Коли малюк досяг 6 місяців, він вже може їсти прикорм (MPASI). У меню дитячого харчування воно повинно містити білки, жири, клітковину. З цього віку мами також можуть знайомити дітей з овочами та фруктами. Ось переваги та види овочів і фруктів, які корисні для малюків у віці 6-12 місяців.
Користь овочів і фруктів для немовлят
У фруктах і овочах багато поживних речовин і поживних речовин, які важливі для розвитку вашої дитини.
Ось користь овочів і фруктів для малюків у віці 6-12 місяців.
- підтримувати здорове травлення дітей,
- збільшити споживання їжі,
- запобігання анемії,
- підвищити імунітет, і
- дбати про здоров’я очей
Овочі та фрукти багаті різноманітними вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими важливими поживними речовинами для задоволення потреб у харчуванні немовлят або дітей.
Візьмемо, наприклад, полуницю, яка багата вітаміном С для зміцнення імунної системи.
Морква багата вітаміном А для підтримки здоров’я очей, а шпинат багатий залізом для запобігання анемії.
Незважаючи на те, що фрукти та овочі мають багато користі для немовлят, порцію все одно слід коригувати відповідно до складу їжі.
Цитата з офіційного веб-сайту Індонезійської асоціації педіатрів (IDAI), фрукти та овочі містять багато клітковини, яка може перешкоджати засвоєнню важливих поживних речовин для немовлят.
Матерям важливо дотримуватися збалансованого харчування для дітей, яке включає:
- вуглеводи,
- тваринний білок,
- жир (кухарська олія, кокосове масло),
- фрукти, і
- овочевий.
Мами можуть давати фруктів стільки ж, скільки шматочків або свіжих фруктів і додавати молоко в якості перекусу.
Матерям також потрібно бути обережними, коли дають фрукти, які зазвичай піддаються впливу пестицидів, наприклад, яблука, якщо вони не були промиті належним чином.
Щоб полегшити, мами можуть вибрати органічні фрукти, які не містять пестицидів.
Види овочів і фруктів, які корисні для дітей віком до 1 року
Як цитує ВООЗ, матері повинні надавати різноманітне меню прикорму, щоб ваш малюк отримував необхідні поживні речовини та поживні речовини.
Так само і з різноманітністю овочів для першого MPASI. Давайте різні види овочів щодня або по черзі, щоб максимізувати поживність і поживність.
Потрібно знати, що чим темніше, яскравіше і барвистіше, тим вище вміст поживних речовин в овочі.
Ось різноманітні овочі та фрукти, які корисні для малюків у віці 6-12 місяців або менше 1 року.
1. Брокколі
Як один з овочів для прикорму, який можна вживати немовлятам, брокколі низькокалорійна і багата поживними речовинами.
Крім того, брокколі містить цинк, магній, вітамін С, вітаміни групи В, вітамін К, клітковину та калій.
Вміст брокколі корисний як антиоксидант, формує тканини і кістки організму, живить травлення і максимально підвищує вміст білка в їжі.
Матері можуть давати дитині брокколі цілком або змішувати її з фруктами, такими як банани та апельсини, щоб зробити смузі .
Перед цим переконайтеся, що брокколі зварена, її можна приготувати на пару або відварити.
2. Шпинат
Вміст клітковини в шпинаті корисний для травлення дітей, щоб запобігти запорам у немовлят.
Крім того, шпинат також містить вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, кальцій і залізо, які також потрібні немовлятам.
Цей вміст корисний для підтримки здоров’я очей, покращення циркуляції кисню та підтримки здоров’я кісток.
Так само, як і брокколі, мама може подавати шпинат смузі або пюре з додаванням авокадо або банана для немовлят.
3. Морква
Крім того, що морква може додати кольору їжі, вона також може бути овочевим вибором для дитячого харчування.
Як цитує Eminence Kids Foundation, морква містить поживні речовини, необхідні немовлятам, такі як бета-каротин, вітамін А, клітковина, вітамін К1 і калій.
Вміст моркви корисний для дитячого організму, зокрема:
- антиоксиданти для боротьби з токсинами,
- зберігати витривалість,
- догляд за здоров'ям шкіри,
- захист травного тракту та сечовивідних шляхів,
- стимулює ріст і здоров'я зубів і ясен, і
- поліпшити здоров'я очей.
Ви також можете переробити цей вид овоча в сік або пюре додавши для дитини банани та полуницю, щоб зробити його більш свіжим.
4. Солодка картопля
Солодка картопля також є одним із варіантів овочів, які мами можуть використовувати в раціоні дитини. Крім клітковини, цей овоч корисний і для малюків, оскільки містить вуглеводи.
Іншим вмістом є вітамін А, вітамін С, вітамін В6 і калій.
Тому батат також корисний для підвищення імунітету, поліпшення пам’яті, профілактики розладів травлення у дітей.
Мами можуть змішувати солодку картоплю зі свіжими фруктами, такими як полуниця, для дитячого меню перекусів.
5. Гарбуз
Як і морква, гарбуз також містить барвисті фрукти, які можуть додати кольору дитячому харчування.
Один із фруктів, який можна використовувати як їжу для прикорму, містить кальцій, магній, фосфор, вітамін С, вітамін Е, вітамін А, вітамін В6, цинк і фолат.
Крім здатності підтримувати імунітет в організмі, гарбуз також корисний для знищення мікробів у кишечнику, щоб травлення було гладким.
Тоді користь гарбуза для немовлят полягає в підтримці здоров’я очей, зміцненні функції кісток, а також стимуляції розвитку мозку.
8. Квасоля
Цей зелений овоч також можна використовувати як іншу альтернативу для використання в якості прикорму для дитини.
Це тому, що нут містить клітковину, натрій, вітамін А, вітамін С, вітамін К і залізо.
Не тільки для дорослих, є кілька переваг для немовлят, таких як підвищення когнітивного розвитку, покращення функції кісток, а також розгладження травного тракту.
9. Авокадо
Малюкам необхідно їсти не тільки овочі, а й фрукти, щоб допомогти своєму організму розвиватися.
Немовлятам необхідний жир, щоб допомогти розвитку мозку та м’язів дитини. Крім м’яса, жирувати можна і від авокадо.
Авокадо – це фрукт, який корисний для вашої дитини, навіть склад жиру в авокадо також схожий на склад жиру в грудному молоці.
Текстура також м’яка і її легко жувати немовлятам. Тому, крім овочів, цей фрукт можна використовувати і в якості перекусу для немовлят.
10. Банан
Консистенція банана майже схожа на авокадо, який щільний, але м’якоть залишається м’якою і гладкою.
Банани мають природну солодкість, яку люблять діти, тому вам не потрібно додавати цукор.
Цей фрукт також може бути засобом для полегшення діареї у немовлят, оскільки він робить текстуру стільця більш щільною.
Ціна дешева і її легко придбати на традиційних ринках, завдяки чому банани люблять усі.
Якими б не були овочі, фрукти та інші продукти харчування для немовлят, не забувайте завжди проконсультуватися з лікарем.
Завжди регулюйте порцію та текстуру відповідно до віку дитини. Забезпечення немовлят овочами та фруктами в МПАСІ є вступним.
Таким чином, порція не повинна бути занадто багатою, і вона все ще поєднується з іншими поживними речовинами, такими як вуглеводи, жири та білки.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
