Діти сплять більше, ніж дорослі, особливо новонароджені. Достатня кількість годин сну необхідна для розвитку та росту вашої дитини, оскільки гормони розвитку фактично активізуються, коли дитина спить. Ось повне пояснення щодо сну дитини, починаючи від часу, як укласти його спати, до правильного положення.
Ідеальні години сну для немовлят відповідно до їх віку
Чи знаєте ви, що ваш малюк має різний час сну і адаптований до своїх потреб у розвитку?
Як цитує «Вагітність, народження та дитина», діти до року проводять час у фазі активного сну, а не в спокійному сні. Що це означає?
Активний сон - це стан, коли дитина спить з коротким ритмом дихання і може рухати руками і ногами. Його очі часто рухаються, навіть коли вони закриті, і малюка легко розбудити.
Це часто полегшує дітям прокидатися, навіть якщо вони пробували різні способи укласти дитину спати.
Нижче наведено пояснення щодо ідеального часу сну дитини, яке було згруповано за віком.
Дитині 0-3 місяці
Новонародженим зазвичай потрібен загальний час сну прибл 16-17 годин на добу . Але цей режим сну нерегулярний, він може тривати від кількох хвилин до кількох годин за раз.
Вони також можуть спати більшу частину дня і прокидатися на кілька годин, щоб просто поїсти. Коли дитині виповнюється 1 місяць, час сну дитини стає 14-16 годин на добу , де він може спати вночі близько 8-9 годин і 6-7 годин для сну.
До тримісячного віку цей час сну дещо зменшується вдень і збільшується вночі. У цьому віці тривалість нічного сну дитини стає 10-11 годин на добу і дрімає до 4-5 годин.
Години сну цього малюка в перші дні народження справді втомлять батьків, але якщо такий режим відпочинку є нормальним і дійсно необхідним для новонароджених.
Дитині 3-6 місяців
Години відпочинку для дітей віком від 3 місяців такі ж, як і для немовлят віком від 1 місяця, т.е. 14-16 годин на добу . Різниця в тому, що відбувається зміна тривалості сну і нічного сну.
У цьому віці вночі діти будуть спати довше, ніж вдень. Однак не всі діти будуть такими. Тому, якщо у вашої дитини інший графік, не хвилюйтеся.
У віці від 4 до 6 місяців у вашої дитини, як правило, починає чіткіше спати, приблизно 5 разів на день. Де тривалість сну вночі довша, ніж вдень.
Дитині 7-9 місяців
У цьому віковому діапазоні більшість дітей сну вночі можна передбачити. Зазвичай немовлятам потрібен час відпочинку, щоб заснути 14 годин на добу де час сну вночі довший, ніж час сну вдень.
З деталями про 11 годин нічного сну і приблизно від 2 до 3 годин сну протягом дня. Фізичні вправи, які здебільшого виконуються протягом дня, наприклад, вчитися лежати на животі, повзати та сидіти, змушують дітей спати довше вночі.
Дитині 10-12 місяців
Потреби у сні дитини до року залишаються такими ж, як і раніше, що є близько 14 годин на добу . У віці від 10 до 12 місяців більшість малюків мають довший нічний відпочинок і годують тільки вранці та вдень.
Наведений вище графік годування залежить від стану дитини, оскільки деякі з них продовжують годувати грудьми вночі, поки їм не виповниться 12 місяців. Крім того, графік відпочинку для малюків у цьому віковому діапазоні загалом уже передбачуваний.
Однак якщо у вашої дитини все ще немає передбачуваного графіка сну, спробуйте почати його. Хитрість полягає в тому, щоб застосувати критичний час для сну та сну для вашої дитини.
Робіть це регулярно, щоб малюк почав звикати. Цей запланований режим сну допоможе вам переконатися, що ваша дитина висипається. Постійний час сну є основним ключем до розробки хорошого і структурованого щоденного графіка сну для вашої дитини з раннього віку.
