Захворювання крові

Вітаміни та добавки, що покращують кров, для подолання анемії |

Анемія - це стан, коли у вас не вистачає еритроцитів, щоб переносити достатню кількість кисню до тканин організму. Анемія може бути викликана різними причинами, включаючи нестачу заліза, вітаміну B12 або фолієвої кислоти. Одним із способів боротьби з анемією є прийом добавок або додаткових вітамінів. Отже, які добавки або вітаміни корисні як підсилювач крові? Перегляньте наведене нижче пояснення.

Що таке харчові добавки та вітаміни для підвищення рівня крові?

Добавки та вітаміни, що покращують кров, які можуть подолати анемію:

1. Добавки заліза

Анемію зазвичай легко подолати, збільшивши надходження заліза з їжею. Залізо міститься в червоному м’ясі, зелених листових овочах, сухофруктах і горіхах, а також в продуктах, збагачених цією поживною речовиною.

Однак однієї їжі може бути недостатньо для людей, які більш схильні до анемії, наприклад, вагітних жінок, підлітків під час менструації та тих, хто страждає хронічними захворюваннями. Вони також потребують додаткового споживання заліза у вигляді добавок.

//wp.hellosehat.com/pregnancy/content/overcoming-anemia-during-pregnancy/

За даними клініки Клівленда, існує багато видів перорального заліза, а саме пігулки, капсули, краплі та таблетки. Метою прийому пероральних добавок заліза є лікування симптомів анемії шляхом підвищення рівня заліза та гемоглобіну в організмі.

Однак ви не можете приймати препарати заліза, не знаючи правильного дозування. Хоча добавки заліза корисні для запобігання анемії, вони шкідливі для організму при необережному вживанні. Це тому, що надлишок заліза в організмі може бути токсичним для організму.

Прийом препаратів заліза без консультації лікаря може викликати передозування. Одна лише доза 10-20 міліграмів може викликати симптоми отруєння залізом, такі як нудота, блювота та біль у шлунку.

2. Вітамін С

Вітамін С сприяє всмоктуванню та зберіганню заліза в печінці, тому прийом добавок вітаміну С може допомогти підвищити рівень гемоглобіну, оскільки залізо перетворюється в клітини крові.

Споживання 25 мг добавок вітаміну С може збільшити поглинання заліза до двох разів, тоді як споживання 250 мг вітаміну С може збільшити поглинання заліза до п’яти разів.

Тому ви завжди повинні задовольняти добову потребу організму у вітаміні С, особливо тим із вас, хто страждає на анемію.

Однак щоденне споживання вітаміну С насправді краще зі свіжих продуктів, оскільки він може довше зберігатися в організмі. Вітамін С з добавок, як правило, швидко виводиться із сечею.

Якщо ви хочете споживати вітамін С з натуральних інгредієнтів, зверніть увагу на процес приготування. Неправильний процес приготування може зменшити до 50-80% вмісту вітаміну С в цих продуктах.

При обробці їжі потрібно знати правильний спосіб. Не готуйте фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С на гарячому вогні, переконайтеся, що температура не дуже висока ( слабкий вогонь) і додайте трохи води, щоб зменшити кількість втраченого вітаміну С.

Добавки вітаміну С можна приймати разом із добавками заліза для корекції різних типів анемії. Їжте продукти з високим вмістом вітаміну С разом з продуктами з високим вмістом рослинного заліза, щоб збільшити його засвоєння.

3. Вітамін В12

Вітамін В12 є водорозчинним вітаміном і відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів, метаболізмі клітин, функції нервів та виробленні ДНК. Ви можете задовольнити потреби у вітаміні B12, вживаючи в їжу джерела цього вітаміну, такі як:

  • Птиця
  • Яловичина
  • риба
  • Молочні продукти

Якщо у вас діагностовано анемію через дефіцит вітаміну B12, ваш лікар може порекомендувати вам збільшити споживання вищевказаних продуктів. Однак при деяких станах вам потрібні добавки з вітаміном В12 для підвищення рівня крові. Добавки вітаміну B12 зазвичай рекомендуються вагітним жінкам, годуючим матерям та вегетаріанцям.

Добавки з вітаміном В12 вважаються безпечними для вживання в правильній дозі. Клініка Майо каже, що дорослим рекомендується приймати 2,4 мг добавок вітаміну B12, але дозу можна збільшити залежно від вашого стану.

Прийом занадто великої кількості вітаміну В12 може призвести до:

  • Запаморочення
  • головний біль
  • збентежений
  • Нудота
  • кляп

4. Фолієва кислота

Фолієва кислота важлива у формуванні еритроцитів і здоровому зростанні та функціонуванні клітин. Ця сполука, також відома як вітамін В9, міститься в:

  • Зелений овоч
  • Горіхи
  • Зернові
  • Помаранчевий
  • Лимонний
  • банан
  • Диня
  • Полуниця

Рекомендується споживати 400 мг фолієвої кислоти, а жінкам, які планують вагітність, – 400-800 мг на добу. Якщо у вас анемія через дефіцит фолієвої кислоти, ви можете приймати додаткові добавки як доповнення до лікування анемії.

Споживання добавок вітаміну В9 визнано безпечним. Тим не менш, є побічні ефекти, які ви можете відчути.

Хоча не завжди, деякі побічні ефекти фолієвої кислоти, які можуть виникнути, включають:

  • Гіркий присмак у роті
  • Нудота
  • Втрата апетиту
  • Спантеличеність
  • Легко розсердитися
  • Порушення сну

Крім того, добавки вітаміну В9, які можуть підсилювати кров, також можуть викликати алергічні симптоми на шкірі.

Високе споживання фолієвої кислоти може подолати дефіцит вітаміну B12, який ще не є серйозним. Ви також можете подолати проблему дефіциту вітаміну B12 та фолієвої кислоти, приймаючи добавки, які містять 100 відсотків добової потреби у вітаміні B12 та фолієвій кислоті.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found