«Підтримка здорової ваги захистить вас від різних захворювань», — цю золоту пораду ви час від часу почуєте, як побиту платівку. тут Індекс маси тіла (ІМТ), або індекс маси тіла, обов’язковий.
Що таке індекс маси тіла?
«Індекс маси тіла — це хороший спосіб оцінити, чи маєте ви здорову вагу чи ні», — каже Джессіка Крендалл, доктор медичних наук, сертифікований педагог з питань діабету та національний представник Академії харчування та дієтології. Щоденний опік.
Індекс маси тіла – це стандартний показник, який використовується для визначення того, хто входить до групи здорової та нездорової ваги.
Індекс маси тіла, або ІМТ, порівнює вашу вагу з вашим зростанням, розрахований шляхом ділення вашої ваги в кілограмах на ваш зріст у метрах у квадраті.
Ілюстрація ІМТ (джерело: whathealth.com) Наприклад, ви хочете дізнатися, чи є ви нормальними чи страждаєте від ожиріння. Ви важите 80 кілограмів і маєте зріст 1,75 м (175 сантиметрів).
Спочатку помножте свій зріст у квадраті: 1,75 х 1,75 = 3,06. Далі розділіть підйом ваги на квадрат вашого зросту: 80/3,06 = 26,1. Нарешті, порівняйте свій ІМТ (26,1) з наведеними нижче ваговими категоріями:
- Менше 18,5 = недостатня вага
- 18,5 – 22,9 = нормальна вага
- 23 – 29,9 = Надлишкова маса тіла (тенденція до ожиріння)
- 30 і більше = ожиріння
Таким чином, ваш ІМТ, він же індекс маси тіла, вказує на те, що у вас зайва вага.
Калькулятор ІМТ для легкого обчислення індексу маси тіла
Щоб вам було легше розрахувати, який ваш індекс маси тіла, а також ідеальна ваша вага, недостатня чи зайва вага, ми пропонуємо калькулятор ІМТ, яким ви можете легко користуватися.
Індекс маси тіла не може використовуватися як еталон ідеальної ваги тіла
ІМТ — це простий для обчислення метод, який може надати основну інформацію про вашу загальну проблему ваги. Ця цифра може служити попередженням про небезпеку і захистити людину від смерті від хронічних захворювань, пов’язаних з ожирінням.
Запуск Жива наука, ІМТ не є ідеальним і точним методом вимірювання, і він не може пояснити причини проблеми з вагою людини.
При визначенні здорової ваги один тип остаточного вимірювання не може застосовуватися до всіх, сказав доктор. Рексфорд Ахіма, професор медицини в Університеті Пенсільванії та співдослідник опублікованого журналу наук у 2013 році.
ІМТ також не враховує кількість і розподіл жиру в організмі, які важливі для вимірювання ризику розвитку різних хронічних захворювань. Причина в тому, що худі люди все ще можуть мати роздутий шлунок або діабет.
У деяких випадках бути високим, як культурист (який може виглядати так, ніби він має зайву вагу завдяки своїй м’язовій масі), не обов’язково погано. Багато людей, які мають вагу вище «норми», визнаються здоровими.
Крім того, низький ІМТ може бути викликаний деякими захворюваннями або старістю. ІМТ також не враховується:
- етнічні та гендерні відмінності (жінки, як правило, мають більше жирової маси, ніж чоловіки),
- вік,
- рівень фізичної активності,
- склад тіла (відношення м’язової маси до жиру), і
- розмір талії (окружність талії вище середнього є ще одним показником ожиріння та пов’язаного з ним ризику захворювання).
Наприклад, як жінка, навіть якщо ваш індекс маси тіла відноситься до нормальної категорії, ви все одно можете мати високий відсоток жиру в організмі.
ІМТ не в повній мірі являє собою комплексну діагностику здоров’я та ризику захворювання людини. Далі проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо ваших ризиків і занепокоєнь щодо стану здоров’я, пов’язаного з вашою вагою.
Якщо ви вже знаєте, який ваш індекс маси тіла, що ви можете зробити?
Не просто дотримуйтеся свого ІМТ і цифр на своїй шкалі. Також зверніть увагу на м’язову масу та окружність талії, щоб надати більш повний підсумок вашого фактичного загального стану здоров’я.
Організм у всіх різний, тому ІМТ не ідеальний для універсальних обчислень. ІМТ буде корисним як орієнтир при використанні в поєднанні з іншими інструментами моніторингу.
Скористайтеся перевагами розрахунку ІМТ та шкали зважування, а потім заглиблюйтеся разом із лікарем, щоб визначити, чи на правильному шляху до досягнення своєї ідеальної ваги.