Але майте на увазі, що звички сну у кожної дитини різні. Вашій дитині може знадобитися більше або менше сну, ніж у списку вище.
Також може бути так, що тривалість сну вашої дитини і нічного сну насправді можна змінити: вночі вони сплять лише недовго, а вдень можуть спати годинами.
Характер сну не однаковий у кожної дитини залежить від багатьох факторів. Наприклад, вік, стан тіла, час годування грудьми, а також повсякденна діяльність оточуючих людей. Одне можна сказати напевно: переконайтеся, що години відпочинку вашої дитини є достатніми.
Як укласти дитину спати, щоб не плакав?
Вільям Сірс, педіатр і психолог, рекомендує, як приспати немовлят метод без сліз який він визнав безпечнішим.
Сірс пропонує метод без сліз у своїй книзі під назвою; Рішення для сну без крику: ніжні способи, які допоможуть вашій дитині спати всю ніч.
Цей метод здійснюється шляхом встановлення фізичної близькості між малюком і його батьками і надання йому того, що йому потрібно, включаючи вашу присутність.
Вважається, що цей метод може змусити малюків почуватися безпечно та комфортно, щоб вони могли спокійно спати.
Для тих із вас, хто хоче подати заявку метод без сліз Щоб укласти дитину спати, коли вона плаче посеред ночі, дотримуйтесь наведених нижче порад:
1. Зробіть свій графік сну більш регулярним
Створення графіка сну дитини може допомогти вам регулювати та примушувати дитину спати в певний час.
Вранці виведіть своїх малюків на прогулянку, насолоджуючись сонцем. Висушування дитини вранці може регулювати біологічний годинник організму, щоб він став кращим і нормальним.
2. Установіть режим перед сном
Щоб малюк звик до нових годин сну, потрібно до чогось звикнути. Наприклад, прийміть душ і зробіть йому легкий масаж, заспівайте колискову або потримайте його в тихому і тихому місці. Це відчуття спокою може полегшити дитині заснути і міцніше спати.
3. Заспокойте малюка, коли він прокидається
Щоб повернути його спати, вам знадобиться «зброя», така як ніжні поплескування, обійми, слінги під час розгойдування дитини та супроводжувані простими колисковими звуками, такими як «ссшшшш», які можуть заспокоїти дитину.
Потім переконайтеся, що йому не дуже жарко і що подушка, яку він використовує, знаходиться в правильному положенні.
Суть полягає в тому, що робіть все, що робить дитині комфортніше, щоб вона могла знову відпочити. Уникайте віддалення, поки він дійсно не спить, щоб не прокинутися.
Поза для сну дитини, яку необхідно враховувати
Поза для сну немовлят у віці до 6 місяців має бути головною турботою кожного батька. Причина в тому, що неправильне положення може збільшити ризик розвитку у вашої дитини синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).
Результати дослідження, проведеного Американською академією педіатрії, показали, що безпечне середовище для сну передбачає відсутність подушок або ляльок навколо ліжка дитини.
Крім того, правильне положення для сну знизить ризик синдрому раптової дитячої смерті.
Стан раптової смерті у дітей характеризується задишкою і утрудненням пересування. Ось чому, як батьки, ви завжди повинні звертати увагу на позу свого малюка для сну, щоб мінімізувати різного роду ризики, про які згадувалося раніше.
положення для сну лежачи
Поза дитини для сну на спині – дуже поширене положення. Зазвичай таку позицію виконують діти від 0 до 3 місяців. Тому що в такому віці малюки ще не вміють перевертатися.
Національний інститут здоров’я дітей та людського розвитку США (NICHD) називає положення лежачи найкращим для сну для немовлят. Дітям навіть настійно рекомендується спати в положенні лежачи протягом перших 6 місяців.
