Щільне заняття та спекотна погода точно зроблять ваші дні такими втомленими. Ви також з більшою ймовірністю станете зневодненими, коли жарко. Тому не забувайте пити в спекотну погоду. Крім води, ви також можете пити різноманітні свіжі напої, щоб повернутися свіжими, не допускаючи зневоднення. Ось рецепт свіжого напою, який багатий поживними речовинами та клітковиною для боротьби з спекотною погодою.
1. Лаймовий кокосовий лід
Джерело: Craftlog Що стосується свіжості, то кокос є переможцем. Цього разу ви можете приготувати власний кокосовий лід вдома, а також лайм, багатий вітаміном С. Завдяки цьому напою ви не тільки свіжі, але й оздоровлюєтеся.
Інгредієнти:
- 1 молодий кокос, візьміть м’ясо і воду
- 200 грам зеленої дині, нарізаної кружечками
- 2 столові ложки насіння базиліка залийте 200 мл теплої води
- 4 лайма, вичавити сік
- Мед за смаком
- Кубики льоду за смаком
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти разом, перемішайте до однорідності.
- З великої миски перекладіть в маленькі миски або маленькі келихи.
2. Фруктовий боло-боло лід
Джерело: Foody У цьому рецепті напою використовується молоко та суміш агару та желе, багата харчовими волокнами. Звісно, крім того, є шматочки фруктів з антиоксидантами і різного кольору, щоб втамувати спрагу.
Інгредієнти:
Інгредієнти кульки:
- 200 мл рідкого молока (виберіть знежирене)
- 1 чайна ложка порошкоподібного желе
- 1 чайна ложка швидкорозчинного желейного порошку
- 30 грам цукру
- 200 мл води
Матеріал фруктових кульок:
- 150 грам зеленої дині, нарізаної кружечками (коктейльною ложкою)
- 150 грам дині, нарізаної кружечками
- 150 грам кавуна, нарізаного кружечками
- 400 грамів льоду
Інгредієнти сиропу:
- 250 мл води
- 80 грамів цукру (можна замінити стевією або взагалі без цукру)
- 1 лист пандана
Як зробити:
- Спочатку приготуйте інгредієнти боло-боло. Змішати воду з желатиновим порошком і желе, закип’ятити, помішуючи. Додайте цукор, продовжуючи помішувати на повільному вогні.
- Перед тим як закипить, додайте молоко. Варити до закипання, відразу вимикати вогонь.
- Залийте інгредієнти боло-боло у форму для кубиків льоду. Ненадовго охолодіть, а потім відставте.
- Зварити інгредієнти сиропу. Всі інгредієнти довести до кипіння. Відставте охолонути.
- Покладіть шматочки фруктів, сформовані боло-боло та кубики льоду в порційний стакан.
- Полити охолодженим сиропом пандана.
- Подавати відразу в холодному вигляді.
3. Огіркове морозиво
Джерело: Craftlog Хто не знає цього зеленого фрукта? Так, огірок – це фрукт, який містить багато корисних речовин. Так само і з рівнем антиоксидантів. Огірок – це фрукт з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин, води та клітковини. Високий вміст води в огірках робить цей фрукт, як вважають, також підтримує баланс рідин в організмі.
Щоб отримати свіжість і повноцінне харчування, ось рецепт свіжого напою з огірком, який можна приготувати вдома.
Інгредієнти:
- 1 середній огірок, дрібно натертий уздовж
- 1 лайм, віджатий
- 30 мл малинового сиропу
- За потребою кубики льоду
Як зробити
- Змішайте всі інгредієнти до однорідності
- Перелити в порційну склянку. Подавати холодним.
4. Смузі з манго
Джерело: Смак дому Манго, який славиться вмістом вітаміну С, також можна використовувати як свіжий напій у спекотну погоду. У 100 грамах манго міститься 46 калорій енергії, 89,6 грама води, 15 мг кальцію, 11,9 грама вуглеводів, 1,7 грама клітковини, 88,9 мг калію, 9 мг фосфору і до 6 мг вітаміну С. .
У цьому смузі з манго є не тільки манго, а й банани, які допомагають наповнити шлунок. Крім того, є йогурт як повноцінне джерело білка для задоволення ваших харчових потреб. Це рецепт здорового та свіжого напою, який ви можете приготувати.
Інгредієнти:
- 1 манго середнього розміру, візьміть фрукт
- 1 банан Амбон, нарізаний шматочками
- 75 мл звичайного рідкого йогурту
- 50 мл апельсинового соку
- 100 мл холодної води
- 2 столові ложки меду
- За потребою кубики льоду
Як зробити:
- Помістіть всі інгредієнти в блендер. Перемішуйте, поки всі інгредієнти не стануть однорідними.
- Перелити в порційний стакан.
- Подавати відразу в холодному вигляді.
5. Фруктовий суп
Джерело: Здоровий напій У пекучу спекотну погоду справді смачно їсти фруктовий суп, який барвистий і освіжає горло. Цей рецепт свіжого напою містить багато вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, які шкода пропустити.
Інгредієнти:
Фруктові інгредієнти:
- 100 грам дині, нарізати квадратиками
- 100 грам папайї, нарізати квадратиками
- 100 грам кавуна, нарізаного квадратами
- 100 грамів фіолетових драконових фруктів, нарізаних квадратами
- 50 грам полуниці, розрізаної на 4 частини
Інгредієнти сиропу:
- 80 грам цукру
- 50 мл солодкого апельсинового соку
- 300 мл води
Додатковий матеріал:
- Соєве молоко за смаком
Як зробити
- Спочатку зваріть всі інгредієнти сиропу. Відставте і остудіть.
- Покладіть шматочки фруктів у велику склянку або миску.
- Холодні інгредієнти сиропу разом з кубиками льоду влийте у фрукти
- Налийте достатньо соєвого молока.
- Подавати холодним.
