Головний біль може вразити будь-кого, будь-коли та будь-де. Симптоми головного болю, які виникають, також можуть відрізнятися від людини до людини. Однак не дозволяйте головному болю заважати вашій звичній діяльності. Існують різні способи усунення, подолання або зняття головного болю, які можна спробувати, як описано нижче.
Різні способи та поради, як позбутися головного болю
Причини головного болю та симптоми, які відчуває кожна людина, можуть бути різними. Іноді причина невідома, але головний біль також може бути ознакою захворювання або захворювання. Клініка Майо каже, що знання різниці між цими причинами та симптомами може допомогти вам і вашому лікареві визначити тип головного болю, який ви відчуваєте.
Оскільки кожен тип головного болю вимагає різного лікування. Наприклад, вторинний головний біль може зменшитися, коли хвороба, що її спричинила, контролюється, або головний біль напруги може зменшитися, коли знято стрес або напруга м’язів навколо шиї голови.
Однак, на додаток до цих методів, є кілька порад, які ви можете спробувати допомогти полегшити, зменшити або навіть вилікувати головний біль, який ви відчуваєте. Ось кілька способів, порад або хитрощів, які допоможуть швидко позбутися головного болю, які ви можете спробувати:
1. Пийте більше води
Переваги пиття достатньої кількості води дуже різноманітні, в тому числі це спосіб боротьби з головним болем. Вживаючи багато води, можна подолати зневоднення. Деякі дослідження показують, що зневоднення є поширеним тригером головного болю, включаючи мігрень.
Крім зменшення головного болю, вживання великої кількості води також може допомогти запобігти повторенню головного болю в майбутньому. Щоб це сталося, ви можете брати з собою пляшку води, куди б ви не пішли, і пийте безперервно протягом дня, особливо коли ви починаєте відчувати спрагу. Крім того, подолати зневоднення можна, збільшивши споживання продуктів, що містять воду.
2. Стисніть область голови льодом
Джерело: Health Beauty Idea Коли голова крутиться через головний біль або мігрень, найшвидший спосіб впоратися з болем – прикласти холодний компрес до чола або скронь. Холодні компреси можуть пригнічувати виділення запальних речовин, які рухаються до голови, тим самим зменшуючи біль.
Для цього можна використовувати холодну вологу мочалку або наповнити невеликий пакетик льодом і загорнути його в м’який рушник або тканину. Покладіть компрес на хвору голову на 10-15 хвилин. Якщо ви хочете зробити це знову, дайте перерву на 15 хвилин.
3. Використовуйте грілка-подушка або теплий компрес
По-іншому, якщо у вас головні болі напруги (головний біль напруги). При цьому типі головного болю можна використовувати грілку (грілка-подушка) у вашій шиї або потилиці як спосіб зменшити біль і зняти тривалу напругу м’язів.
Якщо у вас немає грілка-подушкаВи можете зробити власний теплий компрес з рушника, змоченого в теплій воді, або пляшки, наповненої теплою водою. Крім того, купання або купання в теплій воді може бути одним із способів лікування цього типу головного болю.
4. Уникайте тиску на область голови
При появі головного болю максимально позбутися від зайвого тиску в області голови. Причина в тому, що головні болі іноді можуть бути викликані занадто тугою гумкою для волосся, занадто вузьким капелюхом, надто довгими або занадто малими окулярами, або носінням бандани (пов’язки) під час тренування.
Послабте краватку на голові або зніміть усі аксесуари, які прикріплені до голови, поки біль не вщухне сам.
5. Відпочити в темному або темному місці
Яскраве і миготливе світло або відблиски на екрані комп’ютера також можуть викликати головний біль і мігрень. Тому, якщо головний біль посилюється, встаньте з місця і відпочиньте в слабкому освітленні.
Вимкніть світло і закрийте вікна, закривши штори. Зробіть атмосферу кімнати максимально спокійною, подалі від натовпу. Якщо ви перебуваєте поза домом, носіння сонцезахисних окулярів може бути способом полегшити головний біль без ліків.
6. Припиніть жувати
Якщо у вас болить голова, уникайте жування твердої та липкої їжі, включаючи жувальну гумку. Це не тільки спричинить біль у щелепі, але й може посилити головний біль.
Згідно з дослідженням, жувальна гумка може викликати напади головного болю, особливо типу головного болю напруги та мігрені. Тому ви повинні припинити цю звичку, коли у вас болить голова, щоб допомогти лікувати ці симптоми.
