Ви повинні бути знайомі із зеленим чаєм. Крім характерного смаку, зелений чай має багато корисних властивостей і поживних речовин, які корисні для здоров’я організму. Однак ви все одно повинні бути обережними, оскільки надмірне вживання зеленого чаю також може бути шкідливим, знаєте! Які побічні ефекти постійного вживання зеленого чаю? Перегляньте повний огляд нижче.
Вміст і користь зеленого чаю
Зелений чай - це напій з листя рослин Camellia sinensis.
Один з найпоширеніших видів чаю в світі, він часто використовувався як традиційна медицина з давніх часів, особливо на рівнинах Китаю та Індії.
Не дивно, що це тому, що зелений чай містить різні поживні речовини, які корисні для організму.
Зелений чай - це один з видів чаю, який не проходить тривалий процес обробки. Тому в ньому можна підтримувати поживний вміст, наприклад антиоксидантів і поліфенолів.
Відомо, що вміст цього чаю дуже корисний для здоров’я організму, від підтримки здоров’я серця, мозку до зниження ризику раку.
Саме це робить зелений чай одним з улюблених напоїв багатьох людей.
Які побічні ефекти зеленого чаю?
Різні дослідження показали, що зелений чай має багато переваг.
Однак, в основному, не все добре, якщо вживати його в надлишку. Ну, це стосується і зеленого чаю.
Так, напій, який на перший погляд містить багато переваг, також ризикує викликати побічні ефекти на організм, якщо вживати його занадто часто.
Ось деякі з небезпек вживання занадто великої кількості зеленого чаю:
1. Кофеїнова залежність
Якщо ви дуже часто п’єте зелений чай, ви можете бути ризиковані отримати залежність від кофеїну як побічний ефект.
Отже, якщо ви не п’єте чай, що містить кофеїн, у вас з’являться симптоми відміни.
Стани відміни кофеїну зазвичай характеризуються сонливістю, запамороченням, головним болем і легко провокуються емоціями.
Симптоми можуть з'явитися через 12-24 години після припинення вживання кофеїну.
2. Викликає безсоння
Ще одним побічним ефектом від вживання зеленого чаю є труднощі зі сном. Однак цей стан виникає лише в тому випадку, якщо ви п’єте зелений чай менше ніж за 2 години до сну.
Це явище все ще пов’язане з високим вмістом кофеїну в зеленому чаї. Кофеїн безпосередньо впливає на центральну нервову систему головного мозку.
В результаті мозок може перейти в режим готовності і зменшити втому.
В результаті ваша сонливість знижується. Уявіть собі, якщо ви п’єте зелений чай перед сном, якість вашого сну може порушитися.
3. Уповільнює засвоєння заліза в організмі
Незважаючи на те, що вміст антиоксидантів у зеленому чаї забезпечує багато переваг, існують також побічні ефекти, якщо їх не вживати в потрібний час.
Флавоноїди, один з антиоксидантів зеленого чаю, можуть зв’язувати залізо. В результаті залізо не може засвоюватися організмом.
Вживання зеленого чаю під час їжі або після може зменшити всмоктування заліза приблизно на 70 відсотків.
Тому не рекомендується пити зелений чай під час їжі або через кілька годин після.
4. Загострення тривожних розладів
Ще одна небезпека, про яку ви повинні пам’ятати від зеленого чаю, полягає в тому, що він погіршує симптоми тривожних розладів.
Люди з цими психологічними станами не повинні пити занадто багато зеленого чаю. Це пов’язано з вмістом в ньому кофеїну.
Дослідження з журналу Клінічна практика та епідеміологія психічного здоров'я виправдовуйте це.
На жаль, немає точного пояснення, чому кофеїн може викликати симптоми тривоги.
5. Ризик загострення анемії
Якщо ви часто відчуваєте симптоми анемії, уникайте занадто частого вживання зеленого чаю.
Причина в тому, що зелений чай також ризикує викликати анемію.
Це пов’язано з природою зеленого чаю, який пригнічує засвоєння заліза організмом.
Якщо у вас є ці захворювання, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо обмежень споживання зеленого чаю, які все ще є відносно безпечними для вас.
Пам’ятайте, що навіть здорова людина може захворіти на анемію пізніше, якщо вона занадто часто п’є зелений чай.
Це різні ризики побічних ефектів від зеленого чаю, про які ви повинні знати. Насправді, це цілком нормально, якщо ви все ще хочете пити зелений чай.
Однак не використовуйте зелений чай як заміну води. Щоб бути в безпеці, ви можете пити в потрібний час, наприклад, вранці або вдень після їжі.
