Організм складається з різних гормонів і хімічних речовин, які контролюють всі хімічні процеси в організмі. Це включає псевдонім настрій настрій Ти. Серотонін - це одна з хімічних речовин організму, яка відіграє важливу роль у контролі ваших емоцій і настрою. Навіть нестача цієї речовини може викликати проблеми настрій такі як тривожні розлади та депресія. Давайте, дізнайтеся більше про цю хімічну речовину.
Що таке серотонін?
Серотонін - це хімічна речовина, яка відповідає за передачу повідомлень між нервовими клітинами мозку. Ця речовина створюється біохімічним процесом шляхом поєднання різних інгредієнтів, таких як амінокислота триптофан, білкові компоненти та хімічний реактор, а саме триптофангідроксилаза. Крім мозку, ці хімічні речовини також містяться в кишечнику, у тромбоцитах крові та в центральній нервовій системі.
Амінокислота триптофан є одним із інгредієнтів для виробництва хімічних речовин, важливих для нервових клітин мозку. Триптофан виробляється не в організмі, а з їжею.
Якщо в організмі не вистачає триптофану, рівень міжклітинних гормонів у нервах мозку в організмі знизиться. В результаті можна випробувати психічні захворювання, депресію. Людина в депресії буде постійно сумувати і втрачати інтерес до речей.
Функція серотоніну в організмі
Гормон серотонін добре відомий своєю функцією в регуляції настрою. Причина в тому, що ця хімічна речовина виробляється триптофаном, який пов’язаний з регулюванням настрою. Ця речовина в мозку допомагає регулювати почуття тривоги і щастя.
У звичайних умовах нервові клітини головного і спинного мозку використовують триптофан і ряд інших хімічних речовин для вироблення серотоніну. Ця центральна нервова система буде посилати сигнал кожному рецептору, що виробляє гормон, щоб почати виробляти.
Коли рівень цієї хімічної речовини низький, це зазвичай асоціюється з депресією. Водночас, якщо рівень високий, це синонім почуття хорошого та процвітання.
Крім регулювання настрою, серотонін також забезпечує багато переваг для організму, зокрема:
- Регулюють роботу кишечника і рух, контролюють апетит. Отже, якщо рівень гормонів є проблематичним, можуть також відбутися зміни в апетиті.
- Сприяє процесу згортання крові, стимулюючи вивільнення тромбоцитів, що сприяє загоєнню ран. Ця речовина потім сприяє звуженню дрібних артерій, що може сповільнити потік і згортати кров.
- Збільшується при вживанні продуктів, шкідливих для організму. Мета – заохочувати та вилучати шкідливі продукти, які споживаються. Збільшення хімічних речовин у крові тоді стимулюватиме частину мозку, яка контролює нудоту.
- Має функцію стимуляції частини мозку, яка контролює, коли ви спите і прокидаєтеся, і підвищує лібідо, коли рівень в організмі досить низький.
- Підтримуйте здоров'я і щільність кісток. Дослідження показують, що якщо рівень цього гормону занадто високий, це може підвищити ризик остеопорозу. Інші дослідження показали, що антидепресанти, особливо препарати для лікування депресії, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть знижувати мінеральну щільність кісток, піддаючи ризику переломів.
Захворювання, коли в організмі не вистачає або надлишок серотоніну
Рівні цього гормону, що виробляється з триптофану, можуть коливатися з часом; низький, нормальний і високий. Нижче наведено умови, які вказують на те, що рівень гормонів не відповідає нормі.
серотоніновий синдром
За повідомленнями клініки Мейо, серотоніновий синдром – це стан, який свідчить про дуже високий рівень цієї хімічної речовини і накопичення в організмі.
Цей синдром виникає через вживання ліків / добавок, які можуть надмірно підвищити рівень гормону, або в поєднанні з іншими препаратами, які також містять подібні гормони.
Наприклад, прийом опіоїдних ліків для полегшення болю разом з антидепресантами. Ця дія може статися через навмисні фактори, що викликають передозування препарату.
Людина з серотоніновим синдромом зазвичай має легкі симптоми, включаючи:
- Хісткий.
- діарея.
- головний біль.
- Приголомшений.
- Тремтіння.
- Зіниці розширені.
Якщо він досяг важкого рівня, спричинені симптоми включають:
- М’язові посмикування.
- М'язи стають жорсткими.
- Висока температура.
- Серцебиття прискорене і нерегулярне.
- Гіпертонія.
- Судоми.
Цей синдром необхідно негайно лікувати, інакше він може призвести до втрати свідомості і смерті. Лікування буде залежати від тяжкості стану. Ваш лікар може припинити використовувати ті, які можуть спровокувати підвищення гормонів, або попросити вас госпіталізувати.
Під час лікування лікар дасть вам препарат ципрогептадин для блокування гормону, міорелаксанти та препарати для контролю артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Щоб запобігти виникненню цього синдрому, ви і ваша родина повинні бути обережними при вживанні препаратів, що містять серотонін або триптофан.
Стан організму з нестачею серотоніну
Існує чіткий зв’язок, що низький рівень цього гормону, виробленого з триптофану, може призвести до депресії. Таким чином, люди з низьким рівнем цього гормону частіше проявляють симптоми депресії, включаючи:
- Виникають порушення сну, такі як безсоння або надмірний сон.
- Нестійкий апетит; втрата апетиту або переїдання.
- Постійно відчуваєте неспокій, дратівливість, тривогу, сум і втрату інтересу до звичних справ.
- Часті головні болі або болі в тілі.
У людей, у яких виявлені вищевказані симптоми і діагностовано депресію, першим лікуванням, яке буде зроблено, буде прийом антидепресантів. Крім того, ваш лікар може також попросити вас пройти психотерапію, таку як поведінкова та когнітивна терапія.
Мета — допомогти пацієнтам зменшити негативні думки, прийняти тиск, з яким вони стикаються, і розвинути здатність справлятися з проблемами.
Однак прийом ліків для лікування депресії, таких як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), може знизити мінеральну щільність кісток, створюючи ризик переломів.
Поради щодо підвищення рівня серотоніну без ліків
Сонячний ранок дуже приємний Підвищення гормонів, які регулюють настрій не тільки шляхом прийому ліків або добавок. Нижче наведено кілька способів підвищення рівня серотоніну в організмі.
Достатнє перебування на сонці
Яскраве сонячне світло є ключем до збільшення гормонів, які регулюють цикли сну. Це пов’язано з тим, що сонячне світло активує вироблення гормону серотоніну, завдяки чому його рівень може збільшуватися.
Ви можете отримати яскраве світло, приймаючи вранці сонячні ванни або відкриваючи штори вранці, щоб сонячне світло проникло в будинок і освітлення будинку стало яскравішим.
Регулярні фізичні вправи
Фізичні вправи можуть збільшити вироблення ендорфінів, які стимулюють відчуття задоволення і задоволення. Мало того, фізичні вправи також можуть покращити настрій, підвищуючи рухову активність і стимулюючи швидкість активації нейронів серотоніну.
Саме ця перевага змушує більшість експертів в галузі охорони здоров’я називати фізичні вправи альтернативним лікуванням для людей з розладами настрою.
Їжте продукти, що містять серотонін
Серотонін, який виробляється з триптофану, насправді виробляється організмом з їжі, яку ви їсте. Ви можете знайти продукти, які містять серотонін, у рибі та горіхах, збагачених омега-3 жирними кислотами, сої та молочних продуктах.
