Насправді стрес – це спосіб організму захистити себе від шкоди, тримаючи нас зосередженими та пильними. Однак ця самозахисна реакція нелегко контролюється мозком і може викликати тривалий психічний стрес. Коли ви постійно перебуваєте в сильному стресі, ви не можете продовжувати свою звичайну діяльність — це може навіть спонукати вас до ризикованих вчинків, наприклад, пияцтва або безрозсудного водіння на великій швидкості. Такий стан сильного психічного напруження називається нервовий розлад.
Що таке нервовий зрив?
Сьогодні стрес, викликаний соціальними проблемами, романтикою чи роботою, часто вважається нормальним. Хоча це не завжди безпосередньо впливає на фізичне здоров’я, сильний стрес може продовжувати переслідувати розум, що може викликати серйозні психічні проблеми, які часто залишаються непоміченими.
Причина в тому, що сильний стрес протягом тривалого часу може вплинути на склад мозку, що призводить до зниження здатності мозку обробляти інформацію. Нервовий розлад зазвичай виникає, коли людина вже не може впоратися зі стресом.
Нервовий розлад Каньє Вест пережив деякий час тому прямо в середині свого концерту. Каньє раптом розлютився і припинив концерт після того, як заспівав дві пісні, перш ніж нарешті зійти зі сцени. Після того, як його доставили в лікарню, було виявлено, що у Каньє був а нервовий розлад спровокований поєднанням втоми, зневоднення та сильного стресу через гору проблем в його особистому житті.
Нервовий розлад або психічний розлад сам по собі не є медичним терміном, а радше популярним терміном для опису фази, на якій різні фізичні та психічні симптоми та зміни поведінки є дуже інтенсивними як кульмінація негативних реакцій, пов’язаних із сильним стресом, панікою та надмірною тривогою.
Епізод нервовий розлад може з'явитися у людей, які відчувають:
- Постійний стрес в офісі.
- Щойно втратив члена сім'ї.
- Стрес через фінансові проблеми.
- Великі зміни в житті, як просто розлучення.
- Мати в анамнезі розлади психічного здоров’я, як особистих, так і сімейних.
- Маєте хворобу або травму, через яку важко рухатися.
Ознаки нервового зриву
Нервовий зрив може викликати різноманітні фізичні, психічні та емоційні симптоми, які можуть тривати кілька днів.
Найпоширенішими ознаками та симптомами є труднощі у виконанні навіть простих звичайних справ повсякденного життя; зміни апетиту (зазвичай, як правило, вищі, ніж зазвичай, у відповідь на підвищення гормону стресу кортизолу); проблеми зі сном або безсоння; емоційні зміни або перепади настрою; менш чутливий до стану власного тіла, наприклад, менше турбується про зовнішній вигляд і нехтує особистою гігієною; втратити ентузіазм до занять, які раніше вважалися веселими.
Деякі люди також можуть проявляти симптоми, подібні до нападів тривоги та/або панічних атак як частини а нервовий розлад що він пережив.
Сильний стрес може зробити мозок «туманним», що заважає вам чітко мислити. Ось чому люди, які перебувають у стані сильного стресу, дуже схильні до ризикованої поведінки, наприклад, надмірного вживання алкоголю або вживання заборонених наркотиків, параної (думаючи, що станеться щось погане, хоча насправді немає про що хвилюватися) та самогубства. уявлення.
Особливо у людей, які вже мають певні психічні захворювання, такі як тривожні розлади або депресія, нервовий розлад може призвести до повторного розвитку стану.
Що робити, якщо ви відчуваєте нервовий розлад
При переживанні нервовий розлад, спробуйте деякі з цих стратегій, щоб залишатися розслабленими:
- Зробіть глибокий вдих і видих повільно, відлічуючи від 10.
- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю.
- Знайдіть час побути на самоті і відпочити, наприклад, подрімати. Достатньо спати вночі до 7-8 годин щодня.
- Встановіть розпорядок дня і розклад, щоб добре спати.
- Медитація для очищення розуму.
- Регулярні вправи не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень, наприклад, йога та пілатес.
- Займайтеся різноманітними розважальними та розслаблюючими видами діяльності, такими як акупунктура, масаж тіла, слухайте музику, смійтеся та смійтеся.
Нервовий розлад Це не класифікується як психічне захворювання або розлад, але може бути ранньою ознакою депресії або серйозної кризи психічного здоров’я.
Якщо воно не проходить, зверніться до лікаря або довіреного психолога. Ваш лікар може порекомендувати вам пройти психотерапію та когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), можливо, у поєднанні з ліками для лікування вашого стану.