Було показано, що положення для сну лежачи для немовлят мінімізує синдром раптової дитячої смерті на цілих 50 відсотків. Однак, якщо ви занадто довго будете спати в положенні лежачи, це може викликати плагіоцефалію, або в повсякденній мові це називається «опухла голова».
Щоб зберегти форму голови дитини, щоб уникнути голови пеян, змінюйте положення для сну по черзі обличчям вліво і вправо. Крім того, ви також можете покласти дитину на живіт під час гри.
Ви також можете використовувати спеціальну подушку для голови, яку часто називають «подушка-подушка». Функція цієї подушки - підтримувати форму голови дитини.
Поза для сну на боці
Деякі матері часто дозволяють своїм дітям спати на боці. Насправді, положення для сну на боці може загрожувати здоров’ю вашої дитини.
Сон на боці дозволяє малюкові пересуватися, і він часто спатиме на животі. Живіт підкладає животик дитини під тіло.
Що ж, речі, які значно підвищать ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС), оскільки живіт і грудна клітка стиснуті, тому дихати може бути важко.
лежаче положення для сну
Це положення для сну досі обговорюється. Причина в тому, що за статистичними даними синдром раптової дитячої смерті часто зустрічається у немовлят, які сплять в положенні лежачи.
Причина синдрому раптової дитячої смерті значною мірою пов’язана з тим, що обличчя дитини знаходиться занадто близько до матраца. Опосередковано робить дитину вразливою до проблем з диханням.
Цей стан виникає через те, що дитина не отримує достатньо кисню.
Як зробити дитині комфортно під час сну
Окрім положення для сну, необхідно враховувати й інші речі, зокрема:
- Підтримуйте кімнатну температуру, щоб ваш малюк міг спати комфортно.
- Помістіть дитину в добре провітрювану кімнату.
- Тримайте всі іграшки та ляльки подалі від ліжечка дитини.
- Використовуйте одяг для сну та інші покриви замість ковдр.
- Підтримуйте чистоту ліжка, регулярно міняючи простирадла та наволочки.
Насправді, якщо це необхідно, ви також регулярно сушите подушку дитини на сонці, щоб у ній загинули організми, що викликають астму та алергію.
Чого слід уникати, коли дитина спить 
Ви, безумовно, хочете, щоб якість сну вашої дитини була в хорошому стані. Тому вам слід уникати деяких речей, наведених нижче, щоб не порушувати сон вашої дитини:
1. Розбудіть дитину, коли її рухаєте
Часто ваша дитина засинає де-небудь, крім ліжка, наприклад, в машині, на гойдалках або в якомусь іншому місці. Нехай ваш малюк закінчить подрімати в автокріслі, і переконайтеся, що ваша дитина в безпеці або не защемлена.
Трохи подрімати в цьому місці добре, якщо ви не дозволяєте своїй дитині спати всю ніч у цьому місці.
2. Звикайте спати в колясці
Щоб малюкові було легше спати, можливо, ви будете возити свого малюка по дому в колясці коляска . Це можна робити лише зрідка.
Однак не дуже часто, тому що немовлятам, які звикли до того, що їх доводиться укладати спати з «рухом», буде важче спати в нерухомому місці, наприклад, в ліжечку або ліжечку.
3. Тримання дитини, що плаче, під час сну
Ви, звичайно, інстинктивно тримаєте дитину, яка раптово заплаче, щоб укласти дитину спати й визначити, чи він голодний, чи спрагу, чи хворий чи щось інше.
Однак потрібно дати дитині поплакати на кілька хвилин, щоб побачити, чи заспокоїться вона сама.
Якщо ваша дитина все ще плаче тривалий час (більше п’яти хвилин), поверніться до нього і запевніть його, що ваша дитина в порядку.
4. Використання пустушки
Хоча соску або соску можна використовувати як спосіб укласти дитину спати, це не зовсім правильно. Причина в тому, що постійне використання пустушки ускладнить для вашої дитини сон або метушню, коли вона не користується.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
