Здоров'я шкіри

9 продуктів, які можуть зробити шкіру яскравішою •

Шкіра - це один з органів тіла, про здоров'я якого ми також повинні піклуватися. Можливо, весь цей час ви думаєте, що, використовуючи засоби по догляду за шкірою, ви вже підтримуєте здорову шкіру. Тим не менш, виявляється, що ви також можете підтримувати здорову шкіру за допомогою їжі, яку ви їсте.

Так, їжа, яку ви їсте, містить вітаміни та мінерали, необхідні шкірі. Таким чином, ви насправді допомагаєте підтримувати здоров’я своєї шкіри, завжди вживаючи здорову їжу, таку як овочі та фрукти, щодня. Отже, використовуючи засоби для догляду за шкірою, а також дотримуючись здорової дієти, ви зберігаєте свою шкіру здоровою зсередини.

Які продукти можуть допомогти освітлити шкіру?

Світла шкіра - мрія кожної жінки. Маючи яскраву шкіру, жінки можуть виглядати впевнено. Отже, які продукти можуть зробити вашу шкіру яскравішою?

1. Ківі

Плід ківі – це фрукт з високим вмістом вітаміну С. Вміст вітаміну С робить ківі ефективним для освітлення шкіри. Вітамін С як антиоксидант здатний запобігати вільним радикалам, які можуть викликати старіння шкіри. Крім того, вітамін С також може підтримувати вологу на шкірі, тому ваша шкіра не пересихає.

Вживаючи ківі, переконайтеся, що ви також їсте шкірку. лол, чому? Насправді, шкірка ківі містить більше антиоксидантів, які можуть досягати втричі, ніж якщо ви просто з'їсте вміст. Це означає, що, вживаючи ківі з шкіркою, ви втричі більше здатні боротися з вільними радикалами і зробити вашу шкіру сяючою.

2. Помідор

Знову ж таки, фрукти, багаті вітаміном С, а саме помідори. Так, помідори, які ми зазвичай знаходимо в овочах, салатах або свіжих овочах, насправді корисні для того, щоб зробити шкіру яскравішою. Крім того, помідори також містять лікопін, який надає томатам червоний колір.

Цей лікопін може захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів, а також може допомогти покращити кровообіг у шкірі, таким чином, роблячи вашу шкіру яскравішою. Лікопен також може покращити антиоксидантний статус шкіри, щоб клітини шкіри краще боролися з вільними радикалами з навколишнього середовища. Втомилися від помідорів? Інші фрукти також містять лікопін, який є червоними фруктами, такими як кавун.

3. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику або ми зазвичай їмо у вигляді куачі, можливо, весь цей час ми думаємо про них як про закуски. Однак, ви не помилитеся, куачі корисний для того, щоб зробити вашу шкіру яскравішою. Насіння соняшнику містить вітамін Е, який корисний для здоров’я шкіри. У 30 грамах насіння соняшнику міститься близько 10,2 мг вітаміну Е.

4. Мигдаль

Ці горіхи смачні, а також містять важливі поживні речовини, одним з яких є вітамін Е. Близько 30 грам мигдалю містять вітаміну Е аж 6,9 мг. Професор дерматології з Єльського університету Джеффрі Довер, доктор медицини, пояснює, що вітамін Е як антиоксидант може допомогти захистити клітини шкіри від УФ-променів та інших факторів навколишнього середовища, які виробляють вільні радикали, які можуть пошкодити клітини шкіри.

5. Авокадо

Це фрукт, який багатий на користь. В одному авокадо міститься близько 4,2 мг вітаміну Е і 12 мг вітаміну С. Тобто, якщо з'їсти один авокадо, то можна отримати обидва необхідні шкірі вітаміни. Крім того, авокадо містить корисні жири, які зволожують і зволожують шкіру, завдяки чому вона виглядає молодшою ​​та здоровішою.

6. Морква

Морква є джерелом вітаміну А у вигляді бета-каротину. Вітамін А необхідний для відновлення пошкоджених тканин шкіри. Отже, морква допоможе зробити вашу шкіру здоровішою, а також може допомогти боротися зі зморшками. Крім того, морква також може зробити вашу шкіру яскравішою.

7. Риба і морепродукти

Риба та морепродукти, особливо ті, що містять омега-3 жирні кислоти, можуть зробити вашу шкіру здоровішою. Дослідження, опубліковане Журнал Американського коледжу харчування показали, що люди, які їли більше риби та морепродуктів, мали менше зморшок на шкірі. Це може бути пов’язано з тим, що омега-3 жирні кислоти в рибі можуть допомогти уповільнити процес утворення зморшок на шкірі, а також зменшити появу прищів.

8. Брокколі

Брокколі, один з овочів, які містять високий вміст вітаміну С. У 100 грамах брокколі міститься 89,2 мг вітаміну С. Як і інші продукти, що містять вітамін С, брокколі також може захистити вашу шкіру від небезпеки вільних радикалів, які можуть викликати зморшки та пошкодження ДНК в організмі клітин шкіри.

9. Ягоди

Ягоди, такі як малина, чорниця та полуниця, містять багато вітаміну С і антиоксидантів, які корисні для захисту шкіри від пошкодження сонцем, а також запобігають появі зморшок. Яблучна кислота, що міститься в полуниці, також є природним засобом для відбілювання шкіри. Інші фрукти, які також містять високий вміст вітаміну С, - це лимони, апельсини, гуава та інші.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found