Застрягаючи в жалі про минуле і занадто зациклюючись на «а що, якби…», можуть виникнути сценарії. Такі думки можуть здатися нормальними, але не помиляйтеся, якщо ви робите це часто, це може бути ознакою забагато думати. Таке ставлення може фактично збільшити ризик психічних захворювань. Давайте, дізнайтеся більше про це ставлення в наступному огляді.
Що це забагато думати і основні причини?
забагато думати це термін, який часто використовується для людей, які занадто багато думають. Але не плутайте це з мислителями, люди, які так поводяться, часто надмірно думають про тривіальні речі.
Багато хто помилково думає, що таке ставлення тлумачиться як обережність перед прийняттям рішення. Насправді, занадто часте надмірне мислення також може погано вплинути на ваше здоров’я.
Причина забагато думати точно не відомо. Однак таке надмірне ставлення зазвичай проявляється у людей, які страждають на психічні захворювання, такі як тривожні розлади або депресія.
Тривожний розлад сам по собі є станом, який змушує людину відчувати постійне занепокоєння і надмірний страх під час роботи з різними повсякденними ситуаціями. Тим часом депресія - це розлад настрою, який змушує людину сумувати і втрачати інтерес.
Ознаки, що ви людина, яка забагато думати
Люди, які занадто багато думають, зазвичай не усвідомлюють, що мають таке ставлення. Тому, щоб усвідомити це, їм потрібно розпізнати ознаки ставлення забагато думати. Більш детально, давайте обговоримо один за іншим.
1. Зіткнувшись із проблемою, не зосереджуйтеся на пошуку рішення
Проблема буде вирішена, якщо ви зможете знайти вихід, щоб полегшити підручний тягар. На жаль, у людей, які багато думають, вони не зосереджуються на пошуку шляхів вирішення проблеми.
Замість цього вони зосереджуються на самій проблемі і дозволяють те, що не повинно бути необхідним.
2. Часто споглядайте одне й те саме знову і знову
Повторювані думки або споглядання одного і того ж знову і знову є однією з ознак забагато думати.
Ці повторювані думки, швидше за все, є проблемами, допущеними помилками або недоліками. В результаті ви можете знову і знову уявляти собі щось погане.
3. Тривога заважає вам добре спати
Споглядання одного і того ж знову і знову може викликати занепокоєння і підтримувати мозок активним. Отже, коли ви лягаєте спати, ваш розум не може заспокоїтися і врешті-решт вам важко закрити очі.
4. У вас часто виникають проблеми з прийняттям рішень
Слід уникати поспішності з прийняттям рішень, щоб не зробити неправильний крок. Однак це не означає, що ви повинні діяти забагато думати.
Причина в тому, що люди, які здебільшого вважають, що це занадто зосереджено на аналізі проблеми. Як наслідок, приймати рішення буде складніше, до того ж буде втрата часу.
5. Часто звинувачуйте себе, коли приймаєте неправильне рішення
Ще одна ознака, яка свідчить про те, що ви людина забагато думати, це дуже важко рухайся рішень, які ви приймаєте. Особливо, якщо прийняті рішення є неправильними або неправильними кроками.
Замість того, щоб рухатися далі й вчитися на цих помилках, ви натомість зайняті обдумуванням різних можливостей, які можуть статися, якщо ви не помилитеся у прийнятті рішень. Зазвичай люди з таким ставленням схильні постійно звинувачувати себе.
Вплив забагато думати на здоров'я організму
Обережність необхідна, але якщо вона є забагато думати, ви повинні вміти гальмувати себе, щоб контролювати себе від цієї звички. Причина в тому, що це може погано вплинути на ваше здоров’я.
Нижче наведено різні проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути, якщо ви занадто багато думаєте:
Стрес
Один із поганих наслідків забагато думати це стрес. Це пов’язано з тим, що мозок починає думати про речі, які не повинні бути надмірними, тому психологічний тиск стає більшим.
В результаті центральна нервова система в організмі буде посилати сигнали в надниркові залози і вивільняти велику кількість гормонів стресу. Фізичні симптоми стресу, які ви можете відчути, включають головні болі, нудоту, порушення концентрації, збільшення частоти серцевих скорочень і прискорене дихання.
Психічні розлади або погіршення симптомів
Якщо ви відчуваєте стрес і продовжуйте забагато думати, ризик психічних захворювань, таких як тривожні розлади, депресія та панічні атаки, буде вищим.
У людей, які вже мають психічні захворювання, надмірне обмірковування речей, які насправді не потрібні, може погіршити симптоми. Це може ускладнити лікування і знизити якість життя пацієнта.
Підвищують ризик різних інших захворювань
Згідно з повідомленнями з веб-сайту клініки Клівленда, ризик серцево-судинних захворювань може зрости через тривалий стрес, один з яких може бути спровокований ставленням забагато думати.
Крім того, стрес також може викликати компульсивну поведінку для зняття стресу. Це може призвести до алкоголізму або вживання наркотиків.
Замість того, щоб зняти стрес і повернути тіло до розслабленого стану, ці компульсивні поведінки, як правило, переводять організм у стан стресу і викликають більше проблем зі здоров’ям.
Тоді як подолати? забагато думати?
Щоб подолати надмірне мислення, першим кроком є з’ясувати, що його викликає. Тому що деяким людям властиво бути забагато думати на певні проблеми. Знаючи тригери, ви зможете краще контролювати себе.
Постарайтеся відпустити думки, які викликають у вас тривогу. Головне — продовжувати спостерігати й оцінювати проблему, а також думати про рішення, щоб вирішити проблему. Не зациклюйтеся на проблемі.
Тоді не шкодуйте, коли ви прийняли неправильне рішення. Однак вчіться на цих помилках, щоб не повторювати їх у майбутньому.
