У порівнянні з гіпнозом, ви можете почути термін гіпноз частіше. Обидва мають різні значення, хоча вони стосуються одного й того ж. Якщо гіпноз є терапевтичною технікою, гіпноз — це дія, що виконується експертом з цієї терапевтичної техніки. Отже, що таке гіпноз? Давайте подивимося наступне пояснення.
Що таке гіпноз?
Гіпноз, також відомий як гіпнотерапія, — це терапевтична техніка, яка ставить вас у розслаблений і спокійний стан, щоб ви могли зосередитися та більше зосередитися на власних думках.
Таким чином, вам буде легше відповідати на пропозиції медичних працівників, які допомагають у процесі гіпнозу. Зазвичай цей метод передбачає повторення певних слів і прохання щось уявити.
Хоча ця методика викликає суперечки, більшість експертів вважають, що терапія гіпнозом може значно допомогти подолати різні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, впоратися з болем, надмірною нервозністю, зміною розладів настрій, щоб допомогти вам припинити певну звичку, наприклад куріння.
Використання гіпнозу для психологічної терапії
Ви можете часто бачити по телебаченню або під час перегляду фільмів, що для вчинення злочинів використовуються методи гіпнозу. Так, як пояснювалося раніше, ця методика є одним із суперечливих методів психотерапії і часто її неправильно розуміють.
Гіпноз, як правило, тісно пов’язаний з техніками розкриття чиєїсь таємниці або пропонування комусь робити дивні речі. Насправді ця методика є дійсним методом у психології, який буде використовуватися в практиці клінічної психології.
Простіше кажучи, гіпноз - це стан, в якому людина повністю зосереджена або зосереджена, тим самим збільшуючи здатність отримувати навіювання. Гіпноз також часто асоціюється зі спокійним або розслабленим станом.
Коли людина перебуває в гіпнотичному стані, вона, як правило, більш відкрита для пропозицій, ніж коли це не так. Гіпноз у психологічній терапії може використовуватися для лікування різних проблем із психічним здоров’ям та кількох інших проблем зі здоров’ям, наприклад наступних.
1. Тривожні розлади
Техніки релаксації, такі як гіпноз, можуть допомогти при тривожних розладах. Однак відомо, що ця методика є більш потужною та ефективною для лікування типів тривожних розладів, які виникають через хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як захворювання серця.
Техніки гіпнозу також можуть допомогти тим із вас, хто все ще бореться зі своєю фобією. Однак ці методи можуть бути не придатними або неефективними для лікування генералізованого тривожного розладу.
Те, як гіпноз допомагає подолати тривожні розлади, полягає в тому, щоб спонукати тіло реагувати більш розслаблено або спокійно на багато речей, які часто викликають надмірну тривогу.
Це можна зробити, розмовляючи під час процесу гіпнозу, використовуючи техніку дихання та докладаючи зусиль для зниження артеріального тиску.
2. Звичка до паління
Більшість активних курців визнають, що кинути палити – справа непроста. Насправді, небагато тих, хто цього не робить або ніколи не встигав. Насправді існує багато способів, які можна застосувати, якщо ви серйозно налаштовані зупинити цю шкідливу звичку, одним з яких є методи гіпнозу.
Ця техніка буде дуже ефективною, якщо виконувати її інтенсивно з терапевтом, який зможе адаптувати сеанс гіпнозу до вашого способу життя. Але пам’ятайте, що одним із факторів, який може мати найбільший вплив, є те, що ваша мотивація чи бажання кинути палити має бути дійсно великим.
Гіпноз можна зробити двома різними способами. Перший спосіб полягає в тому, щоб допомогти вам знайти заміну звички, яка, безумовно, корисніша, ніж куріння. Потім терапевт заохочує вас до нової звички.
Між тим, другий спосіб можна зробити, пов’язавши куріння з менш приємними речами. Наприклад, вас попросять думати про неприємний запах з рота щоразу, коли ви кінчаєте курити, або про інші неприємні запахи, викликані сигаретами.
