Багато хто думає, що симптомами безсоння є труднощі зі сном вночі. Однак насправді є багато речей, які вказують на те, що ви відчуваєте безсоння. Так, ви знаєте, безсоння трапляється не тільки з тими з вас, у кого проблеми зі сном вночі. Людей, які раптово прокидаються посеред сну і не можуть його продовжувати, можна назвати безсонням. Отже, які є різні види безсоння?
Проблеми зі сном вночі – не єдина ознака безсоння
Насправді, безсоння є розладом сну, що характеризується труднощами запуску та підтримки сну. Отже, існує три види безсоння, а саме:
- Раннє безсоння вона ж безсоння приходить, коли хочеться спати. Так, через це безсоння вам буде важко заснути, навіть якщо організм дуже втомився.
- Середня безсоння або безсоння, що виникає посеред сну. Ті з вас, хто відчуває цей розлад, прокидаються під час сну і їм буде важко продовжувати. Крім того, ви також будете часто прокидатися вночі.
- Пізнє безсоння це безсоння, яке змушує вас прокидатися рано і не можете знову заснути.
Отже, розладами сну можна назвати не тільки безсоння вночі, але й такі речі, як постійне пробудження під час кожного сеансу сну.
Розрізняють також гостре безсоння і хронічне безсоння
На додаток до цих трьох типів, безсоння також групується на основі того, як довго існує розлад. Тому розрізняють гостре безсоння і хронічне безсоння. Ну, якщо у вас є проблеми зі сном вночі під час певних умов, наприклад перед іспитом або через вимоги офісної роботи, то це класифікується як гостре безсоння.. Розслабтеся, це нормально і, напевно, багато людей стикалися з цим. Зазвичай причинами гострого безсоння є:
- під стресом і тиском
- наявність грипу, головного болю та лихоманки
- несприятливі умови навколишнього середовища, наприклад, занадто яскраве світло або екстремальна погода
- порушений графік сну, наприклад, через час відставання після тривалої подорожі або адаптацію до нього зміна нічна робота
Якщо ви можете лікувати цей стан негайно, зазвичай це гостре безсоння не вимагає спеціального лікування. Наприклад, коли ви виконали вимоги своєї роботи, ви, яким спочатку було важко спати, можете спати міцно без перерв.
Однак, якщо така ситуація зберігається протягом тривалого часу, це може бути хронічне безсоння. Хронічне безсоння - це порушення сну, яке виникає 3 рази на тиждень і перебування 3 місяці. Що ж, причини того, що люди мають проблеми зі сном вночі через хронічне безсоння, дуже різноманітні. Деякі стани, які можуть викликати хронічне безсоння:
- Шкідливі звички до сну, наприклад, відсутність регулярного сну
- Посттравматичний стрес, що викликає часті пробудження посеред сну
- Тривала тривога, яка викликає багато думок під час сну
- Глибока депресія і смуток
- Інші клінічні захворювання, такі як рак, діабет, захворювання легенів та інші.
Інші симптоми, які страждають від хронічного безсоння
Сон є дуже важливою потребою людини. Хронічна безсоння може вплинути на різні сторони життя. Люди з хронічним безсонням зазвичай відчувають наступне:
- Надмірна втома
- хвилюватися
- Емоційний
- Труднощі з фокусуванням і концентрацією уваги
- Труднощі в роботі
- Труднощі з навчанням
Так у вас безсоння? Чи є безсоння, яке ви відчуваєте, включаючи хронічне безсоння? На відміну від гострого безсоння, хронічне безсоння важко вилікувати без спеціального лікування.
Щоб впоратися з хронічним безсонням, можна зробити кілька способів, а саме CBT-I та дотримання гігієни сну. Пацієнти з хронічним безсонням повинні негайно проконсультуватися з проблемами сну, щоб зберегти якість їхнього життя.
