Здоров'я

Раптове часте позіхання? Спробуйте ці прості поради •

Ви часто раптово позіхаєте? Позіхання — природна річ, яка може статися в будь-який момент. Ви часто не усвідомлюєте цю діяльність, тому що це діяльність мимовільна і регулюється безпосередньо центральною нервовою системою. Згідно з кількома дослідженнями, позіхання також виникає не тільки через те, що ви не висипаєтеся (хоча це і є основною причиною), але це також може бути пов’язано з рядом речей, наприклад, нестачею кисню в мозку або різними іншими причинами. захворювання, які також можуть характеризуватися позіханням.

Оскільки позіхання не усвідомлюється і виникає раптово, позіхання часто виникає, коли відбуваються важливі моменти, наприклад, коли ви перебуваєте на зустрічі зі своїм босом або коли ви робите важливу презентацію перед натовпом. Звичайно, це змусить вас збентежити, а оточуючим стане незручно. Тоді як запобігти тому, щоб ви позіхали часто або позіхнули раптово в невідповідний час?

Як запобігти позіхання в громадських місцях?

1. Зробіть глибокий вдих

Вдих через ніс і видих через рот. Деякі дослідники стверджують, що позіхання викликається нестачею кисню. Тому глибокий вдих дає вашому тілу шанс отримати більше кисню.

2. Знайдіть час, щоб випити прохолодний напій

Як було пояснено, часте позіхання або раптово позіхання є реакцією організму на охолодження мозку. Тому, якщо ви відчуваєте, що збираєтеся позіхнути, негайно випийте холодного напою. Але якщо ви перебуваєте в кімнаті або в умовах, де вам не дозволяється пити, то тримати пляшку з холодною водою також може запобігти позіхання.

3. Їжте холодні закуски

Концепція майже така ж, як і вживання холодних напоїв. Холодна їжа може запобігти частому позіханню. Спробуйте охолодити деякі продукти, як-от фрукти або йогурт, а потім їжте їх, коли вам захочеться позіхнути.

4. Використання холодного компресу

Якщо холодні напої та їжа не допомагають вам часто позіхати, спробуйте стиснути голову холодним компресом і подивіться, чи припиниться ваша звичка позіхати чи ні.

З деяких із згаданих порад, що ви можете зробити, коли ви знаходитесь на публіці, це зробити глибокий вдих, а потім видихнути через рот і тримати пляшку холодної води. Але якщо ви помічаєте, що позіхаєте часто, це означає, що вам потрібно змінити свій спосіб життя, щоб не позіхати постійно, а тим більше позіхати в невідповідний момент.

Зміна способу життя може запобігти позіханню в небажані моменти

Спочатку , практикуйте дихання. Це важливо зробити, щоб організм міг отримати максимум кисню. Позіхання виникає через те, що організм не отримує достатньої кількості кисню. Що вам потрібно зробити, це:

  • Знайдіть зручне положення для тренування, потім покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт.
  • Потім глибоко вдихніть. Під час вдиху ви повинні переконатися, що рука на животі автоматично рухатиметься вгору за м’язами живота, а рука на грудях повинна залишатися нерухомою.
  • Повторіть це п’ять-десять разів і робіть це щодня.

Друге , спати за звичайним графіком. Звикайте спати по 7-8 годин на ніч, потім розкладіть, коли вам потрібно спати, і прокидатися кожен день. Це дозволить організму мати власний графік.

Третє , регулярно займайтеся спортом. Малорухливий спосіб життя – відсутність активності – фактично підвищує втому в організмі. візьміть за звичку 30 хвилин вправи на день.

Четверте , їжте здорову їжу. Їжа впливає на кількість енергії в організмі. Занадто мало або занадто багато їжі призведе до того, що організм втратить енергію, а потім втомиться. Це, звичайно, змусить вас часто позіхати.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found