7. Висипайтеся
Іноді головні болі можна лікувати, просто покращивши режим сну. Якщо недолік сну може бути одним із тригерів, достатній сон може бути одним із способів позбутися головного болю без ліків. Мало того, що достатній сон за допомогою регулярного режиму також може зменшити частоту або навіть запобігти головні болі в майбутньому.
8. Робимо розтяжку
Однією з причин головного болю є напруга м’язів через стрес або інші умови. Тому ще один спосіб боротьби з головним болем, який можна зробити, — це розслабити тіло і розтягнутися.
Крім розтяжки, ви також можете займатися спортом, який може допомогти зняти головний біль, наприклад, йогою, пілатес, тай-чи, а також регулярні прогулянки.
9. Робимо масаж голови
Ще один спосіб позбутися від головного болю — масаж голови, шиї та скронь. Так само, як і розтяжка, масаж цих ділянок може розслабити тіло і полегшити типи головного болю напруги, викликаного стресом.
Масаж від головного болю можна робити, масажуючи область голови, яка болить, вказівним або великим пальцем. Зробіть легкий масаж протягом декількох секунд і повторюйте, поки біль не почне спадати.
10. Поліпшити поставу
Гарна постава може допомогти уникнути напруження ваших м’язів, тим самим зменшуючи головний біль. Тому одним із способів чи порад, як впоратися з головним болем без ліків, є покращення та підтримання постави.
Щоб зберегти цю поставу, ви можете випрямити плечі і підняти голову, втягуючи живіт і сідниці стоячи. Сидячи, стежте за тим, щоб стегна були паралельні підлозі, а голова не була нахилена вперед.
11. Продукти для лікування головного болю
Вважається, що вживання певних продуктів є способом полегшити головний біль. Є кілька продуктів для полегшення головного болю, які ви можете спробувати, а саме овочі, горіхи, шоколад або інші види їжі, які містять магній. На додаток до їжі, добавки магнію також можуть бути для вас варіантом.
Вважається, що магній допомагає організму розслабити кровоносні судини, щоб кров і кисень надходили до мозку. Вважається, що вживання цих продуктів зменшує частоту мігрені, включаючи мігрень або головний біль під час менструації.
12. Пийте гарячий чай або каву
Для любителів чаю та кави цей метод, безумовно, не варто упускати, щоб позбутися головного болю. Стверджується, що чай або кава, що містять кофеїн, здатні полегшити головний біль.
Коли виникає головний біль, організм виділяє аденозин, який змушує кровоносні судини голови розширюватися, викликаючи біль. Вживання кофеїну сприяє звуженню розширених кровоносних судин. Однак також зверніть увагу на рівень кофеїну, який ви споживаєте, оскільки надлишок кофеїну також може викликати головний біль.
13. Займатися голковколюванням
Акупунктура - це різновид традиційної медицини, що походить з Китаю. Акупунктура працює шляхом введення тонких голок у певні точки на тілі.
Дослідження показує, що акупунктура може бути хорошим способом полегшення хронічних головних болів і мігрені. Голка, яка тисне на певну ділянку, може стимулювати нерви вивільняти ендорфіни.
14. Займатися лікувальною фізкультурою
Трохи відрізняється від інших видів головного болю. Тип головного болю цервікогенний можна вилікувати тільки за допомогою фізіотерапії. головний біль цервікогенний включаючи тип вторинного головного болю, який починається з області шиї, але відчувається лише в голові.
Фізіотерапевтичні вправи, які зазвичай виконуються, — це рух голови та шиї, рухливість суглобів, сила та витривалість м’язів внутрішньої частини шиї.
15. Прийом засобів від головного болю
Якщо вищезгадані методи все ще не в змозі зняти головний біль, можна відпочити і прийняти ліки від головного болю, такі як аспірин, ібупрофен, парацетамол та інші. Ці ліки від головного болю доступні в аптеках, і ви можете купити їх без рецепта лікаря.
Однак, якщо головний біль настільки турбує або супроводжується іншими симптомами, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб отримати більш відповідні ліки за рецептом або інше лікування, яке відповідає вашому стану.
Крім перерахованих вище методів, ви також можете спробувати різні природні засоби від головного болю, які можна легко знайти вдома. Деякі з цих природних засобів, наприклад імбир, заварений водою або використання ефірних масел. Крім того, уникайте різноманітного поганого способу життя, який може викликати у вас головний біль, наприклад, вживання алкоголю, куріння, стресу або пропуску їжі.
