Існує багато способів позбутися від прищів, від ліків лікаря до домашніх засобів. Однак чи знаєте ви, що насправді деякі види їжі можна використовувати, щоб позбутися від прищів? Перегляньте повний огляд нижче.
Продукти для позбавлення від прищів
Хоча зв’язок між дієтою та акне все ще невизначений, є багато досліджень, які обговорюють вплив їжі на прищі.
Експерти в галузі охорони здоров’я вважають, що деякі з наведених нижче продуктів містять поживні речовини, вітаміни та мінерали, які можуть позбутися від прищів.
1. Лимон
Лимон можна використовувати від прищів. Ні для кого не секрет, що лимонна вода може працювати як природний в’яжучий засіб, тому вважається, що вона підтягує шкіру і маскує дефекти.
Не рекомендується використовувати воду з лимоном безпосередньо на шкірі, оскільки вона може зробити шкіру більш чутливою до сонячного світла. Незважаючи на це, властивості лимонної води для пиття або частини вашої дієти можуть допомогти усунути прищі.
Дослідження в журналі BioMed Research International виявили, що вміст флавоноїдів в шкірці лимона є антиканцерогенним і може захищати шкіру. Канцерогени можуть спровокувати ріст ракових клітин.
Вважається, що ці флавоноїди можуть допомогти організму знищити прищі зсередини. Однак експертам потрібні додаткові дослідження, щоб визначити ефективність вживання лимонної води для здоров’я шкіри.
2. Солодка картопля
Одним із продуктів, які добре відомі для лікування акне, є солодка картопля. Причина в тому, що солодка картопля багата вітаміном А, який насправді може бути корисним для шкіри, схильної до акне.
Розумієте, вітамін А має важливий вплив на здоров’я шкіри. Наприклад, креми для обличчя, що містять похідні вітаміну А (ретинол), відомі своїми властивостями для боротьби з акне.
Приклад похідного вітаміну А, а саме ізотретиноїну, зменшує вироблення натурального жиру (шкірного сала) обличчя. Тому споживання солодкої картоплі, яка багата на вітамін А, вважається важливою для лікування акне.
3. Лосось
Завдяки вмісту в ньому жирних кислот омега-3, лосось назвали гарною їжею для шкіри, схильної до акне. Омега-3 - це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у контролі запалення.
Коли вашому організму не вистачає омега-3, ви можете відчувати сухість, свербіж і лущення шкіри. Мало того, ця жирна кислота сприяє поліпшенню кровообігу, завдяки чому кровопостачання шкіри забезпечується належним чином.
Хоча він не усуває прищі безпосередньо, ніколи не завадить задовольнити потреби в омега-3 за допомогою лосося або харчових добавок.
Важливо пам’ятати, що не всі можуть отримати однакову користь від омега-3. У деяких випадках лосось насправді може бути ініціатором посилення прищів.
4. Папайя
Відомий як фрукт, який полегшує випорожнення кишечника, мало хто знає, що папайю можна використовувати як їжу, щоб позбутися від прищів. Вважається, що ферменти папаїну та хімопапаїну в папайї зменшують запалення.
Папаїн-розчинник білка можна знайти в засобах для пілінгу. Ці продукти допомагають позбутися від прищів, видаляючи відмерлі клітини шкіри, які закупорюють пори.
Згідно з дослідженнями від Біомедицина та фармакотерапія Папаїн також можна використовувати для лікування шрамів природним шляхом. Це може бути пов’язано з тим, що папаїн може видалити накопичення пошкодженого кератину в шкірі і утворити грудочки.
5. Ягоди
Незважаючи на невеликий розмір, такі ягоди, як полуниця або чорниця, багаті вітаміном С і антиоксидантами. Ці дві сполуки, безсумнівно, корисні для усунення проблем з акне.
Вітамін С є типом вітаміну, який може пригнічувати NFkB, сполуку, яка може викликати цитокіни для запалення. Тому вітамін С має протизапальну активність, яку можна використовувати для шкіри, схильної до акне.
Насправді, вітамін С в ягодах також прискорює процес загоєння ран і запобігає гіперпігментації після запалених прищів. Крім ягід, ви також можете отримати джерело вітаміну С з цитрусових або інших фруктів.
7 найкорисніших видів ягід
6. Шпинат
Шпинат містить вітамін Е, який корисний для здоров’я шкіри. Причина в тому, що вітамін Е діє як антиоксидант, який допомагає боротися із запаленням і вільними радикалами.
З іншого боку, шпинат також містить багато білка, який може збільшити вироблення колагену в шкірі і допомогти збільшити її природний блиск. Він також зменшує дрібні зморшки та прищі на шкірі.
Як джерело заліза, шпинат також збільшує приплив крові до шкіри і сприяє метаболічним процесам. Не дивно, що цей зелений листовий овоч досить популярний як хороша їжа при проблемах з акне.
7. Кіноа
Для тих із вас, хто не знає, кіноа — це зерно, яке походить із рослин Chenopodium quinoa . Це багате клітковиною зерно іноді є замінником рису.
Крім того, що вона багата клітковиною, кіноа містить високий рівень цинку, і вважається, що цей мінерал допомагає лікувати прищі зсередини. Це було доведено дослідженням від Міжнародний журнал BioMed Research .
У дослідженні намагалися побачити зв’язок між рівнем цинку в крові та тяжкістю акне. Цинк є дієтичним мінералом, який ефективно впливає на здоров’я шкіри, регулює обмін речовин і рівень гормонів.
В результаті дослідники виявили, що низький рівень цинку пов’язаний з важкими випадками акне. Тому вони пропонують збільшити споживання цинку в раціоні для лікування важкої шкіри з акне.
Хоча це не доведено, ніколи не завадить вибирати продукти, багаті поживними речовинами і вітамінами, які корисні для позбавлення від прищів. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до дерматолога для більш точної відповіді.
