поживними речовинами з плодом в утробі матері.
2. Низький цукор
Користь фініків для вагітних – високий вміст фруктози, рівень в два рази солодше глюкози.
На основі досліджень від Журнал харчуванняНезважаючи на солодкий смак, фініки є продуктами з низьким вмістом глікемії.
Дослідження з опублікованих журналів поживні речовини, стверджує, що глікемічний індекс має діапазон шкали від 1 до 100. Тим часом фініки мають глікемічний індекс приблизно 43-55.
Глікемічний індекс є еталоном у дієті для контролю високого рівня цукру в крові.
Незважаючи на те, що фініки є продуктами з низьким вмістом глікемії, вагітним жінкам, які страждають на цукровий діабет, все одно необхідно проконсультуватися з лікарем.
Це потрібно для того, щоб дізнатися порцію та кількість фініків, які ви можете споживати за один день.
3. Природне вироблення окситоцину, що прискорює скорочення
Журнал акушерства та гінекології опублікували дослідження про користь фініків для вагітних жінок, які регулярно їдять цей близькосхідний фрукт.
В результаті вагітні матері (третій триместр вагітності) проходять нормальний процес пологів без необхідності покладатися на лікарську індукцію лікаря.
Як це працює, фініки виробляють гормон окситоцин, який стимулює скорочення матки і полегшує процес пологів.
Під час пологів матері, які відчувають слабкі сутички, зазвичай отримують додатковий окситоцин шляхом ін’єкції.
Ну і одна з переваг фініків – посилення скорочення матки вагітних під час пологів.
Після пологів підвищення рівня гормону окситоцину прискорить процес зупинки кровотечі, відновлення анатомії та функції матки.
4. Амніотичну рідину нелегко розбити
Амніотичний міхур - це заповнена рідиною оболонка, яка покриває все тіло дитини в утробі матері. Амніотичний міхур розірветься до народження дитини.
Однак існує також ймовірність того, що мембрани розриваються передчасно. Передчасно розірвані оболонки можуть призвести до ускладнень, таких як інфекція та запалення амніотичної оболонки.
В опублікованих дослідженнях Журнал акушерства та гінекології , група вагітних жінок, які їдять фініки, мають міцніші плодові оболонки.
Міцність цієї амніотичної стінки не дозволяє легко її зламати, поки не настане час пологів.
5. Родовий шлях більш плавний
За результатами того ж дослідження, користь фініків для вагітних відчувається під час пологів.
Близько 96 відсотків вагітних жінок, які споживають фініки, відчувають більш гладкі нормальні пологи і не потребують індукції.
Між тим, у вагітних, які не їдять фініки регулярно, нормальний рівень народжуваності досягає лише 79 відсотків.
Щоб отримати користь від фініків, дослідники рекомендують вживати вагітним жінкам шість побачень на день протягом чотирьох тижнів до передбачуваної дати пологів .
Ви можете вживати фініки в будь-який час, але не перестарайтеся.
Причина в тому, що якщо ви їсте більше 6 фініків на день протягом першого триместру, це може викликати проблеми з високим рівнем цукру в крові.