3. Надмірна вага
Ця техніка також може допомогти вам схуднути. Незважаючи на те, що ця методика не була підтверджена медичними показаннями, вважається, що ця методика може допомогти тим із вас, хто має зайву вагу. Буде більш ефективним, якщо цю техніку виконувати разом із зміною свого раціону, щоб бути більш здоровим, і регулярними фізичними вправами.
Під час проходження цієї терапії ви будете повністю зосереджені. Звичайно, це допоможе вам легше слухати та відповідати на пропозиції терапевта щодо змін у звичках, які потрібно внести, якщо ви хочете схуднути.
4. Порушення сну
Інші стани здоров'я, які також можна подолати за допомогою цієї техніки, - це розлади сну, такі як безсоння, лунатизм або лунатизм та інші порушення сну.
Якщо у вас безсоння, ця терапія може допомогти вам більше розслабитися. Таким чином, вам буде легше відчувати сонливість і бажання спати. Тим часом, якщо ви часто спите під час ходьби, ця техніка може навчити вас вставати відразу, коли ваші ноги торкнуться підлоги. В результаті ви більше не будете ходити у сну.
5. Синдром подразненого кишечника (СПК)
Ви також можете подолати СРК, пройшовши цей один метод терапії. СРК – це біль, що з’являється в області живота і викликається проблемами з кишечником, і ця методика може зменшити біль від таких симптомів, як запор, діарея або метеоризм.
Цю техніку можна зробити, допомагаючи вам розслабитися, тож схоже, що вам допомагають заспокоїтися. Мабуть, відчуття розслаблення і спокою дуже допомагає проти різних симптомів, що виникають.
6. Хронічне захворювання
Цей терапевтичний метод також можна використовувати для лікування хронічних захворювань, таких як артрит, рак, фіброміалгія. Мало того, гіпноз також використовується для лікування болю в спині.
Згідно з Penn Medicine, терапевт допоможе поліпшити контроль організму над болем, яка часто з’являється.
Терапевт також допоможе впоратися з моментом, коли біль знову з’являється. Насправді, вважається, що ця техніка ефективна для зменшення болю протягом тривалого періоду часу.
4 міфи про гіпноз
Незважаючи на це, виявляється, що все ще існує багато міфів про гіпноз, які потрібно розібрати. Причина в тому, що не всі міфи про гіпноз правдиві. Ось деякі міфи, на які потрібно звернути увагу:
1. «Ви не пам'ятаєте, що робили під гіпнозом»
Це твердження не зовсім хибне. У деяких випадках може виникнути амнезія, але люди зазвичай пам’ятають все, що трапилося під час перебування під гіпнозом. Незважаючи на це, гіпноз може мати незначний вплив на пам’ять.
Постгіпнотична амнезія може змусити людину забути про те, що відбувалося до і під час гіпнозу. Однак цей стан зазвичай зустрічається рідко, і коли воно виникає, наслідки є лише тимчасовими.
2. «Гіпноз може допомогти людині запам'ятати події в деталях»
Гіпноз можна використовувати, щоб підвищити гостроту пам’яті або викопати минулі події людини, але фактичний ефект не такий великий, як люди думають.
Кілька досліджень показали, що гіпноз не може повністю змусити людей запам’ятати речі детально і точно, навіть гіпноз може змусити когось неправильно інтерпретувати їхні спогади.
3. «Вас можна загіпнотизувати, навіть якщо ви цього не хочете»
Це ви можете часто бачити по телевізору, деякі глядачі випадковим чином вибираються для гіпнозу, і майже 100% цих людей потім перебувають у гіпнотичному стані. Насправді, гіпноз вимагає «дозволу» і волі людини, яка підлягає гіпнозу.
Щоб бути загіпнотизованим, потрібно дійсно відкритися і бути готовим бути загіпнотизованим. Така ситуація може зробити пропозиції психологів або психіатрів легше сприйнятими пацієнтами.
4. «Людина, яка вас загіпнотизувала, повністю контролює вас»
Хоча деякі люди відчувають почуття, коли вони діють проти власної волі, людина, яка гіпнотизує вас, не може сказати вам робити щось проти вашої волі.
