Здоров'я

Холодні ноги, навіть якщо повітря гаряче? Подолайте ці 4 трюки! •

Чи відчували ви коли-небудь холодні ноги, незважаючи на те, що навколишня температура була високою? Холодні ноги, як правило, є нормальним явищем. Деякі причини носять тимчасовий характер, а інші вказують на досить серйозний стан здоров’я. Перегляньте повний огляд причин холодних ніг і способів їх подолання.

Які причини холодних ніг?

Холодні ноги є однією з нормальних реакцій організму на низькі температури. Коли тіло потрапляє в більш холодну область, кровоносні судини в деяких частинах тіла, наприклад на руках і ногах, звужуються. Цей стан призводить до зменшення припливу крові до цієї області, в результаті чого кількість тепла тіла також буде розсіюватися.

Однак деякі люди відчувають холод в ногах, коли повітря насправді гаряче. Ось кілька причин, чому ваші ноги часто мерзнуть, крім впливу температури:

Погана циркуляція

Поганий кровообіг є однією з поширених причин цього симптому. Погана циркуляція може ускладнити проникнення теплої крові до рук і ніг, оскільки ці частини тіла знаходяться найдальше від органу, що качає кров, а саме серця. В результаті ця частина тіла буде холодніше, ніж інша частина тіла.

Ось кілька причин, які можуть погіршити кровообіг.

  • Співробітники, які цілий день проводять сидячи та сидячи.
  • Курці та інші споживачі тютюнових виробів.
  • Високий рівень холестерину. Високий рівень холестерину в крові призведе до утворення бляшок в артеріях, які можуть зменшити кровообіг від серця до ніг і рук.
  • Проблеми з серцем.

анемія

Анемія - це стан, при якому кількість еритроцитів в організмі людини нижче норми. Анемія зазвичай викликається нестачею заліза, вітаміну B12, фолієвої кислоти або хронічним захворюванням нирок.

Якщо кількість еритроцитів зменшується, кількість еритроцитів, що розносяться по організму, автоматично зменшується. Причина в тому, що стопи і руки знаходяться в області, найбільш віддаленій від основного органу, що качає кров. Тому приплив крові до цієї ділянки зменшується. Цей стан часто зустрічається у людей з помірними та важкими випадками анемії.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза недостатньо активна, тому вона не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Цей стан може порушити обмін речовин в організмі. Нормальний обмін речовин в організмі відіграє роль у контролі частоти серцевих скорочень і температури тіла.

Якщо у вас є проблеми з обмінною системою, автоматично порушиться кровообіг в організмі, і ноги стануть холоднішими, ніж зазвичай.

цукровий діабет

Люди з цукровим діабетом піддаються ризику проблем з холодними ногами через кілька факторів. По-перше, через високий рівень цукру в крові артерії опосередковано звужуються. Звуження артерій призводить до порушення кровотоку. Цей стан може призвести до охолодження ніг. По-друге, люди з цукровим діабетом зазвичай відчувають пошкодження нервів у ногах, так що ноги відчувають холод і навіть німіють.

Стрес і занепокоєння

Перебуваючи в стані стресу і занепокоєння, ваші ноги можуть замерзнути. Це одна з природних реакцій організму на стрес, оскільки адреналін закачується в кров.

Адреналін викликає звуження кровоносних судин і зменшує приплив крові до зовнішніх частин тіла. Зменшення стресу і напруги може допомогти зменшити холод в ногах і руках.

Інші, менш поширені причини холодних ніг включають:

  • Захворювання периферичних судин
  • хвороба Рейно
  • Пошкодження нервів

Як боротися з холодними ногами

Якщо причина ваших холодних ніг пов’язана з певними станами здоров’я, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб отримати найкраще лікування. Однак є кілька домашніх засобів, які можна використовувати для лікування та полегшення симптомів, таких як:

1. Рухайте ногами

Якщо від занадто довгого сидіння вам холодно, ви можете встати з місця і спробувати деякий час походити. Рухаючи тіло, кровотік повернеться в норму, і тіло стане тепліше. Намагайтеся виходити на прогулянку, коли починаєте відчувати різкий холод у ногах. Робіть це періодично, наприклад, раз на годину.

2. Носіть шкарпетки та сандалі

Використання досить товстих шкарпеток із теплого матеріалу може допомогти зігріти ваші ноги. Крім того, ви також можете використовувати тапочки в приміщенні, якщо підлога робить ваші ноги холоднішими.

3. Замочування ніг у теплій воді

Один з найшвидших способів позбутися від холодних ніг – замочити їх у тазі з теплою водою. Ви можете замочити ноги на 10-15 хвилин, щоб кров не притікала до ніг. Якщо робити це перед сном, ви відчуєте ще одну користь, а саме розслаблення м’язів ніг. Ви відчуєте себе набагато розслабленіше і навіть зможете спати міцніше.

Але майте на увазі, що людей з цукровим діабетом потрібно супроводжувати, щоб практикувати цей метод. Якщо у нього пошкоджені нерви на ногах, він може не відчути температуру води, надто гаряча чи холодна. Якщо ви робите це самостійно, і виявляється, що використовувана вода занадто гаряча, цей стан насправді може викликати опіки ніг.

4. Використання грілки або грілки

Якщо у вас проблеми зі сном, тому що ваші ноги занадто холодні, ви можете покласти на ноги грілку. Або простий спосіб, який можна знайти вдома без необхідності купувати, поставивши пластикову пляшку, наповнену гарячою водою, на ноги під час сну. Це збереже ваші ноги в теплі під час сну і допоможе заспокоїти хворі м’язи після довгого дня діяльності.

Коли йти до лікаря?

Якщо застуда починає протікати ненормально і супроводжується такими симптомами, необхідно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати точну причину:

  • Ранки на пальцях ніг і пальців, які не загоюються
  • Втома
  • Втрата ваги
  • Лихоманка
  • Болі в суглобах
  • Висипання або потовщення шкіри

Симптоми холодних ніг зазвичай є нормальними і не потребують спеціального лікування. Однак, якщо це досить тривожно і супроводжується іншими симптомами, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб отримати найкраще лікування.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found