Харчування

7 Користь мідних мінералів (міді) для організму

Термін «мідь» зазвичай асоціюється з кабелями та електронікою. Насправді мідь також є важливим мінералом для організму. Існують різні переваги, які ви можете отримати, задовольнивши свої щоденні потреби в міді. Які приклади?

Користь міді для здоров’я

Мідь відіграє важливу роль у здоров’ї червоних кров’яних тілець (еритроцитів), імунітету, нервів та деяких інших функцій організму. Ось чому мідь міститься в усіх тканинах організму, включаючи печінку, мозок, серце та скелетні м’язи.

Ознайомтеся з різними способами використання мінералів міді для організму нижче.

1. Сприяє виробленню колагену

Вашому організму потрібна мідь для утворення колагену та еластину. Обидва є важливими білками, які утворюють сполучну тканину, шкіру, нігті та волосся. Без достатнього споживання міді організм не може відновити пошкоджену сполучну тканину.

Пошкодження сполучної тканини з часом може викликати розлади суглобів. Крім того, шкіра може бути більш схильною до передчасного старіння, оскільки їй не вистачає колагену для підтримки своєї структури та міцності.

2. Знижує ризик остеопорозу

Мідь дуже корисна для здоров’я кісток. Численні дослідження показали, що серйозний дефіцит міді пов’язаний з нижчою щільністю кісток і підвищеним ризиком остеопорозу.

Згідно з дослідженням здорових жінок у віці 45-56 років, прийом мідних добавок по 3 міліграми на добу може підтримувати щільність кісток. Незважаючи на це, висновки щодо функції міді все ще різноманітні, тому це потребує подальшого дослідження.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Достатнє споживання міді допомагає підтримувати здоров’я серця кількома способами. Цей мінерал тримає під контролем рівень холестерину, запобігає аритмії (порушення серцевого ритму) і знижує високий кров’яний тиск.

Фахівці також виявили, що пацієнтам із серцевою недостатністю можна допомогти, даючи добавки міді. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильну дозу мінеральних добавок.

4. Допомагає лікувати неврологічні захворювання

У 2016 році ряд дослідників спостерігали мідь в нервових клітинах. Вони виявили, що мідь схожа на кнопку перемикання, яка може пригнічувати або прискорювати передачу електричних сигналів між нервовими клітинами.

Властивості цієї міді можуть надати користь при лікуванні неврологічних захворювань. Використовуючи мідь як маркер, вони можуть знайти проблемну частину нерва, щоб лікування стало більш ефективним.

5. Зміцнюйте імунну систему

Люди з дефіцитом міді піддаються ризику розвитку стану, який називається нейтропенією. Це стан, коли кількість лейкоцитів нейтрофільного типу нижче норми. Насправді його функція дуже важлива в боротьбі з інфекцією.

Нейтропенія може зробити людину більш сприйнятливою до інфекційних захворювань. Тому ви повинні отримувати споживання міді відповідно до кількості харчових потреб. Ви можете отримати ці поживні речовини зі свого щоденного раціону або добавок, якщо це необхідно.

6. Знижує ризик раку

Результати досліджень, пов’язані з перевагами міді для запобігання раку, показують неоднозначні результати. Дослідження показує, що цей мінерал майже так само ефективний, як і цисплатин, який є одним з препаратів, що використовуються в хіміотерапії.

При лікуванні раку товстої кишки дія міді навіть втричі ефективніше цисплатину. Однак вживання великої кількості міді також не рекомендується, оскільки інші дослідження показали підвищений ризик раку.

7. Знижує ризик болю в суглобах

Дослідження на тваринах показали, що підтримуючи нормальний рівень міді в крові, можна знизити ризик артриту. Це пояснюється тим, що мідь має протизапальні властивості, які зменшують запалення в організмі.

Це також причина, чому багато людей використовують рукавички, браслети та інші аксесуари з міді. На жаль, немає досліджень, які б показали, що цей метод може запобігти артриту.

Ризик споживання надмірної кількості міді

Хоча мідь корисна для здоров’я, її надмірне споживання може викликати отруєння. Отруєння міддю може характеризуватися:

  • кляп,
  • жовтяниця,
  • біль у м'язах,
  • діарея,
  • ураження серця,
  • серцева недостатність і
  • ниркова недостатність.

Крім того, отруєння міддю також може призвести до хвороби Вільсона. Цей стан виникає, коли печінка не може видалити надлишок міді в організмі. В результаті ці мінерали накопичуються в мозку, печінці та очах.

Ви можете безпечно задовольнити свої потреби в міді за допомогою збалансованої дієти. Якщо ви вважаєте, що вам потрібні добавки міді, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати правильну дозу.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found