У вас коли-небудь не було апетиту, навіть якщо ваша улюблена їжа була основною стравою? Знижений апетит, напевно, відчував кожен. Отже, чому у людини знижується апетит і як його побороти?
Причини зниження апетиту
Взагалі, є багато речей, які можуть спричинити втрату апетиту у людини, від медичних станів до психічного здоров’я.
Як правило, зниження апетиту може характеризуватися різними факторами, такими як втрата ваги або недоїдання (відсутність харчування).
Якщо не лікувати належним чином, цей стан може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому важливо знати, що викликає зниження апетиту і як з цим боротися.
1. Інфекція
Як бактеріальні, так і вірусні інфекції, інфекційні захворювання в цілому можуть викликати зниження апетиту людини. Деякі типи інфекцій, які можуть призвести до втрати апетиту, включають:
- гастроентерит,
- пневмонія,
- грип,
- інфекції верхніх дихальних шляхів (ГРЗ),
- шкірні інфекції,
- коліт і
- менінгіт.
Як правило, ваш апетит нормалізується, коли вам вдасться подолати інфекцію, яка є основною причиною.
2. Побічна дія ліків
Крім інфекції, зниження апетиту пов’язане з побічними ефектами деяких ліків. Ця проблема зазвичай супроводжується втомою та нудотою, особливо у людей, які проходять курс лікування раку.
Лінія препаратів, які можуть усунути апетит, включає:
- антидепресанти, такі як флуоксетин,
- антибіотики,
- ліки від цукрового діабету 2 типу,
- знеболюючі,
- анаболічні стероїди і
- морфін.
3. Психологічні розлади
Втрата апетиту також може бути викликана психологічними розладами, особливо у літніх людей. Незважаючи на це, експерти достеменно не знають, що це викликає.
Ваш апетит має тенденцію до зниження, коли ви сумні, пригнічені, сумуєте або переживаєте. Насправді стрес і відчуття нудьги також пов’язані зі зниженням апетиту.
У той же час розлади харчової поведінки, такі як нервова анорексія, також можуть викликати зниження апетиту. Нервова анорексія - це стан, коли людина навмисно не їсть, щоб схуднути.
Люди з цим розладом харчової поведінки зазвичай мають недостатню вагу і турбуються про збільшення ваги. Якщо не контролювати, анорексія може призвести до недоїдання.
4. Стани, що викликають задишку
Якщо вашому тілу важко дихати, вам може бути важко їсти, що супроводжується диханням. В результаті знижується і апетит. Деякі медичні умови, які викликають задишку:
- хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ),
- пневмонія,
- астма,
- емболія легеневої артерії і
- застійна серцева недостатність.
5. Проблеми з ротовою порожниною та зубами
Будь-яке захворювання, яке ускладнює жування, ковтання або смак, може заважати вашому апетиту. Супутні проблеми з порожниною рота та зубів включають:
- зубний біль,
- погано підігнані зубні протези,
- абсцес зуба, і
- сухість у роті.
6. Розлади органів чуття
Як правило, апетит можна підвищити, якщо побачити, понюхати або спробувати їжу. Втрата одного з цих органів чуття може призвести до зниження апетиту.
Отже, втрата зору, смаку чи нюху може призвести до того, що у людини більше не буде апетиту.
7. Вік
Зниження апетиту є найпоширенішим станом, з яким стикаються люди похилого віку. З віком частота активності буде зменшуватися.
Вік також уповільнює спорожнення шлунка, тому літні люди можуть довше відчувати ситість.
8. Вагітність
Для вагітних перший триместр вагітності є досить важким початком. Тому що відбуваються гормональні зміни можуть виснажувати енергію вагітної жінки. В результаті вони легко втомлюються.
Мало того, це може викликати нудоту (ранкову нудоту). Згодом ці зміни можуть призвести до втрати апетиту у вагітних.
9. Інші захворювання
На додаток до перерахованих вище умов, існують різні інші проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити зниження апетиту, зокрема:
- рак,
- хронічна ниркова недостатність,
- гепатит,
- хронічні захворювання печінки,
- деменція,
- ВІЛ,
- порушення обміну речовин,
- гіпотиреоз,
- цукровий діабет,
- запор (утруднене випорожнення кишечника), і
- камені в жовчному міхурі.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо знижений апетит продовжується і немає чіткої причини, негайно зверніться до лікаря. Є багато речей, які можуть викликати втрату апетиту.
Дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою, якщо під час втрати апетиту у вас виникли будь-які з наступних симптомів, а саме:
- різка втрата ваги,
- утруднення ковтання,
- болить живіт,
- роздутий живіт,
- пітливість вночі,
- нудота,
- втома,
- перепади настрою, і
- важко дихати.
Як підвищити апетит
Як уже пояснювалося, зниження апетиту можна подолати шляхом лікування того, що його викликало. Крім того, існує кілька способів підвищити апетит, які можна почати, змінивши свій раціон.
Ось різні способи подолати втрату апетиту, щоб уникнути недоїдання, повідомляє Stanford Health.
1. Їжте відповідно до години
Замість того, щоб їсти на основі голоду, можна почати їсти в призначений час.
Наприклад, ви можете організувати сніданок о 9 ранку, обід о 15:00 і 18:00 на вечерю.
2. Перекус між прийомами їжі
Перекуси важливі для подолання зниженого апетиту. Однак не забувайте вибирати корисні та поживні закуски, такі як:
- висококалорійний пудинг,
- фрукти, такі як авокадо,
- горіхи, наприклад, мигдаль, а також
- овочі.
3. Планування харчового меню
Після встановлення часу прийому їжі намагайтеся час від часу планувати свій прийом їжі. Спробуйте скласти список улюблених страв і напоїв і підготуйте список покупок.
Таким чином, ви можете стати більш захопленими їжею і можете допомогти подолати знижений апетит. Однак спробуйте спланувати своє харчове меню з дієтологом, щоб отримати ідеальну порцію їжі.
4. Стимулює нюх
Підвищити апетит можна за допомогою стимуляції нюху. Ви можете стимулювати нюх, відчуваючи запах свіжоспеченого хліба.
Якщо у вас проблеми з запахом, особливо коли ви відчуваєте нудоту, спробуйте відійти від кухні і попросити когось приготувати їжу.
5. Відволік
Відволікаючі фактори, які заважають зосередитися, насправді можуть допомогти зменшити наслідки зниження апетиту.
Наприклад, ви можете спробувати подивитися телевізор або посидіти на вулиці і подивитися на природу під час їжі. Цей метод принаймні допомагає відвернути увагу від їжі чи напою, які необхідно спожити.
В основному, знижений апетит можна подолати, дізнавшись, що його викликає. Тому, якщо ви відчуваєте втрату апетиту, що супроводжується тривожними симптомами, зверніться до лікаря або дієтолога.