О котрій годині ти зазвичай прокидаєшся? 7 чи 8 ранку? Для працівників рано вставати не складно, особливо якщо їм потрібно встигнути за розкладом поїзда чи автобуса, який використовується як транспорт. Однак не тільки з цієї причини ви прокидаєтеся раніше, можливо, якщо офіс або кампус у відпустці, ви прокинетеся пізніше. Насправді рано вставати корисно для вашого здоров’я. Дізнайтеся про переваги раннього вставання з цієї статті.
О котрій годині називається ранкове пробудження?
Під раннім підйомом розуміється вставання з 4:30 до 6:00. Насправді багато речей ви можете отримати, прокидаючись вранці. Повітря все ще прохолодне і свіже, щоб змусити вас вставати вранці.
Які переваги раннього вставання для здоров’я?
Багато людей працюють допізна і не звикли вставати рано. Хоча раннє прокидання має ряд переваг, особливо для здоров’я. Ось деякі з переваг раннього вставання.
1. Зробіть людей більш успішними
Дослідження 2008 року, проведене Університетом Техасу, показало, що люди, які рано встали, отримали вищі бали за GPA або GPA, ніж студенти, які не спали пізно і рідко вставали рано.
2. Люди, які прокидаються вранці, щасливіші
Бути щасливим тут не означає відчувати себе щасливим протягом 15 хвилин після ранкового пробудження, а радше робити настрій людини щасливішим з кожним днем. Дослідження показують, що люди похилого віку, як правило, щасливіші, ніж молоді люди, тому що вони рано встають. Тим часом молоді люди та дорослі, які часто працюють і граються до пізньої ночі і рідко прокидаються рано, з кожним днем погіршують настрій.
3. Мати здоровіший і підтягнутий тіло
Раннє прокидання змушує людей більше займатися спортом і дихати свіжим повітрям. Звісно, це робить їхнє тіло підтягнутим і здоровішим. Більшість успішних людей мають звичку вставати рано. Вправи та вдихання свіжого повітря вранці можуть підняти ваш настрій і зарядити енергією для діяльності.
4. Більш продуктивний
Раннє прокидання робить людину більш продуктивною. Це тому, що люди, які рано прокидаються, мають час підготуватися до роботи, а інші ще сплять. Вони спокійно проводять час і добре концентруються.
Дослідження, проведене професором біології Університету освіти в Гейдельберзі, показало, що люди, які прокидаються раніше, мають більше енергії.
5. Зробіть психічно здоровішим і позитивнішим
Люди, які рано прокидаються, мають кращий настрій і оптимістичніші психічно. Їх також легше задовольнити. Тим часом люди, які звикли вставати вночі і спати вранці, хоча і асоціюються з розумом і творчістю, як правило, мають негативні настрої, такі як почуття депресії та песимізму.
Звичайно, не всі можуть вставати вранці. Можливо, робота змушує людей вставати пізно ввечері і спати вранці. Однак, якщо ви хочете отримати переваги від раннього вставання, вам слід почати звикати вставати рано або, принаймні, приділяти час, щоб вставати вранці.
