Ви вірите в себе? Насправді жодна людина не народжується з необмеженою впевненістю в собі. Якщо хтось, здається, має велику впевненість у собі, можливо, ця впевненість народилася через роки формування. Деякі літературі також показують, що тренуючи мозок бути впевненим, ваша впевненість буде повільно зростати.
Що таке впевненість у собі?
Впевненість або впевненість походить від лат fidere що означає вірити. Іншими словами, впевненість у собі — це здатність вірити у власні сили, щоб ви були сміливими, щоб прийняти виклик, вміти впоратися зі складними ситуаціями, щоб взяти на себе відповідальність за прийняті рішення. Одним словом, впевненість у собі – це те, що ви відчуваєте і думаєте про себе.
Низька впевненість у собі може викликати сором’язливий характер, занепокоєння під час спілкування до інших впливів, які можуть вплинути на ваші стосунки з соціальним життям і розвиток кар’єри. Низька самооцінка може навіть збільшити ризик розвитку психічних розладів, таких як депресія та біполярний розлад.
Впевненістю можна маніпулювати за допомогою мозку
Виявилося, що закономірності мозкової діяльності здатні дати картину впевненості людини в собі. Іншими словами, маніпулювання певною діяльністю мозку може підвищити рівень впевненості у собі.
У дослідженні, проведеному доктором Ауреліо Кортезе, використовувався процес, відомий як комбінація штучного інтелекту з технологією сканування мозку або технологією сканування мозку. декодований нейрозворотний зв'язок, до 17 учасників. Якщо кожен учасник міг підвищити рівень впевненості в собі, який був виявлений сканером мозку, дослідники перезаписували пам’ять моменту, даруючи подарунок або щось позитивне.
Як натренувати мозок, щоб бути впевненим?
Але насправді, без потреби в сканері мозку чи перезаписі позитивними спогадами, як наведене вище дослідження, ви можете натренувати свій мозок бути впевненим у собі. Ось кілька порад, які дає консультант із самовдосконалення Грем Янг:
1. Сильні сторони інших як можливості для саморозвитку
Коли ви бачите сильні сторони інших людей, ви звикли реагувати так: «Вау! Здібності публічні виступице краще, ніж мої здібності». Не усвідомлюючи цього, ви часто порівнюєте чиїсь сильні сторони зі своїми слабкими сторонами. Повторення цих реакцій, а потім фактично тренує ваш мозок працювати за такою схемою. Це повільно змушує вас не усвідомлювати інших здібностей, які у вас є.
Давайте оцінимо цей стан з іншої точки зору. Заспокойте свій розум, регулюйте свої емоції щоразу, коли настає цей момент. Замість того, щоб дивитися на це збоку як на опонента, було б краще, якби ви розглядали це як можливість, щоб ви повинні далі розвивати себе в цій здібності.
2. Скористайтеся своїми неприємними відчуттями
Аналіз ваших відчуттів дискомфорту може бути нецікавим, але усвідомлення тих випадків, коли ви відчуваєте дискомфорт, поки ви не дізнаєтеся про причину, може, не усвідомлюючи цього, підвищити вашу впевненість у собі. Організувавши свої думки, почуття та дії, коли відчуваєте дискомфорт, ви можете визначити причину своєї невпевненості. Ви можете почати цю пригоду з пошуку причин із кількох запитань, як-от:
- Коли ви знаєте, що ви зробили гарну роботу?
- Що потрібно зробити, щоб ви відчували себе цінними, коханими та щасливими?
- Чи траплялися у вашому житті такі ситуації, як деякі з наведених вище питань?
3. Не формуйте свої почуття на основі того, як з вами поводилися
Добре дбати про те, що про вас думають інші, але це може закінчитися погано, якщо ви судите себе за тим, що думають інші люди. Подолаючи цей стан, ви можете спочатку прищепити собі, що ви дали найкраще ставлення до інших людей, і переконатися, що ваші наміри є добрими, коли ставитеся до них. Решта – їхнє право і поза вашою відповідальності. Тому ви не зобов’язані думати про це чи переживати.
Після цього щоразу, коли ви починаєте відчувати дискомфорт від оцінки вас іншими людьми, вселяйте собі, що ніхто не знає вас краще, ніж ви самі.
Коли ви дізнаєтеся, що викликає вашу невпевненість, і навіть як ви повинні тренувати свій мозок, щоб бути впевненим і реагувати на них, не забудьте посміхатися! Цей простий вчинок також може викликати у вас впевненість, можливо, навіть у інших, хто це бачить.
