Здоров’я травлення

Симптоми виразки повторюються в неочікуваний час? Розберіться з цими 7 хитрощами

Виразка є однією з поширених проблем зі здоров’ям у суспільстві. Але, на жаль, багато людей все ще сприймають це легковажно. Насправді, якщо ви часто відчуваєте печію, яка може повторюватися частіше, ніж щотижня, це розлад травлення ризикує викликати різні небезпечні ускладнення. Ось чому вам важливо вміти контролювати вироблення шлункової кислоти, щоб залишатися стабільним, щоб симптоми виразки не повторювалися легко. Перегляньте поради тут.

Шлункова кислота не завжди небезпечна, насправді!

Одним з найбільш типових симптомів виразки є підвищення кислотності шлунка. Це потім викликає біль у грудях, нудоту в шлунку і біль, гаряче горло, кислий рот і часті відрижки. Оскільки симптоми, що з’являються, можуть зробити організм слабким, багато людей, які продовжують неправильно тлумачити кислоту шлунка, насправді шкідливі для здоров’я.

Насправді, кисла рідина у вашому шлунку відіграє важливу роль, допомагаючи органам травлення розщеплювати їжу, щоб вона легко засвоювалася організмом.

Наявність шлункової кислоти особливо важлива для засвоєння ряду важливих поживних речовин, таких як амінокислоти, кальцій, цинк, а також вітаміни A, C, E і вітаміни комплексу B. Ця рідина також допомагає шлунку стимулювати спеціальні ферменти для перетравлення білка.

Крім того, шлункова кислота вбиває бактерії та хвороботворні мікроби, які потрапляють в організм через їжу, яку ви споживаєте.

Як я можу дізнатися, що моя кислота в шлунку в нормі?

У нормі шлункова кислота має рівень pH в межах 1,5-3,5. Порушення вироблення шлункової кислоти можуть бути викликані різними умовами, які можуть бути в основі. Отже, найкращий спосіб визначити, низька чи занадто висока кислотність у шлунку — це звернутися до лікаря і розповісти йому про всі симптоми, які ви відчуваєте.

Очікуючи прийому лікаря, ви можете дізнатися, підвищена чи низька кислотність шлунка, за допомогою двох простих тестів, які можна зробити вдома.

Перший – з’їсти кілька шматочків буряка і через дві години сходити в туалет і перевірити стан своєї сечі. Якщо ваша сеча червона, це означає, що у вас низька кислотність шлунка.

Другий тест роблять, випиваючи склянку води, змішаної з чайною ложкою харчової соди. Випивайте цей відвар вранці на голодний шлунок.

Якщо у вас відрижка триває до 5 хвилин, це означає, що у вас низька кислотність шлунка. Але якщо ви відразу відригуєте менше ніж через 2 хвилини після того, як випили його, є ймовірність, що у вас підвищена кислотність шлунка.

Кислота шлунка любить підвищуватися і спадати, збільшуючи ризик захворювання

Підвищення та зниження кислотності шлунка залежить від вашої дієти та від того, що ви їсте щодня. Симптоми виразки, як правило, більш схильні до рецидиву, якщо ви часто їсте гостру або жирну їжу, вживаєте алкогольні напої і переважно їжу з клітковиною.

На вироблення кислоти в шлунку впливає вміст жиру в білках і цукру в їжі, яку ми їмо. Чим вище вміст жиру, тим кислішим буде рівень pH вашого шлункового соку. Тим часом, чим більше споживання цукру, тим менше рідини шлункової кислоти.

Якщо рівень шлункової кислоти ненормальний, або занадто низький, або занадто високий, їжа не може бути оброблена належним чином, так що організм не отримує достатнього споживання поживних речовин.

Цей стан зробить організм сприйнятливим до інфекції та захворіє, тому може навіть збільшити ризик раку стравоходу. Повсякденна діяльність буде порушена.

Поради щодо підтримки вироблення шлункової кислоти, щоб симптоми виразки не повторювалися легко

Кислотний рефлюкс можна контролювати за допомогою кількох простих коригування способу життя. Наведені нижче методи також допомагають кислоті, що виробляється вашим шлунком, залишатися в нормальному діапазоні pH, тим самим зменшуючи ймовірність повторення симптомів виразки в майбутньому.

