Напевно, всім було соромно. Від простих речей, як-от соромитися за дрібну помилку, до сорому, тому що є важливі речі, які заплямують вашу особистість або добре ім’я.
Оскільки кожен пережив це, це не означає, що це почуття назавжди оселиться у вас. Цьому потрібно запобігти, а про почуття сорому через певні речі потрібно забути, щоб не торкнутися вас у майбутньому. Як змиритися з почуттям сорому?
Що насправді означає сором?
Є три види сорому, які ми можемо відчувати. По-перше, сором за помилки, які не є морально неправильними чи соціально прийнятними. Наприклад, спіткнутися на публіці або одягнути неправильний костюм. У той час як другий сором може виникнути, коли ви робите щось, що вважається таким, що порушує мораль, етичні кодекси або соціальні норми. Припустимо, ви знаєте, що ваші співробітники розкрадають гроші компанії, але ви нічого не робите, щоб зупинити їх.
Третій сором — це більше бажання злитися, як люди навколо нього, але він не може, тому що він інший. Прикладом є рак, у якого волосся випадає через хіміотерапію. У школі йому може бути соромно, тому що він виглядає не так, як його друзі.
Збентеження також може бути позначено фізично, серед іншого, червоним обличчям, широко розкритими очима в шоці через збентеження. Це почуття також призводить до бажання сховатися, зникнути або, що ще гірше, навіть до самогубства.
Як змиритися з соромом?
Насправді, сором корисний, щоб перешкодити комусь робити речі, які відхиляються від соціальних норм і цінностей. Однак постійне потоплення в соромі не допоможе вам жити далі.
Тому з соромом потрібно змиритися. Хоча це непросто, ви можете застосувати наступні п’ять кроків.
1. Зверніть увагу на те, що викликає сором
По-перше, спробуйте оцінити і записати все, що змушує вас соромитися. Спочатку це може бути важко, тому що, безсумнівно, вам також соромно згадувати і розкривати це перед собою.
Глибоко зрозумійте, чому ви відчуваєте збентеження, чи можна це усунути, що може зробити вас менш збентеженим і як передбачити, що ви не станете збентежені ще більше. Як тільки ви дізнаєтеся, що вас бентежить, ви можете почати досліджувати тригери та вирішувати свою тривогу.
2. Змініть свою думку
Іноді негативні думки можуть бути токсичними для сорому, який ви вже маєте. Постійно думати про негативні думки на кшталт: «Що люди скажуть про мене?» або: «Що, якщо мене затаврять довічним соромом?» Ви можете потонути в негативних думках. Ці думки не зроблять вас кращим. Що там ще більше соромиться і пригнічує.
Ваше завдання — розвивати почуття сорому, кидаючи виклик власному мисленню. Наприклад, ви соромитеся, бо вам доведеться повторити багато курсів у наступному семестрі. Замість того, щоб відчувати себе збентеженим і немотивованим до навчання, киньте виклик собі. Наприклад, сказавши: «Мені потрібно повторити деякі курси, але в цьому семестрі я буду більш ентузіазм і старанний. Зрештою, не повторення курсу – це не гарантія того, що ви швидко закінчите і досягнете успіху».
3. Прийміть себе, якщо ви справді соромитесь
Ніхто не хоче відчувати себе збентеженим або приниженим. Однак, коли це станеться, ви не можете просто стерти це з пам’яті. Перше, що ви повинні зробити, це визнати, що вам соромно. Ви не можете заперечувати це і думати, що у вас все добре.
Ви повинні прийняти сором, щоб мати можливість з ним боротися. Визнаючи свої почуття, ви також можете знову стати впевненою та позитивною людиною. Прийняття себе важливіше, ніж необхідність постійно приховувати сором, який у вас є.
4. Тримайтеся подалі від людей, через які ваша сором'язливість знову з'являється
Сумно, коли ще є люди, які постійно нагадують тобі про неприємні речі, які трапилися. Якщо ще є люди, які такі, або навмисно ображають, щоб збентежити вас, краще уникати цих «отруйних» людей.
Ви маєте право вибирати, хто буде поруч з вами, а хто ні. Оточіть себе людьми, які вас підтримують, розуміють і люблять.
5. Пробачте себе
Відпустити речі, людей або події, які змушують вас відчувати себе збентеженими, є надійним способом позбутися почуття сорому. Як зазначалося вище, кожен має недоліки і соромиться. Тоді чому ти стаєш людиною, яка тоне від сорому?
Один або два неприємних випадок не будуть довічним ув’язненням для вашої особистості та життя. Тому краще встати, пробачити допущені помилки, а тепер зосередитися на самовдосконаленні.
