Психічне здоров'я

Дізнайтеся, що таке самоаналіз, його переваги та як це зробити

У житті ви, безумовно, робили помилки, нехай навіть невеликі. Щоб не повторювати одні й ті ж помилки, іноді потрібна самоаналізація. Однак чи справді ви розумієте, що таке самоаналіз? Які переваги і коли слід виконувати цю дію?

Що таке самоаналіз?

Самоаналіз — це серйозні й уважні роздуми або роздуми про власний характер, поведінку, емоції та мотиви. Коли ви займаєтеся самоаналізом, ви озирнетеся на речі, які ви робили в минулому, які відображають ваше життя до цього часу.

Ця дія дає мозку можливість на мить зупинитися від різних заплутаних думок. Під час перерви ви переберете різні переживання, які відбулися, і оціните їх. Ця оцінка стане для вас уроком, щоб визначити правильний настрій і поведінку в майбутньому.

Це один із способів зрозуміти і помиритися з собою, покращити чи покращити стосунки з іншими. Мало того, це ще й ключ до досягнення успіху у всіх сферах життя.

Які переваги інтроспекції?

Багато людей неохоче займаються самоаналізом, оскільки вважають, що ця дія не має ніякого ефекту. Насправді ця дія насправді приносить багато користі як йому самому, так і оточуючим. Ось різні переваги, які ви можете отримати, якщо ви займаєтеся самоаналізом:

  • Підвищити впевненість у собі

Самоаналіз означає, що ви намагаєтеся зрозуміти себе на більш глибокому рівні. Це включає в себе краще розуміння того, що працює для вас, а що ні, а також ваших сильних і слабких сторін.

У свою чергу, це дозволяє приймати рішення і змінювати дії на краще. Ці дії можуть підвищити вашу впевненість і самооцінку.

  • Генеруйте нові ідеї або перспективи

Інтроспекція дозволяє побачити речі з іншої точки зору. Зрештою, це призведе до нових ідей щодо поведінки або прийняття кращих рішень.

  • Зменшити стрес

Постійні заняття і мислення, безсумнівно, виснажують енергію і викликають стрес і розчарування. Тому перерва для самоаналізу може допомогти зменшити стрес для себе. Це також спосіб змінити дії, які раніше викликали у вас стрес.

  • Підвищуйте емпатію до інших

Коли ви займаєтеся самоаналізом, ви намагаєтеся зрозуміти, яке ставлення до себе є невідповідним по відношенню до інших. Це може допомогти вам більше співчувати іншій людині та покращити ваші стосунки з нею.

  • Допоможи знайти щастя

Коли ви заглиблюєтеся в себе, ви можете виявити різні дії, які можуть зробити вас пригніченими і нещасними. Тому ця дія може стати для вас способом збільшити своє щастя.

7 позитивних речень, щоб підбадьорити себе, коли у вас поганий настрій

Коли правильний час для самоаналізу?

Самоаналіз - це не так вже й складно. Однак, щоб отримати переваги, як зазначено вище, потрібні обізнаність, відданість і відданість часу.

Слушний час для самоаналізу може бути будь-коли. Ви можете робити це кожного нового року, щоб оцінити свої думки, емоції та поведінку за минулий рік. Однак ви також можете створити власний регулярний графік відповідно до ваших потреб, наприклад, раз на місяць, кожен день народження або навіть кожен день.

Мало того, самоаналіз також можна проводити, коли ви відчуваєте себе демотивованим, напруженим, нещасним або коли у вас є проблеми з сім’єю, друзями чи колегами. По суті, чим більше ви можете зробити інтроспекцію частиною ваших звичок і рутини, тим більший ефект ви відчуєте.

3 прості кроки до самоаналізу

Звіти зі сторінки Університету Південної Каліфорнії, ось прості кроки з практики самоаналізу, які ви можете спробувати:

1. Визначте важливі питання

Перш ніж почати самоаналіз, ви можете підготувати кілька важливих питань, які допоможуть вам під час цього процесу роздумів. Наприклад, що спрацювало, а що ні, які були ваші досягнення чи успіхи, які ваші надії та цілі, за що ви вдячні, як ви покращуєте своє життя і які дії я можу зробити.

2. Виберіть відповідний метод

Існують різні способи самоаналізу, які ви можете зробити. Ви можете робити це під час ходьби, сидячи, бігу або запису в щоденник.

3. Установіть час

На додаток до часу на самоаналіз, вам також потрібно визначити час, на який ви можете подати заявку. Для тих із вас, хто тільки починає цю дію, ви можете зробити це протягом 10 хвилин. Однак ви також можете робити це довше, навіть до години, якщо потрібно.

Калькулятор ІМТ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found