1. Їжте регулярно

Коли шлунок тривалий час залишається порожнім, кислота, яка накопичується, спричинить роздратування та запалення стінки шлунка. Саме це викликає або погіршує симптоми виразки.

Дотримуючись регулярну дієту, травлення буде працювати краще та ефективніше.

2. Обмежте споживання рафінованого цукру

Рафінований цукор - це цукор, який пройшов процес рафінування для видалення патоки (цукрового сиропу), щоб колір став прозоро-білим.

Цей чистий цукор широко продається як цукровий пісок, а також широко зустрічається в упакованих продуктах харчування та напоях. Вживання занадто великої кількості чистого цукру може збільшити навантаження на шлунок під час вироблення шлункової кислоти.

3. Не пийте занадто багато під час їжі

Вживання великої кількості води в середині їжі розбавить шлункову кислоту, і їжа стане важко перетравлюватися. Коли організм виявляє цю проблему, мозок посилає сигнал у шлунок, щоб збільшити вироблення кислих рідин.

4. Їжте повільно

Перед тим, як потрапити в шлунок, їжа, яку ви їсте, спочатку змішується зі слиною у роті, щоб розбити її на простіші форми. Мета полягає в тому, щоб поживні речовини з цих продуктів могли легше засвоюватися вашим організмом пізніше.

Пережовування їжі повільно розщеплює їжу на більш дрібну форму, що допомагає травній системі працювати більш ефективно, щоб її розщеплювати. Якщо їжа, яка надходить у шлунок, недостатньо м’яка, ваш шлунок буде працювати дуже важко, щоб перетравлювати та засвоювати всі важливі для організму вітаміни, мінерали та амінокислоти.

Отже, візьміть за звичку пережовувати їжу 32 рази, щоб їжа була дійсно м’якою, коли вона потрапляє в шлунок.

5. Спіть на лівому боці

Поза для сну також впливає на ваше здоров’я. Сон на лівому боці — найкраща поза для тих із вас, у кого є проблеми з травленням, наприклад, виразки.

Коли ви спите на лівому боці, сила тяжіння утримуватиме вміст вашого шлунка внизу живота. Це положення також ідеально підходить для тих із вас, у кого часто виникає виразка шлунка, оскільки м’яз клапана, який протікає між шлунковим отвором і стравоходом, залишиться над шлунковою кислотою в закритому стані.

Тим часом, якщо ви спите на правому боці, м’язи клапана можуть розтягнутися, щоб шлунковий сік міг витікати назад у стравохід. Це може призвести до повторного виникнення симптомів виразки. У деяких людей симптоми можуть бути досить сильними, щоб викликати раптове пробудження від сну.

6. Приймайте препарати цинку

При необхідності приймайте добавки цинку, які можуть допомогти організму контролювати вироблення шлункової кислоти. Достатнє споживання цинку важливо для власників виразки, оскільки цей мінерал дійсно сприяє процесу вироблення шлункової кислоти.

Також вживайте вітаміни C, E, B6 і магній, щоб збільшити засвоєння цинку в організмі.

7. Добре керуйте стресом

На додаток до неправильного харчування симптоми виразки також можуть повторюватися, оскільки вони викликані надмірним стресом. Стресу насправді не уникнути, але ви можете контролювати його.

Опинившись у стресі, спробуйте на мить припинити свою активність і глибоко вдихнути, порахувавши до 10. Затримайтеся на мить, а потім видихніть, повільно порахувавши до 10. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше.

Крім наведених вище технік дихання, існує багато інших способів зняти стрес. Наприклад, дивлячись комедійні фільми, слухаючи музику, 20-30 хвилин подрімавши або медитувавши. По суті, робіть легкі речі, які можуть зробити вас щасливими.

Застрахуйте своє здоров’я заради кращого майбутнього

Хоча виразки є досить поширеними проблемами з травленням, це не означає, що ви повинні їх позбутися. Ці симптоми насправді є способом вашого тіла повідомити вам, що у вашому здоров’ї є проблеми.

Наведені вище способи можуть допомогти вам контролювати кислотність шлунка, щоб симптоми виразки більше не могли повторюватися. Пам’ятайте, що профілактика завжди краще, ніж лікування.

Однак ви також можете зберегти своє травне здоров’я в довгостроковій перспективі, оформивши відповідну медичну страховку. Без медичного страхування у вас може бути непростий доступ до багатьох неекстрених медичних послуг, коли вони вам дійсно потрібні.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found