Лихоманка насправді не є хворобою, а скоріше реакцією імунної системи на основну інфекцію, захворювання чи інший стан. Насправді вам не потрібно приймати ліки, що знижують жар, якщо лихоманка легка.
Температура тіла знизиться сама по собі при достатньому відпочинку. Однак, якщо ви хочете швидко повернутися до фітнесу, щоб мати можливість займатися як зазвичай, навколо вас є багато природних засобів від лихоманки, які ефективні для приборкання тепла в тілі.
Різні природні засоби від лихоманки, які ви можете спробувати вдома
1. Компрес теплою водою
Компреси з холодною водою використовувалися як природний засіб від лихоманки з давніх часів. Насправді холодні компреси не можуть вилікувати жар. Насправді відбувається те, що організм інтерпретує застуду як загрозу, що змушує тіло ще більше підвищувати температуру і посилювати лихоманку.
Теплий компрес є більш ефективним методом зниження температури, ніж холодний компрес. Розширені кровоносні судини через високі температури можуть викликати виділення поту і полегшити відведення тепла від тіла, так що температура тіла природним чином знизиться зсередини.
Просто змочіть чисту мочалку в мисці з теплою водою (не гарячою!), відіжміть зайву воду і спробуйте нанести її безпосередньо на область пахв. Ви можете знову замочити його в холодній воді і повторити компресію, якщо потрібно. Але не надягайте його більше ніж на 20 хвилин і дайте йому 10-хвилинну перерву, перш ніж знову почати стискати.
2. Прийміть теплу ванну
Висока температура тіла іноді викликає відчуття жару і дискомфорту. Але не піддавайтеся спокусі бризкати своє тіло холодною водою. Подібно до холодного компресу, ця тактика миттєво звужує кровоносні судини, тим самим сповільнюючи приплив крові до місця запалення.
З іншого боку, ця екстремальна різниця температур фактично призводить до різкого зниження температури тіла, що викликає тремтіння. Тепла ванна допомагає поступово і безпечно знизити температуру.
3. Пийте багато рідини
За словами лікаря Вільяма Шаффнера з Медичної школи Вандербільта, найефективнішим природним засобом від лихоманки є вживання рідини. Багато відпочивайте і пийте теплу воду або спортивні напої. Крім води, можна пити гарячий несолоний чай будь-якого виду (можна підсолодити медом або додати шматочки імбиру, щоб зігріти тіло) і свіжовичавлені фруктові соки. Вживання овочевого бульйону або курячого супу також дуже допомагає знизити температуру.
Пийте від 1 до 2 чашок трав’яного чаю (або іншої теплої рідини) кожні кілька годин за потребою. Пара від гарячої їжі може розслабити слиз, яка забиває ніс, а також спровокувати виділення поту — і те й інше сприяє зниженню температури тіла.
4. Мокрі шкарпетки
За даними Медичного центру Університету Меріленду, техніка мокрих шкарпеток може допомогти знизити температуру. Перед сном змочіть у воді пару бавовняних шкарпеток, відіжміть воду, що залишилася, і покладіть її на підошви ніг, як компрес на лоб. Потім використовуйте товсті бавовняні або вовняні шкарпетки (сухі, так!), щоб прикрити мокрі шкарпетки.
Під час сну ваше тіло почне виділяти і циркулювати лімфатичні рідини, а також прискорюватиме приплив крові до ваших пальців ніг, щоб стимулювати імунну систему організму для боротьби з «загрозою» низьких температур у цьому районі. Ви можете повторювати цю тактику протягом 5-6 днів поспіль, щоб знизити температуру, якщо це необхідно.
5. Їжте більше фруктів
Такі фрукти, як сімейство цитрусових, гуава, ківі, папайя, полуниця, ананас і манго, багаті вітаміном С, антиоксидантом, який підтримує імунну систему в боротьбі з інфекцією, тим самим прискорюючи одужання.
Банани можуть допомогти заповнити надходження калію в організм, який втрачається під час потовиділення — також під час блювоти та діареї, якщо ваша лихоманка супроводжується цими симптомами. Вибирайте свіжі фрукти замість консервованих фруктових продуктів або пакетованих фруктових соків з додаванням цукру. Високе споживання цукру може зашкодити вашій імунній системі.
Коли слід звернутися до лікаря, якщо у вас висока температура?
Насправді, різні засоби від лихоманки, наведені вище, лише допоможуть вам відчути себе трохи краще, а насправді не вилікують лихоманку. Єдиний найефективніший спосіб знизити температуру - це лікування основної причини лихоманки.
Завжди краще спочатку проконсультуватися з лікарем про свою лихоманку, щоб отримати найкраще лікування, і приймати препарати, що знижують температуру, за вказівкою лікаря. А якщо температура вже висока (або була високою з самого початку, вище 38 °C), негайно зверніться до лікаря.
