Психічне здоров'я

Клаустрофобія, розпізнати симптоми та як її подолати

Чи відчували ви коли-небудь страх, перебуваючи в закритому або вузькому просторі? Можливо, у вас є клаустрофобія або фобія вузького простору. Зазвичай, а клаустрофобія буде мати надмірний страх, навіть якщо насправді небезпеки нападу немає. Щоб дізнатися більше, перегляньте повне пояснення нижче, так.

Що це клаустрофобія?

Клаустрофобія або клаустрофобія – це один із видів фобії, що характеризується страхом, тривогою та надмірним занепокоєнням у вузькому просторі. Наприклад, коли в ліфтах, тунелях, метро, ​​в громадських туалетах.

Однак насправді, якщо ви продовжуєте намагатися уникати цього місця, ця фобія буде тільки посилюватися. Зазвичай, коли змушені перебувати у тісній кімнаті, страждають клаустрофобія буде відчувати тривогу. Однак у випадках, які класифікуються як важкі, люди, які клаустрофобія буде панічна атака.

Цей тип тривожного розладу може бути спровокований багатьма речами. Насправді, просто думаючи про певні ситуації, не переживаючи їх, страждають клаустрофобія можливо, відчув страх і тривогу.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, коли вам доведеться перебувати в закритому приміщенні протягом шести місяців, швидше за все, ви відчуваєте клаустрофобія.

Симптоми, які з’являються при переживанні клаустрофобія

Один із симптомів, який може відразу вказувати на те, що ви а клаустрофобія - це панічна атака, яка виникає, коли ви перебуваєте в тісному і обмеженому просторі. У цей час ви можете відчувати страх і розчарування, оскільки відчуваєте, що ви нічого не можете зробити, щоб вийти з ситуації.

Однак, крім відчуття надзвичайної тривоги, панічні атаки можуть також викликати фізичні симптоми, такі як:

  • пітливість.
  • Хісткий.
  • Симптоми спеки або застуди.
  • Задишка або утруднене дихання.
  • Прискорений пульс.
  • Біль або стиснення в грудях.
  • Нудота.
  • Головний біль і запаморочення.
  • Відчуття непритомності.
  • Оніміння або поколювання.
  • Сухість у роті.
  • Бажання сходити в туалет.
  • Дзвін у вухах.
  • Почуття розгубленості або дезорієнтації.

Якщо умова клаустрофобія досвідчений вже класифікується як важкий, ви також можете відчувати такі психологічні симптоми, як:

  • Страх втратити контроль.
  • Страх непритомності.
  • Виникає відчуття жаху.
  • Страх померти.

Симптоми панічної атаки досягають піку протягом десяти хвилин, більшість нападів тривають від п’яти хвилин до півгодини. Якщо ви вже відчуваєте ознаки або симптоми фобії, краще негайно звернутися до психолога.

Що викликає клаустрофобія?

Психічні захворювання зазвичай викликаються подією в минулому, яка може спричинити травму. Особливо, якщо такий досвід стався, коли ви були дитиною. Є кілька речей, які можуть спровокувати травму та викликати клаустрофобія.

  • Застряг у закритому просторі на досить тривалий час.
  • Стали жертвою булінгу або насильства.
  • Батьки, які переживають клаустрофобія.

Як уже згадувалося, клаустрофобія може виникнути через неприємні переживання, наприклад, турбулентність під час польоту в літаку або тривале застрягання в тунелі під час їзди в метро.

Коли батьки відчувають цей стан, діти часто відчувають його, оскільки бачать тривогу, яка випромінює обличчя батьків, коли вони знаходяться у вузькому місці. Можливо, діти почуваються безпорадними, тому що не можуть допомогти своїм батькам. Це потім змушує дитину відчувати те ж саме, коли він перебуває в тісному місці.

Як вирішити клаустрофобія?

Насправді всі фобії можна вилікувати. Це дійсно залежить від волі хворого та правильного методу подолання. Між тим, є кілька методів лікування, які можна спробувати, якщо ви хочете позбутися цієї фобії. Серед них:

1. Потоп

За даними BetterHealth, що належить уряду штату Вікторія в Австралії, терапія затоплення це один із методів, який можна спробувати подолати клаустрофобію. Під час проходження цієї терапії пацієнта попросять перебувати у вузькій кімнаті, що викликає почуття страху та панічні атаки, які виникають.

Пацієнта попросять залишитися в тісній кімнаті, поки панічна атака не закінчиться. Це має на меті показати пацієнту, що, перебуваючи у тісній і закритій кімнаті, не буде ніякої небезпеки, яка нападе або зашкодить його.

2. Контркондиціонування

Якщо пацієнт відчуває, що не в змозі або не достатньо сміливий, щоб пройти терапію затоплення, існують інші методи, які можна спробувати подолати клаустрофобія що він пережив. Метод названий контркондиціонування Це здійснюється шляхом навчання пацієнта прийомам релаксації та візуалізації.

У цей час пацієнтові повільно і поступово впроваджують те, що провокує виникнення клаустрофобії. Потім, у той же час, пацієнта просять розібратися з ситуацією, все ще концентруючись на техніках розслаблення, яким навчали.

Цей метод вважається успішним, якщо пацієнту вдається впоратися з ситуацією, що викликає надмірний страх, не відчуваючи занепокоєння або занепокоєння.

3. Моделювання

Викликається наступний метод моделювання. У цей час буде хтось, хто дасть пацієнту приклад того, як впоратися зі своїм страхом, коли він перебуває в ситуації, яка викликає появу клаустрофобії без страху.

Потім пацієнта попросять наслідувати, як людина з цього прикладу зіткнулася з тригером своєї клаустрофобії. Пацієнту також буде запропоновано залишатися впевненим, як у прикладі, роблячи це.

4. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Під час проходження КПТ-терапії хворі клаустрофобія Вас попросять змінити своє мислення та те, як ви реагуєте на ситуації, коли ви перебуваєте в замкнутому просторі, що може викликати страх і паніку.

5. Вживання наркотиків

Існують також ліки, які лікарі можуть призначати при виникненні цього стану, включаючи антидепресанти або ліки від депресії, які також можна використовувати для лікування різних проблем із психічним здоров’ям.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found