Здоров’я органів дихання

6 способів природного та легкого очищення легенів

Забруднення, дим транспортних засобів і сигаретний дим можуть зашкодити здоров’ю ваших легенів. Забруднене повітря може пошкодити дихальну систему і викликати проблеми, починаючи від астми і закінчуючи раком легенів. Ну, а щоб не отримати певних проблем зі здоров’ям, є кілька способів, які можна зробити для підтримки та очищення легенів. Немає потреби бути складним, ось природні способи, які можуть підтримувати нове здоров’я через різноманітні небезпеки забруднення, які підстерігають.

Як очистити легені від забруднень

Підтримка здоров’я легенів є однією з найважливіших речей в оптимізації здоров’я організму. Хоча легені мають незалежний механізм самоочищення, не завадить спробувати наступні методи, щоб уникнути ризику небезпечних респіраторних захворювань.

1. Використання очищувача повітря

Очищувач повітря - це пристрій, призначений для очищення повітря, що протікає в приміщенні. Спробуйте використовувати очищувач повітря, щоб покращити якість повітря у вашому домі. Цей метод є хорошим першим кроком до очищення наших легенів.

2. Очистіть вентиляційний отвір

Після використання очищувача повітря в домашніх умовах наступний спосіб зберегти легені в чистоті – це очистити вентиляцію вдома. Почніть з вентиляції у ванній, спальні та кухні. По можливості використовуйте антибактеріальну рідину для чищення, щоб кімната в будинку була очищена від пилу і мікробів.

Причина в тому, що бруд, який накопичується в вентиляційних отворах, може легко проникнути і вдихнутися, якщо його не чистити регулярно. Намагайтеся очищати вентиляцію кожні 6 місяців, щоб якість повітря в будинку була більш гарантованою.

Важливість хорошої вентиляції в будинку, а також як

3. Їжте здорову їжу

Інший спосіб, який можна зробити, — це задовольнити потреби в хорошому харчуванні для здоров’я легенів шляхом споживання здорової їжі. Те, що ви їсте, дуже впливає на здоров’я ваших легенів. Тому починайте здорове харчування з:

  • Почніть день зі склянки води з лимоном. Якщо наш організм належним чином зволожений, процес очищення легенів стає більш гладким.
  • Їжте продукти, багаті вітаміном С, такі як виноград, ківі, апельсини, помідори та брокколі.
  • Не забувайте також включати продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як часник, яблука, зелений чай або імбир.

4. Займайтеся активними видами діяльності

Якщо вранці ми надходить свіже повітря, тканини в наших легенях можуть розвиватися і працювати краще. Тому вранці робіть легкі вправи на свіжому повітрі, щоб очистити легені.

Згідно зі статтею в Європейський респіраторний журнал: дихання, регулярні фізичні вправи можуть покращити функцію легенів, мінімізуючи загрозу захворювання через подразнення легенів від забруднення.

Спробуйте перевірити рівень забруднення навколишнього середовища перед тренуванням. Уникайте вправ на вулиці, коли рівень забруднення високий. Також поєднуйте з дихальними вправами для легенів протягом кількох хвилин, такими як техніка глибокого дихання.

Крім того, слід триматися подалі від сигаретного диму або спалювання сміття, якщо ви часто займаєтеся спортом на вулиці.

5. Контролює кашель

Кашель є одним з найбільш природних способів очистити легені. Однак, якщо ви можете самостійно контролювати свій кашель, надлишок мокротиння та брудні частинки в легенях можна ефективно підняти та вивести, не вистачаючи енергії через постійний кашель.

Ось кроки, щоб очистити легені від мокротиння за допомогою ефективного методу кашлю:

  • Сядьте прямо і поставте ноги на підлогу.
  • Складіть руки на животі
  • Повільно вдихніть через ніс
  • Повільно видихніть, нахиляючись вперед
  • Спробуйте відкашлятися 2-3 рази, видихаючи з злегка відкритим ротом.
  • Зробіть ще один вдих.
  • Відпочиньте і повторюйте тільки в міру необхідності.

6. Уникайте куріння

Різні токсичні речовини в сигаретах можуть завдати шкоди здоров’ю легенів. Куріння викликає різні респіраторні захворювання, такі як хронічний бронхіт або ХОЗЛ, а також загострює інфекції в дихальних шляхах.

Тому, якщо ви активний курець, подумайте про те, щоб почати зводити до відмови від куріння як спосіб очистити легені.

Що ще гірше, куріння не тільки шкідливо для вашого здоров’я, але й може вплинути на інших людей, які знаходяться поруч з вами. Якщо відмовитися від куріння, інші органи тіла, крім легенів, також можуть бути здоровішими.

Як підтримувати гігієну легенів, як описано вище, насправді легко зробити, але це буде важко, якщо ви не будете твердо віддані цьому.

Якщо ви зазнали впливу досить сильного забруднення повітря, тому у вас виникли різні респіраторні проблеми, такі як задишка, не соромтеся негайно звернутися до лікаря.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found