Харчування

7 переваг плодів зизифусу, червоних фініків з Азії |

Зизифус або ангко — фрукт родом з Південної Азії. Цей плід має форму, схожу на плід фініків, але має червонуватий колір. Ось чому плід зизифуса також відомий як червоні фініки або китайські фініки. У деяких районах Азії багато альтернативної медицини, яка використовує плоди зизифуса як ліки через його властивості. Отже, яка поживна властивість зизифусу дійсно подобається вважати таким корисним?

Поживний вміст плодів зизифусу (angco)

плоди зизифусу (Ziziphus jujuba) Він давно використовується в альтернативній медицині в Азії для лікування безсоння та тривожних розладів.

Крім того, цей фрукт, відомий як Angco, також має солодкий смак із жувальною текстурою. Тому Ангко часто сушать в закуску або цукати.

Мало того, що він чудовий на смак, привабливість плодів зизифусу також полягає в його харчовому вмісті, тому він відомий як здорова закуска.

Зизифус є низькокалорійним фруктом, який містить клітковину, а також різноманітні вітаміни та мінерали. Вміст антиоксидантів у плодах зизифусу також забезпечує свої переваги.

Як повідомляють США. Міністерство сільського господарства, у 100 грамах (г) плодів зизифусу має наступний харчовий склад:

  • Вода: 77,86 г
  • Енергія: 79 калорій (кал)
  • Білки: 1,2 г
  • Вуглеводи: 20,23 г
  • Жири: 0,2 г
  • Вітамін С: 69 міліграмів (мг)
  • Калій: 250 мг
  • Вітамін В6: 0,081 мг

На додаток до білків, вуглеводів, жирів та інших поживних речовин, зазначених вище, плід зизифусу містить природні цукру, які можуть збільшити споживання енергії.

Однак сушені фрукти будуть мати більшу загальну калорійність і цукор, ніж свіжі фрукти Ангко.

Користь плодів зизифусу (angco) для здоров’я

Завдяки вмісту поживних речовин, таких як клітковина, вітамін С та інші антиоксидантні сполуки, плоди зизифусу можуть надати низку переваг для здоров’я організму.

Нижче наведено переваги для здоров’я, які ви можете отримати, вживаючи плоди зизифусу:

1. Оптимізація роботи мозку

Відомо, що плоди зизифусу мають переваги завдяки вмісту антиоксидантів. Антиоксидантні сполуки, такі як флавоноїди та сапоніни, що містяться в плодах зизифусу, дуже корисні для покращення функції мозку.

Навчання з Гонконзький університет науки і техніки показали, що вміст флавоноїдів і сапонінів у мармеладі може захистити мозок від запалення, яке може викликати пошкодження клітин.

Крім того, антиоксидантні властивості зизифуса або ангко можуть покращити пам’ять та інші когнітивні функції.

7 продуктів для покращення пам'яті

2. Поліпшити якість сну

Ефективність плодів зизифуса в подоланні запалення в мозку також може вплинути на роботу мозку в боротьбі зі стресом і тривожними розладами, які викликають безсоння.

Флавоноїди та сапоніни в фруктах Ангко можуть зменшити активність мозку, що викликає тривогу, і підвищити рівень гормонів, які можуть заспокоїти розум.

3. Підтримуйте здоров'я травлення

Цікаво, що в плодах зизифуса вміст клітковини не менше, ніж в інших фруктах. Що ж, вміст клітковини в плодах зизифусу сприяє запуску процесу травлення.

Клітковина може пом’якшити стілець і прискорити випорожнення, щоб перетравлювати їжу. Зизифус також включає продукти, які можуть збільшити кількість корисних бактерій в кишечнику.

Крім того, деякі активні сполуки в плодах зизифусу мають переваги, які допомагають захистити стінки шлунка і товстого кишечника.

4. Знижує ризик розвитку раку

Вміст антиоксидантів у фруктах Ангко може зміцнити функцію, відновлюючи пошкодження клітин, особливо від атак вільних радикалів.

Переваги плодів зизифусу походять від типу полісахаридного цукру, який діє як антиоксидантний компонент. Ці сполуки діють на подолання пошкодження клітин, зменшуючи запалення.

Як наслідок, опосередковано плоди зизифусу мають хороші переваги для зниження ризику розвитку раку.

5. Зміцнюйте імунну систему

Основні переваги плодів зизифусу також пов’язані з вмістом у ньому вітаміну С. Вітамін С виконує багато корисних функцій для організму, одна з яких - підвищення імунітету.

Вміст цього плоду зизифусу може збільшити виробництво клітин для боротьби з інфекцією мікробів, які пошкоджують здорові клітини.

Крім того, вміст лігніну в екстракті зизифусу має хороші переваги для збільшення кількості імунних клітин, які здатні нейтралізувати хвороботворні компоненти в організмі.

Поради та харчові добавки для імунної системи дорослих

6. Підтримуйте рівень цукру в крові

Ефективність цього плоду зизифусу пояснюється вмістом вітамінів, які можуть підвищити здатність клітин поглинати цукор крові.

Якщо вживати фрукти Angco в правильних порціях, вони можуть допомогти контролювати рівень глюкози в крові, щоб підтримувати його на нормальному рівні. Таким чином можна уникнути цукрового діабету.

7. Захищає здоров'я серця

Відомо, що активні сполуки плодів зизифусу здатні знижувати рівень поганого холестерину в крові.

У той же час вживання фруктів анко може підвищити рівень хорошого холестерину.

Це, звичайно, може запобігти блокуванню кровотоку, викликаному злипанням холестерину.

Якщо не лікувати, цей стан може викликати ішемічну хворобу серця та інсульт.

Незважаючи на невеликий розмір, мармелад є низькокалорійним фруктом, який має багато переваг, оскільки містить багато вітамінів, антиоксидантів і клітковини.

Якщо ви хочете отримати максимальну користь від плодів зизифусу, вам слід вибрати свіжі фрукти в якості корисної закуски.

Сушений мармелад містить більше калорій і цукру, ніж свіжі фрукти, тому потрібно бути обережним, щоб не переборщити.

Нарешті, переконайтеся, що ви також задовольняєте свої щоденні потреби в харчуванні, вживаючи інші поживні продукти, так.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found